Unul dintre ei mănâncă junk food

Cu excepția adolescenților, aproape toată lumea vrea să pară mai tânără. De aceea, industria care provoacă vârsta - care include totul, de la creme de piele la piureuri de fructe - a devenit atât de masivă în ultimii ani. În zilele noastre, se pare că nimeni nu vrea cu adevărat să arate vârsta lor, scrie site-ul de sănătate ActiveBeat.

sunt

Cu toate acestea, multe dintre produsele pe care oamenii le cheltuiesc sute, chiar mii de dolari în fiecare an pentru a arăta mai tineri, nu vor face mare diferență. Realitatea este că vârsta, se pare, depinde mult mai mult de obiceiurile zilnice. Deci, ce obiceiuri ar trebui să evitați pentru a arăta mai tânăr și mai sănătos.

Fumat

S-ar putea să nu fie o surpriză faptul că fumatul obișnuit este o modalitate bună de a te face să arăți mult mai în vârstă decât ești de fapt. Acest lucru se datorează faptului că țigările și trabucurile conțin substanțe chimice care, atunci când sunt eliberate în aer sub formă de fum, au tendința de a pata tot ceea ce vin în contact - inclusiv piele, dinți, ochi și chiar păr.

Desigur, acest lucru nu ia în considerare nici măcar faptul că fumatul excesiv poate duce la dezvoltarea unei serii de probleme grave de sănătate care afectează părți ale corpului nostru în afara suprafeței. De exemplu, fumatul poate provoca leziuni grave la nivelul gurii, gâtului și plămânilor.

Somn insuficient

Incapacitatea de a dormi în fiecare noapte - pentru un adult, aproximativ șapte ore; pentru un copil, aproximativ opt - ne poate face să arătăm și să ne simțim mult mai în vârstă. În primul rând, lipsa somnului ne privește de energia mentală și fizică de care avem nevoie pentru a trăi o zi tipică, în măsura în care se poate face foarte dificilă prosperarea în viața personală sau profesională. În al doilea rând, dacă nu reușim să adormim, este dificil pentru corpurile noastre, inclusiv pentru cele mai importante organe, cum ar fi creierul și inima.

Concluzia este că lipsa unui somn suficient ne face să arătăm și să ne simțim mai în vârstă, îngreunând în același timp sarcinile care ne oferă șansa de a crește personal și profesional. De exemplu, dacă ați dormit doar patru ore, este posibil să doriți să lucrați puțin târziu pentru a-l impresiona pe șeful dvs., să rămâneți puțin mai târziu pentru a vă bucura de întâlnirea fierbinte sau pentru a merge la sala de sport pentru a vă antrena?

Mănâncă junk food

Lucrul trist de a mânca o mulțime de junk food - de la bomboane și fursecuri la burgeri și cartofi prăjiți - este că pune o persoană într-un cerc vicios. În primul rând, mâncați mâncare rapidă, care poate avea un gust bun, dar vă face să vă simțiți umflat, obosit și, în general, rău. Apoi, pentru că vă simțiți groaznic, evitați să faceți lucruri care vă pot stimula starea de spirit și energia, cum ar fi exercițiile fizice sau mersul la sală.

Apoi ciclul se repetă. De-a lungul timpului, o persoană se îngrașă, încetează să-i mai pese de aspectul său și se luptă să mănânce alimente care nu sunt pline de grăsimi, zahăr și grăsimi. Înainte de a-ți da seama, ideea de a face mișcare în mod regulat și de a mânca sănătos devine un concept complet străin și, ca urmare, arăți mult mai în vârstă.

Nu te antrenezi regulat

Menținerea unei forme fizice rezonabile este poate cel mai important pas în menținerea aspectului și sentimentului unei persoane mai tinere și mai sănătoase. Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru necesită o dietă sănătoasă - bazată pe consumul multor fructe, legume, proteine ​​slabe și cereale integrale - și exerciții fizice regulate.

„Regular” este cheia aici. Unii oameni fac sport doar când încep să se simtă vinovați de aspectul lor sau pentru că se apropie un eveniment social important - cum ar fi o nuntă. Acest lucru poate face exercițiile a) deosebit de dificile și b) munca reală. În schimb, exercițiile fizice regulate ne ajută să ne menținem atât aspectul, cât și nivelul de energie, ceea ce înseamnă că nu trebuie să exersăm niciodată pentru a ne stimula stima de sine sau pentru a arăta bine pentru un eveniment mare.

Ascultând muzică foarte tare

Menținerea unui auz bun este, de asemenea, o parte importantă a sentimentelor și comportamentului tinerilor. Să recunoaștem, nimeni care roagă constant prietenii, familia și colegii să se repete nu este tânăr și sănătos.

Prin urmare, dacă sunteți pregătit să arătați mai tânăr decât sunteți, este important să reduceți volumul atunci când ascultați muzică sau vizionați televizor sau filme. Acest lucru este important mai ales atunci când căștile sunt conectate, deoarece acestea au potențialul de a provoca daune semnificative într-o perioadă scurtă de timp. Căștile care anulează zgomotul vă pot ajuta, deoarece muzica dvs. nu va trebui să concureze cu sunetele exterioare pentru a vă atrage atenția.

Legume insuficiente

Într-o lume perfectă, ne-ar plăcea cu toții gustul celor mai sănătoase alimente, în special legume precum broccoli, morcovi și varză. Dar într-o lume în care alimentele cele mai accesibile (și, în multe cazuri, parfumate) tind să fie cele mai puțin sănătoase, poate fi dificil pentru mulți oameni să includă legume în dieta lor zilnică.

Și aceasta este o problemă, deoarece legumele sunt pline de vitamine și minerale de care avem nevoie pentru a arăta și a ne simți sănătoși. Legumele sunt o sursă deosebit de bună de fibre, care ne poate ajuta să fim „obișnuiți” - o parte importantă a menținerii nivelurilor relativ ridicate de energie. Cheia este să găsești legumele pe care îți place să le consumi și să le incluzi în dieta ta cât mai curând posibil - chiar dacă înseamnă să-ți ascunzi varza în piureuri sau sucuri.