Ouăle conțin numeroase microelemente benefice pentru sănătate și organism: au o proteină bine digerată, incredibil de utilă pentru ochi, piele și luteină cardiacă, importantă pentru protecția împotriva îmbătrânirii premature a vitaminelor A, D și E. Întrebarea este dacă putem mânca ouă în fiecare zi, deoarece conțin multă grăsime, printre altele?
Potrivit endocrinologului și nutriționistului rus Vadim Krylov, putem mânca în siguranță șapte ouă pe săptămână. "Recent, s-a spus că vă puteți permite 12 ouă pe săptămână, dar acest lucru nu a fost încă confirmat. Deci, norma este un ou pentru micul dejun sau prânz în fiecare zi", a spus expertul.
În loc de un ou în fiecare zi, potrivit lui Krylov, puteți pregăti o omletă sau ouă amestecate cu 3 la rând de două ori pe săptămână. Dar seara este inadecvat să le mănânci, deoarece noaptea grăsimea va fi greu digerabilă, iar acest lucru va afecta negativ somnul.
Unele studii științifice arată că este chiar obligatoriu să consumi ouă în fiecare zi, deoarece acestea au un efect de vindecare dovedit. Revista Heart publică date de la experți chinezi și britanici care arată că obiceiul de a mânca ouă este bun pentru sistemul cardiovascular, iar consumul unui ou pe zi reduce riscul de accident vascular cerebral cu 26%, au descoperit cercetătorii.
- Refuzul alimentelor dăunătoare poate provoca semne timpurii ale menopauzei - Noi părinți
- Poți da ouă pisicii tale, dar în doze
- Putem începe să lucrăm cu noile restricții Știri
- Nu vreau să merg la grădiniță! 5 motive pentru aceasta - Părinți noi
- Psiholog prenatal Chiar și în abdomen putem forma un viitor optimist - Părinții noi