Se încadrează în coloana „cea mai sănătoasă”

boli

Alimentele pot înlocui drogurile? Nu veți auzi astfel de sfaturi de la medicii moderni. Dar nutriționistul Frank Seniger consideră că unele alimente pot fi mai eficiente decât pastilele în prevenirea și tratarea anumitor boli. Dacă doriți să vă consolidați corpul și să vă îmbolnăviți mai rar, asigurați-vă că includeți aceste produse în meniul dvs., recomandă Seniger. Nu este nimic exotic, acestea sunt alimente accesibile și familiare.

Ulei vegetal și pește gras pentru dureri de cap

Acidul omega-3, care se găsește în peștele de mare gras și în uleiurile vegetale, menține tonul vaselor de sânge și normalizează tensiunea arterială. În plus, omega-3 este o componentă structurală a membranelor celulare și multe procese vitale din organism depind de proprietățile lor, cum ar fi tranziția semnalelor de la o celulă nervoasă la alta. În cele din urmă, studii recente au confirmat că aportul sistemic de ulei de pește are aceleași proprietăți analgezice ca și analgezicele obișnuite. Cu toate acestea, nu are efecte secundare, scrie Tialoto.bg.

Ce să includeți în meniu: rapiță, semințe de in și ulei de măsline, somon, păstrăv, sardine, ton, capsule de ulei de pește.

Ceapă și usturoi împotriva răcelii și gripei

Toată lumea știe rețetele „bunicii” pentru remedii populare pe bază de usturoi și ceapă, care pot ameliora curgerea nasului, tuse, dureri în gât și alte simptome neplăcute ale infecțiilor respiratorii acute. Eficacitatea acestor tratamente a fost confirmată de oamenii de știință. Ceapa și usturoiul sunt un „depozit” de vitamine, minerale și antioxidanți. Au proprietăți antiseptice și ajută organismul să lupte împotriva bacteriilor și virușilor. Ceapa și usturoiul afectează și termogeneza - mecanismul de producere a căldurii și de reglare a temperaturii corpului, ceea ce înseamnă că ajută corpul să nu se răcească. Sunt foarte utile, mai ales toamna și iarna. De aceea, experții ayurvedici sfătuiesc de secole în sezonul rece să condimenteze toate felurile de mâncare cu usturoi.

Ce trebuie să includeți în meniu: ceapa cruda si usturoiul.

Afine împotriva cistitei

Conținute în fructele proantocianidinelor de afine împiedică dezvoltarea bacteriilor pe pereții vezicii urinare, opresc dezvoltarea infecțiilor tractului urinar. În plus, merisoarele au un efect diuretic pronunțat. Și datorită proprietăților sale antimicrobiene, această boabe este utilă în prevenirea inflamației vezicii urinare și a rinichilor.

Ce trebuie să includeți în meniu: afine pure, rase cu zahăr, băuturi din fructe și gem de afine.

Pâine integrală și tărâțe pentru o digestie mai bună

Tărâțele și fibrele grosiere din pâinea integrală îmbunătățesc motilitatea intestinală. Au proprietăți absorbante și ajută la eliminarea toxinelor din organism. În plus, pâinea integrală cu tărâțe oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât chiar și cei care urmează fiecare calorie pot mânca câteva felii pe zi.

Ce trebuie să includeți în meniu: tărâțe de ovăz și grâu (pot fi adăugate la iaurt, brânză de vaci sau salate) și pâine integrală.

Broccoli împotriva cancerului

Eficacitatea broccoli în prevenirea cancerului de colon, prostată și glande mamare, vezică și ovare a fost dovedită prin cercetări științifice. Lucrul este că broccoli conține compusul sulforaphane, care are proprietăți pronunțate anti-cancer și antibacteriene. Datorită acestuia, broccoli combate, de asemenea, în mod activ diferite infecții. Broccoli se caracterizează printr-o concentrație ridicată de vitamina C și luteină carotenoide, care au efect antioxidant. Aceste componente protejează celulele de atacurile radicalilor liberi și încetinesc procesul de îmbătrânire.

Ce trebuie să includeți în meniu: broccoli proaspete sau ușor fiert în apă clocotită cu ulei de măsline și suc de lămâie.

Nuci și fructe uscate pentru o inimă sănătoasă

Mușchiul inimii are nevoie de potasiu și magneziu pentru o funcționare normală. Aceste substanțe se găsesc în exces în caise uscate, stafide, migdale, nuci și nuci de pin. Utilizarea lor zilnică ajută la prevenirea dezvoltării insuficienței cardiace, a bolilor coronariene și a altor boli ale sistemului cardiovascular.

Ce trebuie să includeți în meniu: amestec nutritiv de nuci, fructe uscate și miere.

Se amestecă caise uscate, stafide, prune uscate și nuci în proporții egale, se pisează într-un mortar. Adăugați miere și suc de lămâie. Luați o lingură zilnic, acest amestec nu numai că va întări inima, ci va întări și sistemul imunitar.