Salatele nu ajută întotdeauna să slăbească, chiar dacă la prima vedere arată ca un aliment dietetic. Potrivit experților, mulți oameni nici măcar nu se gândesc la faptul că atunci când fac salate fac câteva greșeli mari.
Cea mai frecventă infracțiune este adăugarea excesivă de sosuri și sosuri, care conțin o mulțime de calorii și grăsimi, scrie medikforum.ru. „De exemplu, două linguri de sos de lapte, care este tipic restaurantelor de tip fast-food, conține 228 de calorii și 23 g de grăsime”, spun nutriționiștii.
Grăsimile din salatele cu multe legume sunt în general bune să fie prezente, deoarece prezența lor favorizează absorbția de către corpul uman a substanțelor nutritive de origine vegetală. Nutriționiștii recomandă utilizarea pentru condimente ulei de măsline presat la rece și nu mai mult de 1 lingură (care conține 120 de calorii) la 600 g de salată sau brânză de vacă. Potrivit acestora, cel mai potrivit pentru salată este feta - are o mulțime de proteine, vitamine, minerale și nu atât de multă grăsime ca în brânzeturile galbene. De asemenea, este foarte util să îl folosiți pentru condimentarea sucului de lămâie sau a oțetului de mere, care ajută la îndepărtarea grăsimii din corp.
Experții sunt puternic împotriva adăugării de cârnați la salate, precum și a legumelor prăjite sau murate. Pentru cei mai sănătoși și în același timp nutrienți ai salatei, aceștia recomandă proteine sub formă de leguminoase, ouă, pui, pește.
- Prima alergie din viață - la laptele de vacă - Noi părinți
- Putem mânca ouă în fiecare zi - Părinți noi
- Nu vreau să merg la grădiniță! 5 motive pentru aceasta - Părinți noi
- Psiholog prenatal Chiar și în abdomen putem forma un viitor optimist - Părinții noi
- Fetele care merg mai devreme la școală se îngrașă mai puțin - Părinții noi