Odată cu apropierea rapidă a verii, ne gândim din ce în ce mai mult la aspectul nostru, nu? Ne dorim un corp slab și strâns, blugi de cel puțin o mărime mai strânși. Ceea ce facem pentru a atinge acest obiectiv depinde de noi, dar adevărul este că există întotdeauna mai multe de făcut în plus.

Și întrucât sportul și mâncarea sănătoasă sunt întotdeauna accentul în astfel de momente, să aruncăm o privire mai atentă asupra fructelor ...

Încă credem că fructele te fac să slăbești, dar este așa? De fapt, compoziția lor este în întregime din carbohidrați, și anume cu aportul excesiv de carbohidrați putem câștiga câteva kilograme în plus. Fructele conțin o cantitate mare de zahăr fructoză și de aceea este bine să le consumați nu mai târziu de ora 4-5 după-amiaza, dar nu seara. Fructele sunt o sursă imediată de energie care trebuie cheltuită, nu luată și du-te la culcare.

În această linie de gândire, s-ar putea să vă întrebați care sunt cele mai calorii fructe.

sunt
Iată-le, iar puterea calorică prezentată este la 100 g de fructe:

  • avocado - 160 kcal
  • banana - 90 kcal
  • smochine - 74 kcal
  • struguri - 67 kcal
  • mango - 65 kcal
  • kiwi - 61 kcal
  • piersici - 59 kcal
  • pere - 57 kcal

La prima vedere, s-ar putea să nu pară prea mult, așa că comparați-le cu fructele cu cele mai puține calorii și caloriile pe care le conțin la 100 g:

  • roșie - 22 kcal (deoarece din punct de vedere botanic roșia este un fruct, nu o legumă)
  • lămâie - 29 kcal
  • caise - 31 kcal
  • fructe de padure - 32 kcal
  • mandarine - 35 kcal

Cu toate acestea, vreau să clarific că fiecare fruct conține nu numai calorii și carbohidrați, ci și vitamine și substanțe nutritive. Nu trebuie să încetați să mâncați niciuna dintre ele. Gândiți-vă doar când și cât mâncați 😉 Și amintiți-vă că cele proaspete sunt întotdeauna preferabile celor uscate și confiate.