Micul dejun este o modalitate de a menține o sănătate bună, a declarat nutriționistul prof. Donka Baykova

Micul dejun ne oferă energie și fitness pentru întreaga zi. Se pare însă că 43% dintre bulgari nu iau micul dejun, în timp ce 95% nu ratează cina. Și dacă luăm micul dejun, în majoritatea cazurilor luăm paste.

proaste

"A fost inventat de natură. Oamenii au un ceas biologic și este în concordanță cu partea ușoară a zilei. De mai multe ori pe zi turnăm fiziologic sucuri gastrice. Dacă nu servim mâncare, aceste sucuri gastrice atacă agresiv mucoasa și provoacă procesele inflamatorii ", a explicat nutriționistul prof. Donka Baikova în„ Bulgaria dimineața ".

Specialistul în nutriție și dietetică a mai subliniat că prin micul dejun corpul este energizat și o persoană nu se îngrașă. Între orele 8 și 10 dimineața suntem în cea mai mare intensitate a descompunerii alimentelor. Orice am mânca, nu îl vom transforma în grăsime, a devenit clar din cuvintele ei.

Opusul se întâmplă la o cină târzie, când corpul nostru este concentrat pe rezerve și acumulează grăsime. Micul dejun este o modalitate bună de a rămâne sănătos și de a nu fi atât de flămând noaptea târziu. La micul dejun trebuie să existe fructe sau legume, iar legumele ar trebui să predomine, a comentat prof. Baykova.

Ea a declarat pentru Bulgaria ON AIR că nu este nimic în neregulă cu a bea cafea dimineața pe stomacul gol. Cu toate acestea, el a clarificat că cofeina ne suprima pofta de mâncare, dar a recomandat să ne bem cafeaua cu puțin lapte sau miere. De multe ori bem cafea ca desert, dar în acest fel fierul disponibil din carne nu este absorbit în mod corespunzător de corp, a explicat expertul.

Este mai fiziologic să mănânci de cinci ori pe zi, dar la anumite ore, nu haotic, a recomandat prof. Baykova. El a adăugat că nu este potrivit să mănânci mai mult de 30 de grame de nuci pe zi, deoarece sunt bogate în calorii.

Urmăriți videoclipul cu întreaga conversație.

Pentru mai multe știri, ca pagina noastră de Facebook AICI