Datorită vieții cotidiene agitate și a stilului de viață din ce în ce mai stresant, din ce în ce mai puține persoane au timp pentru sănătate. Se gândesc la el doar când îi trădează și apoi încep să meargă la sală, slăbind, urmând diete, doar pentru a-și recâștiga sănătatea pierdută. Dar atunci când nu au alături o persoană care să-i motiveze și să-i susțină, renunță cu ușurință și se întorc la vechiul lor mod de viață și dietă. De aceea, astăzi există antrenori personali care devin din ce în ce mai populari și căutați. Scopul lor este să organizeze un program de fitness și o dietă adaptată în totalitate nevoilor dvs. personale - nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru recuperarea completă. În general, scopul unui antrenor personal este de a vă ajuta să vă atingeți obiectivele, oricât de dificil și de neatins ți s-ar părea.

Cât costă să folosești un antrenor personal?

Prețurile pe care le oferă antrenorul personal variază în funcție de locația sa, de experiența sa și de starea și obiectivele tale de sănătate.

De obicei, crearea unui program de instruire exclusiv pentru dvs. vă va costa între 30 și 50 BGN. Costă la fel să stabiliți o dietă specifică dacă utilizați aceste două servicii separat. Dacă doriți să cumpărați un pachet de la antrenorul personal, inclusiv un program și o dietă, probabil veți putea folosi o reducere.

Antrenamentul personal cu un antrenor personal costă între 200 și 300 BGN pe lună. Dacă obiectivele dvs. se extind dincolo de antrenamentul pentru sănătate și doriți să vă pregătiți pentru competiții, atunci acest antrenament costă cel puțin 100 BGN în plus pe lună.

Merită să angajezi un antrenor personal?

Deși angajarea unui antrenor personal profesionist poate părea costisitoare, dacă faceți acest pas, vă veți asigura rapid că nu v-ați irosit banii. În cea mai mare parte, formatorii sunt calificați profesional și știu să își adapteze planul de fitness și dieta în funcție de nevoile dvs. O dată sau de două ori pe lună vor face ajustări la program pentru a face rezultatul și mai eficient și mai durabil.

Ce vă poate învăța un antrenor personal?

Spre deosebire de antrenamentul de grup, utilizarea unui antrenor personal vă oferă libertatea de a planifica programul în funcție de timpul liber. Dacă ești cât mai deschis posibil cu el și îți împărtășești toate abilitățile și dorințele, îi vei permite să construiască un program specific de fitness care te va muta cât mai mult către obiectiv. Dacă mergi la sală pentru prima dată și nici nu știi cum să te antrenezi cu o parte din echipament, datorită antrenorului tău personal nu vei înțelege doar cum să faci mișcare corect, dar vei fi constant motivat să realizezi mai bine rezultate. actualizați antrenamentele.

Cu ajutorul lui veți intra rapid în ritmul potrivit, după care puteți, dacă doriți, să vă separați și să fiți independenți. Pentru a putea profita la maximum de antrenorul dvs. personal, urmați-i pe toți sfaturi, mai ales ghidurile sale nutriționale atunci când nu poate fi cu tine.

Cu ce ​​începe un antrenor personal bun?

De obicei, antrenorii cu experiență și buni necesită o evaluare amănunțită a stării de sănătate înainte de a vă compila programul. O astfel de evaluare include măsurarea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, măsurarea capacității pulmonare și a rezistenței corpului. Dacă aveți contraindicații sau alergii, ar trebui să le împărtășiți cu el. Acest lucru îl va ajuta să obțină o imagine completă a stării tale, modalități de îmbunătățire și cum să o realizezi pe baza abilităților tale. Scopul său va fi să te încurajeze, chiar dacă la început par dificile. El vă va oferi exercițiile de care are cel mai mult nevoie, precum și o serie de alte exerciții pentru îmbunătățirea funcțiilor specifice ale corpului - de exemplu, exerciții care îmbunătățesc flexibilitatea corpului, forța sau antrenamentul cardio.

costă

Antrenorul dvs. personal va determina, de asemenea, greutatea cu care să începeți antrenamentul pentru a obține rezultate optime. Vă va arăta modalități de a vă exercita corect mușchii. Exercițiile fizice necorespunzătoare sau creșterea în greutate decât poți să te poată răni și acesta este un pericol real atunci când nu există antrenor personal lângă tine.

Factori de luat în considerare la alegerea antrenorului personal

Nu credeți că antrenorii personali sunt necesari doar de către bogați și vedete, chiar dacă ei îi folosesc cu adevărat. Toată lumea poate folosi serviciile unui antrenor personal atunci când există nevoi reale pentru acesta.

Dacă aveți astfel de nevoi, înainte de a angaja un anumit antrenor personal, verificați dacă acesta are calificările adecvate și dacă ceilalți clienți ai săi sunt mulțumiți de munca sa. Observați dacă oferă diferite tipuri de moduri și planuri sau urmează același model pentru toți clienții săi.

Dacă întâlnești un antrenor bun, atunci prețul pe care îl vei plăti pentru antrenament, pregătirea programului și dieta va merita cu adevărat. O astfel de persoană va fi pe deplin angajată să vă ajute. În același timp, veți putea începe să alergați și stil de viata sanatos, ascultându-i sfaturile.

Ce oferă antrenori și instructori de fitness buni?

Astfel de profesioniști își permit de obicei clienților să păstreze legătura cu ei și sunt gata să răspundă la toate întrebările lor care pot apărea în timpul zilei.

Antrenorii buni oferă o dietă flexibilă și un program de exerciții fizice, ceea ce înseamnă că pot face oricând orice ajustări dacă este necesar.

De exemplu, dacă după un timp simțiți că exercițiile pe care trebuie să le faceți nu mai sunt suficient de stresante, ele pot fi înlocuite cu altele mai dificile. În schimb, dacă cele prescrise pentru tine îți provoacă disconfort sau teamă pentru siguranța ta în timpul efectuării lor, antrenorul tău personal le poate înlocui cu altele mai ușoare pe măsură ce câștigi rezistență și forță. Același lucru este valabil și pentru mâncare. Poate fi înlocuit cu altul dacă nu îl puteți urmări pe cel curent dietă din cauza angajamentelor sau pur și simplu pentru că mâncarea de care te-ai săturat deja.