Și care este mai potrivit pentru dvs.?
Joggingul și alergatul sunt exerciții aerobice. Ambele activități ajută corpul să ardă mai multe calorii și au un efect benefic asupra întăririi mușchilor, oaselor și a sistemului cardiovascular - pe scurt, îmbunătățesc starea fizică a unei persoane.
Joggingul nu înseamnă tocmai mersul pe jos. Este nevoie de mai multă activitate musculară pentru o viteză suplimentară, respirație profundă și echilibrare. O persoană care abia începe să se antreneze ar trebui să-și înceapă antrenamentul mergând, nu făcând jogging.
Cea mai bună rutină este creată atunci când o persoană exercită și apoi se odihnește pentru o perioadă scurtă de timp, apoi se exercită și se odihnește din nou și așa mai departe din nou și din nou. Numai când corpul este pregătit se poate trece de la mers pe jos la jogging.
Alergarea, pe de altă parte, necesită mult efort. Este mult mai intens decât jogging-ul. Viteza poate varia în funcție de lungimea și frecvența pașilor, precum și de starea generală a corpului.
Antrenează-te în aer liber
Provocarea 5-10-15
Joggingul protejează împotriva pierderii musculare și osoase, care se întâmplă adesea odată cu vârsta. Alergatul ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral și cancer de sân. Medicii „prescriu” ședințe regulate de alergare pentru pacienții cu risc crescut sau în stadiile incipiente de osteoporoză, diabet sau hipertensiune.
Datorită alergării, o persoană își scade tensiunea arterială și își îmbunătățește starea generală de sănătate. Alergarea reduce riscul formării cheagurilor de sânge și încurajează utilizarea a 50% din plămâni, care de obicei rămân inutilizabile.
Jogging: un exercițiu potrivit pentru fiecare grupă de vârstă. Ceva între mers și alergat
- timp - cel mai bun moment pentru jogging este dimineața devreme
- motivație - pierderea în greutate, întărirea oaselor și a sistemului cardiovascular
Alergare: un exercițiu care necesită mai mult efort decât jogging, dar nu poate fi efectuat de oameni de toate vârstele. Acesta este cel mai rapid ritm în care o persoană se poate mișca
- timp - cel mai bun moment pentru a alerga este dimineața sau seara; în timpul unui antrenament de fitness
- motivație - scăderea în greutate, întărirea oaselor și a sistemului cardiovascular, menținerea unei forme bune
- Care sunt avantajele televiziunii interactive
- Care sunt avantajele suplimentelor alimentare naturale, împărtășite de Biotika
- Kristen Stewart o interpretează pe prințesa Diana - Tialoto
- Cum să alegi un uscător de păr Avantajele celor mai bune instrumente de coafare pentru păr
- Ce este o lună de foc și care sunt oamenii care o dețin - Curios