Recenzii ale ouălor sunt contradictorii. Pe de o parte, acestea reprezintă o sursă valoroasă de proteine, pe de altă parte - o sursă de grăsimi nesănătoase care pot provoca probleme de sănătate.

persoană

Deși acest lucru este adevărat, iar ouăle conțin colesterol și grăsimi saturate atunci când sunt luate în cantități corecte, ele se transformă într-un adevărat mic dejun sau prânz sănătos.

Ouăle sunt o sursă de sodiu, magneziu, potasiu, proteine, niacină, fosfor, fier, zinc, vitamina D și vitamina B, precum și mai mulți acizi utili.

Conform studiilor recente, colesterolul alimentar nu prezintă un risc pentru sănătate sau una dintre problemele cardiace potențiale, deci din acest punct de vedere consumul de ouă nu este ceva care ar putea pune în pericol sănătatea ta.

Câteva fapte despre ouă:

Un ou furnizează aproximativ 180-300 mg de colesterol; este conținut doar în gălbenuș.

Albușul de ou nu conține colesterol. Doza recomandată de colesterol pe zi este de aproximativ 300 mg.

Concluzia faptelor de mai sus este că ouăle sunt utile cu măsură și nu ar trebui să fie exagerat.

Ca parte a unei diete sănătoase și echilibrate, se recomandă să consumați un ou pe zi, de 3-4 ori pe săptămână.

Ouăle făcute cu slănină, făină rafinată, alimente bogate în zahăr, produse prelucrate și cele care au grăsimi trans pot afecta sănătatea și pot crește riscul de probleme cardiace și diabet.

Copiii pot mânca un ou pe zi, iar persoanele care suferă de colesterol ridicat nu ar trebui să mănânce mai mult de trei ouă pe săptămână.

Nu trebuie să uităm că acesta este un produs recomandat în special persoanelor care practică sport activ. Ele stau la baza unui număr de shake-uri proteice.

În plus, ouăle fac parte din multe diete, deoarece saturează rapid corpul și elimină senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, nu le-am putea clasifica ferm ca alimente dăunătoare.

Ouăle au cu siguranță beneficii pentru sănătatea umană, atâta timp cât le consumi cu măsură!