Aici a venit vara fierbinte. Multe femei încep să aibă grijă de corpul lor primăvara. Vizitează centre de fitness și săli de sport. Pentru o talie subțire și șolduri bine formate, exercițiile fizice trebuie efectuate în mod regulat. Dar mulți dintre noi facem exerciții regulate de slăbire?

aerobic

Între timp, o bărbie dublă și obrajii pufoși atrag atenția, chiar mai mult decât o coapsă sau o talie plină. Această problemă este deosebit de importantă pentru femeile care slăbesc de jos în sus. Mai întâi dispăreați picioarele, strângeți abdomenul și brațele și numai în ultimul moment de slăbire. Cu toate acestea, persoanelor care „trăiesc” puțin, iar aici aveți deja o față cu „falduri de grăsime” și „părți” inutile.

Dar nu disperați: cu ceva efort puteți obține rezultate bune. Există aerobic pentru piele și mușchii feței, care vă permite să vă formați rapid umflat, fața - se numește „construirea feței” (prin analogie cu culturismul). Autorul acestei metodologii - Carol Maggio (unele surse susțin că numele ei de familie este corect pentru a scrie cu două „e” - Maggio).

Primii pași în acest domeniu au fost făcuți de Carol Maggio în urmă cu mai bine de douăzeci de ani, când soțul ei - un bărbat cu simplitate și sinceritate - i-a spus că devenise foarte rău. Spune-mi, care femeie nu a căzut în epuizare și șoc după astfel de cuvinte? Mulți vor face scandal soțului lor și dezamăgiți de viață, dar nu și Carol. A ales să-și concentreze energia pe crearea unui set de exerciții pentru pielea și mușchii feței. Prin analogie cu modul în care ne antrenăm corpul, ea a decis că ar putea exercita antrenamentul muscular facial și corecta starea pielii.

Cum se face aerobic pentru pielea și mușchii feței

Aerobic facial Carol Maggio special dezvoltat separat pentru femei și bărbați. Poate fi practicat de la vârsta de douăzeci și cinci de ani. Datorită acestor exerciții veți putea construi toți mușchii feței și gâtului. Apropo, un fapt interesant - persoanele obeze obțin rezultate vizibile cu ochiul liber rezultate mai repede decât oamenii sunt slabi, iar primul efect poate fi observat într-o săptămână. Pentru a obține rezultate rapide, efectuați următorul set de exerciții de două ori pe zi și, foarte curând, fața va deveni mai bună și mai subțire. Aerobicul Carol Maggio pentru pielea și mușchii feței constă dintr-o serie de exerciții simple:

Un masaj regulat de două minute al bărbiei poate da un rezultat bun. Dimineața, în timp ce te speli, ia un prosop mic pentru final. Puteți să-l umeziți în prealabil în unele infuzii de plante. Și întinzându-l drastic peste față, faceți o mișcare de bătut pe bărbie. Și, de asemenea, asigurați-vă că utilizați periodic o mască de față cu efect de întărire. Toate aceste activități din complex îți vor oferi feței tăietură și fermitate.

Aerobicul facial poate fi diferit, iar sistemul Carol Maggio este departe de a fi singura metodă. Ca și în alte antrenamente, aici cel mai important lucru este utilizarea și regularitatea exercițiului. Construirea feței și-a dovedit eficacitatea, mai ales dacă într-un alt castron de cântare este un lucru atât de periculos precum chirurgia plastică. Nu dă efecte secundare și este disponibil pentru toată lumea. De aceea, aerobicul pentru piele și mușchii feței prin metoda lui Carol Maggio poate fi recomandat oricui dorește să se întoarcă în timp pentru a recâștiga tinerețea și a schimba trăsăturile feței.

Vă sfătuim să citiți: exerciții pentru o talie subțire

Din cele mai vechi timpuri, dansul pe burtă simbolizează sexualitatea și atractivitatea corpului feminin. De-a lungul timpului, numele acestui dans a suferit o schimbare: acum, în majoritatea cazurilor, este denumit într-un alt mod ca dansul din buric de fitness. Trecându-se la cluburi de fitness, a câștigat inimile multora dintre frumoasele jumătăți ale umanității, devenind pentru ele o formă fizică pentru trup și suflet.

Dansul din burtă de fitness are câteva trăsături caracteristice: în primul rând, toate mișcările din timpul dansului sunt efectuate pe principiul „de la simplu la complex” și, în al doilea rând, regulile pentru construirea de relații împrumutate de la aerobic. Lecția în sine, de regulă, este construită pe tehnica dansului clasic din burtă, dar trece fără oprire într-un mod intens, care este cu siguranță o activitate fizică semnificativă.

Cât de utilă este dansul din burta Fitness?

  • ameliorează eficient stresul
  • promovează cifre de schimbare armonioase
  • îmbunătățește elasticitatea mușchilor abdominali
  • stabilizează activitatea tractului gastro-intestinal
  • întărește mușchii spatelui
  • crește circulația sângelui în pelvis
  • îmbunătățește stima de sine
  • ameliorează durerea în timpul menstruației

Câte haine sunt potrivite pentru exersare?

