Iată câteva sfaturi rapide despre cum să vă mențineți dieta
După cum sa menționat deja, o alimentație adecvată este fundamentală pentru o greutate excelentă. Dacă cunoașteți câteva dintre secretele și regulile nutriției adecvate, vă va fi mult mai ușor să faceți față acestei sarcini. Și nu uitați să o combinați cu antrenamentele.
Iată câteva sfaturi rapide pentru o nutriție adecvată
1. Culorile multor legume reflectă conținutul diferiților antioxidanți din ei. Multe dintre aceste substanțe chimice ajută la protejarea împotriva bolilor cronice, fiecare într-un mod diferit, astfel încât, pentru o dietă bună, aveți nevoie de alimente diferite, cu antioxidanți diferiți.
2. Mancarea nedorita nu este daunatoare! Nu ridicați sprâncenele - trucul este să-l gătiți singur și nu în fiecare zi. În schimb, evitați pâinea albă în detrimentul cerealelor integrale.
3. Produsele semifabricate domină pe rafturile supermarketurilor, în timp ce alimentele proaspete sunt în general pe margine. Deci, mai bine ai fi atenți la ei.
4. Unul dintre cele mai utile și subestimate alimente sunt sardinele. Sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente, deoarece sunt pline de substanțe nutritive benefice și acizi grași omega-3, precum și vitamina D.
5. Interesant, dacă mănânci, conform unor bucătării tradiționale (italiană, greacă etc.), este mult mai sănătos decât dacă mănânci ca toți ceilalți din lume. Și alimente precum chipsuri și produse de patiserie trebuie evitate, deoarece conțin multă sare, grăsimi sau zahăr.
- Cum să faci cele mai bune poze cu mâncare
- Ce să nu faci după masă
- Ce nu fac femeile inteligente când împlinesc 45 de ani - lumea femeilor
- Ce să nu faci când încerci să slăbești
- Ce să nu faci niciodată când călătorești cu avionul Știri