Un bine-cunoscut studiu realizat în 1999. Oamenii de știință americani au dezvăluit următoarele limite (IMC) la persoanele sănătoase. După ce au studiat un milion de americani, cercetătorii au concluzionat că: IMC: pentru bărbați, ar trebui să varieze de la 23,5 la 25,0, iar pentru femei de la 22,0 la 23,5.

noastră

Cercetătorii de la Institutul Național consideră că sunteți supraponderal dacă aveți un IMC peste 25,0 și că acest grad de supraponderalitate crește riscul de boli de inimă, diabet și altele.
Cercetările medicale arată că persoanele supraponderale care slăbesc cu exercițiile fizice sau dietă, reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare, diabet și altele.
Programul dezvoltat al unui complex de activități fizice oferă una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate sau de a menține o greutate sănătoasă. Fiecare kilometru ars arde aproximativ 125 de calorii.

Arderea caloriilor prelungită, mai lungă și lentă, este mai eficient și vă oferă mai multă rezistență pentru distanțe lungi și maratoane.

Alergând pe distanțe scurte și alergând mai repede arde mai multe calorii pe minut sau pe kilometru, ceea ce te ajută să slăbești și să reduci grăsimea corporală. Alergarea mai rapidă arde mai multe calorii și continuă să ardă după un antrenament. Credem că este o idee bună să amesteci alergarea mai lungă cu alergarea rapidă într-un program de antrenament bine conceput.
Este foarte important să rețineți că, deoarece un IMC ridicat nu este de preferat pentru sănătatea dvs., un IMC sub 20,7 (pentru bărbați) și 19,1 (pentru femei) este considerat nesănătos.