Un loc mai confortabil pentru a vă răsfăța cu pantaloni de sport moi și un top scurt, care deschide maxim abdomenul. În ceea ce privește pantofii, adidașii, mai bine să nu îi purtați. Cea mai bună opțiune - apartamente de balet sau chiar în unele șosete.

Utilizarea unei centuri de sonerie îi va oferi dansului un fel de magie, ca proprietar al acestuia - un farmec extraordinar. În absența acestui accesoriu, acesta poate înlocui o eșarfă strălucitoare legată de șolduri.

Cum trece Fitness Bellydance?

La început, se efectuează o încălzire de 10 minute pentru a încălzi mușchii. Partea principală a antrenamentului dvs. este dedicată elaborării mișcărilor studiate anterior și explorării altora noi. În clasele pentru începători, accentul este pus pe efectuarea accidentului de bază și a etapizării corporale. La sfârșitul antrenamentului, se efectuează exerciții de relaxare, care contribuie la ameliorarea oboselii și recuperarea musculară.

Visul tău este să atragi atenția bărbaților? Vrei ca privirile admirative ale sexului opus să fie îndreptate spre tine? Apoi, înscrieți-vă pentru un dans de burtă și cuceriți-vă inimile!

Vă sfătuim să citiți: exercițiu pentru a slăbi burta

  • Baza tonala
  • Pulbere în vrac
  • Rouge
  • Ochii și buzele

"Se spune că în Franța femeile cheltuiesc mai mult pe produse cosmetice decât un membru al armatei. Dar câștigă mai mult din ele" Yanina Ipohorskaya

Machiajul a făcut mult timp parte integrantă din viața a milioane de femei. În fiecare zi, timp de 15-20 de minute petrecute în oglindă, au devenit ceva de genul unui ritual magic. Și acest lucru este complet de înțeles. La urma urmei, cu ajutorul unor tehnici simple, este posibil să se corecteze toate „defectele” naturii. Și este inerent femeilor să se străduiască pentru perfecțiune. Dar, pentru a rezolva toate subtilitățile și nuanțele acestei arte, trebuie, mai întâi, să stăpâniți elementele de bază ale machiajului. Și, desigur, să cunoașteți măsura și să fiți ghidați de regula pe care medicii au adoptat-o ​​de mult - să nu răniți. Pentru că machiajul cel mai potrivit este să îți subliniezi frumusețea naturală, nu ascunsă sub un strat gros de „tencuială”. Deci, să începem de la început.

Persoana trebuie pregătită cu atenție înainte de a continua cu un „sacrament”. Acest pas nu poate fi trecut niciodată. În caz contrar, pur și simplu nu veți obține efectul dorit. Mai întâi curățați fața și îndepărtați excesul de sebum cu un tampon de bumbac și tonic. Desigur, trebuie să o alegeți în funcție de tipul de piele. Aplicați pe față cu o cârpă moale și lăsați să se usuce ușor. Apoi este timpul pentru crema. O zi obișnuită potrivită. După aplicare, ar trebui să așteptați 10-15 minute - crema ar trebui să fie complet absorbită. Ei bine, iată-te. Noi o să începem?

Baza tonala

Primul pas este aplicarea unui toner. Crema modernă nu numai că va oferi pielii un aspect proaspăt, ci o va proteja și de razele ultraviolete și de alte efecte nocive, va hidrata, va netezi stratul superior și va preveni îmbătrânirea prematură. Cu toate acestea, în acest stadiu și să facă cele mai multe greșeli. Dacă exagerați și luați prea mult din elementele de bază, fața dvs. va semăna cu o mască fără viață. Nu vrei să arăți ca o mumie, nu-i așa? Da, și cu alegerea culorii este important să nu vă confundați.

Este important să ne amintim că scopul fundației - nu vă schimba deloc tenul natural, așa cum cred, din păcate, mulți oameni. Sarcina sa este de a acoperi cu grijă toate micile defecte pe care le are aproape toată lumea - cosuri, pete roșii, zone cu pigmentare afectată, cicatrici mici. De aceea, fondul de ten ar trebui să se potrivească perfect cu culoarea pielii.

Următorul pas este aplicarea de fonduri. Și aici are nuanțele sale. Luați un produs adecvat și umeziți-l ușor cu un tonic sau apă. Aplicați puțină cremă pe obraji și pe mijlocul frunții. Chiar și mai puține ca număr - pe bărbie și nas. Cu atenție, pentru a nu lovi, întindeți fundația, mișcându-vă din centru și urmând liniile de masaj. Încercați să nu vă ciocniți de rădăcinile părului. Mai ales cu atenție, trebuie să umbriți părțile laterale ale gâtului și partea inferioară a feței. Asigurați-vă că marginile nu sunt vizibile. Dacă descoperiți că ați aplicat prea multă cremă - îndepărtați excesul, atingeți-vă cu ușurință fața cu un tampon de bumbac.

