Cu greu există o femeie care, cel puțin o dată pe lună, să nu fi regretat că nu s-a născut creatură masculină. Există aproximativ o perioadă de 5 zile în fiecare lună, pe care cred că fiecare femeie ar dori să o omită din calendar. Da, nu vă înșelați, este vorba despre ciclul menstrual lunar, care ne definește ca femei și face parte din noi, indiferent dacă ne place sau nu.

durerile

Deoarece ciclul nostru este lunar, este foarte important să prevenim senzațiile neplăcute și dureroase care îl însoțesc mâncând corect. Prin urmare, vă sugerăm să aflați din lista noastră de alimente și produse care sunt recomandate să se consume în anumite zile ale lunii pentru a evita durerea ciclului.

În primele 5 zile ale lunii este bine să vă concentrați asupra alimentelor bogate în magneziu - spanac, cereale, pește și nuci, în special nuci. În această perioadă sunteți extrem de emoțional și aceste produse vă pot ajuta să vă păstrați nervii.

Creșterea hormonilor vă protejează de stres, deci este foarte important să mâncați sănătos. În această perioadă a lunii este bine să subliniem fructele și legumele.

În aceste zile ale lunii, includeți alimente precum brânză, brânză galbenă, produse din pește, carne și vin fin.

Când progesteronul din corpul tău atinge apogeul, activitatea intestinelor încetinește. Alimentele bogate în fibre precum orezul, grâul, legumele, ajută la depășirea constipației și la reținerea energiei.

Sindromul premenstrual are nevoie de mâncare bună și confortabilă, așadar combinați felurile de mâncare preferate cu proteine ​​pentru a vă stabiliza glicemia. Inghetata este cel mai bun aliment complementar din aceasta perioada, care te indulceste si te multumeste.