Starea în care numărul de celule roșii din sânge este mai mic în organism este cunoscută sub numele de anemie. De obicei, apare cu pierderi severe de sânge, dar poate fi, de asemenea, din cauza menstruației abundente și a ulcerelor de stomac, ducând, de asemenea, la pierderea de sânge. Anemia se caracterizează prin slăbiciune, oboseală, disconfort și concentrare slabă.

roșii

Numărul de celule roșii din sânge poate fi crescut cu o serie de medicamente, dar recomandăm mai multe superalimente care au același efect. Aici sunt ei:

Sfeclă

Beneficiile sfeclei roșii sunt numeroase, dar face minuni atunci când vine vorba de normalizarea echilibrului sanguin. Acest tip de legume este extrem de bogat în fier. Este prescris chiar și persoanelor care suferă de anemie feriprivă. Cu ajutorul său, corpul este curățat. Consumul de sfeclă furnizează oxigen celulelor din corp, crescând astfel numărul de celule roșii din sânge. De asemenea, are un conținut ridicat de fibre utile, potasiu și o serie de vitamine.

Melasă neagră

Melasa neagră are, de asemenea, un conținut ridicat de fier, care joacă un rol important în formarea globulelor roșii din sânge. În plus, melasa este bogată în vitamina B și multe minerale. Doar o lingură de melasă poate furniza până la 15% din doza zilnică recomandată de fier și aceasta este o modalitate cu adevărat gustoasă de a ajuta la tratarea anemiei.

Spanac

Spanacul este, de asemenea, foarte bogat în fier. Cu toate acestea, are și un conținut ridicat de acid folic, care furnizează energie suplimentară organismului. Doar 150 de grame de frunze verzi ale plantei oferă aproximativ 35% din aportul zilnic necesar de fier și pot fi ușor adăugate în supe sau salate sau chiar transformate în suc.

Pe lângă faptul că este proaspăt și extrem de gustos, acest fruct conține o serie de minerale importante, calciu, magneziu și fier. Conținutul ridicat de vitamina C îl face o alegere și mai bună pentru tratamentul anemiei, deoarece ajută organismul să absoarbă fierul mai repede.

Susan

Printre alte calități, susanul este recomandat pentru anemie. Desigur, acest lucru se datorează conținutului ridicat de fier. Doar un sfert de cană de semințe mici oferă jumătate din cantitatea de fier necesară pentru o zi.