Pulbere în vrac

Următorul pas important în aplicarea machiajului este pudra. Oferă rezistență la machiaj, elimină strălucirea grasă nedorită și facilitează aplicarea următoarelor elemente de machiaj. Este adevărat că și aici se fac multe greșeli. La urma urmei, excesul de praf nefavorabil subliniază toate, chiar și cele mai mici și mai mici riduri și usucă pielea. Pentru a evita toate aceste greșeli jignitoare, este suficient să învățați reguli simple.

Culoarea pudrei trebuie să se potrivească cu culoarea naturală a pielii și, în consecință, cu fondul de ten. Nu aplicați niciodată zahăr în zona din jurul ochilor - aici apar primele riduri. Nu vrei să fie stresat, nu-i așa? Zahărul trebuie aplicat cu o perie largă specială, deplasându-se de la periferie la centru. Asigurați-vă că îl aplicați pe zona decolteului. Dacă se dovedește că praful s-a dovedit a fi prea mult - nu vă faceți griji. Fii curat - cu siguranță mai mare! - Perie și du-te la fața și gâtul ei.

Apropo, peria de praf trebuie spălată în mod regulat și apoi uscată cu grijă. Dacă acest lucru nu se face, atunci sebumul va intra inevitabil în compoziția substanțelor, iar pielea dvs. va arăta strălucitoare și grasă. Ei bine, și în cazuri speciale - pentru a crea un mod aerisit, "inuman" - puteți folosi un zahăr sclipitor special. Doar aplicați-l pe umeri, whisky, pomeți și decolteu. Particulele mici care rânjesc nu vă vor oferi șansa de a trece neobservate - veți fi întotdeauna centrul atenției!

Fardul, fără exagerare, este un instrument absolut magic. Cu ajutorul lor puteți crea conturul dorit al feței și chiar ajusta dimensiunea acesteia. Bineînțeles, dacă știi cum să le tratezi în mod corespunzător, tratează-le! La urma urmei, obrajii roșii prea luminoși vă vor face să arătați ca o păpușă tradițională rusă matrioșka. Desigur, nu este lipsită de farmec, dar ei o numesc idealul frumuseții feminine, nimeni nu ar îndrăzni. în plus, pomeții vopsiți viu îmbătrânesc sincer.

Cum să alegi fardul? Desigur, acestea trebuie combinate cu luciul de buze sau cu rujul - aceasta este calea de urmat. Doi - trebuie să se potrivească cu culoarea naturală a pielii tale. În plus, pentru proprietarii de piele netedă fard de obraz absolut inacceptabil. Alegeți nuanțe naturale - astfel încât să fie aproape invizibile pentru față. Și aici spațiul mult mai larg pentru „pielea întunecată” pentru creativitate - își pot permite culori intense și saturate.

Pentru aplicarea corectă a fardului există o perie specială - mai groasă, cu margini rotunjite. Înainte de a aplica din nou, uitați-vă cu atenție în oglindă și încercați să vă amintiți exact unde apare fardul natural atunci când sunteți fierbinte, anxios sau jenat. Acolo ar trebui așezat fardul. Scrieți-le, scuturând pensula, îndepărtând excesul. Aplicați din punct de vedere cosmetic mișcări circulare largi de la mijlocul feței până la linia părului și apoi până la maxilar.

Ochii și buzele

Poate că cel mai important lucru în machiajul ochilor este să alegeți schema de culori. Umbrele trebuie apropiate de ochi. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să repete nuanța irisului - în acest caz, veți obține în loc de ochi expresivi o pată incoloră. Dă preferință tonului care subliniază strălucirea naturală și sporește atractivitatea „oglinzii sufletului” tău.

Un alt punct de luat în considerare - nuanțele de nuanțe de gri și albastru pot accentua din greșeală cercurile și gențile de sub ochi, făcându-te să arăți obosit și chinuit. Asta nu înseamnă că merită să renunți complet la ele - trebuie doar să alegi nuanța cu atenție și nu merită să „exagerezi”. Dacă sunteți un fan al eyelinerului, atunci asigurați-vă că o faceți complet. În caz contrar, machiajul va părea incomplet, iar ochii tăi vor arăta mult mai mici decât sunt în realitate.

Ei bine, și pentru buze. Mai întâi trebuie să determinați tonul vocii - la prânz, chiar și în trecut bruneta rujului prea luminos va arăta din loc și vulgar. Nu mai alege ceva mai voluminos. Nu încercați niciodată să conturați marginea naturală a buzelor - trebuie ținută strict în ea, altfel va arăta urât și confuz. Un creion trebuie să fie întotdeauna mai ușor decât rujul - acest lucru va oferi buzelor un volum suplimentar.

După cum puteți vedea, pentru a stăpâni arta machiajului este complet în puterea oricărei femei - ar fi puțin timp și dorință! Doar puțină practică - și vei fi întotdeauna irezistibil, iar bărbații vor începe să se întoarcă în stive groase chiar la picioarele tale. La urma urmei, cu cât suntem mai rău francezi? Da, absolut nimic!

Vă recomandăm să citiți Cum să spălați pensula de machiaj