Indicele masei corporale sau indicele masei corporale este o metodă de estimare a grăsimii corporale bazată pe măsurarea greutății și înălțimii unei persoane. Deși calculul greutății corporale este o măsurare indirectă, sa constatat că este un indicator destul de fiabil al grăsimii corporale la majoritatea oamenilor. Studiile asupra calculelor IMC găsesc o corelație puternică cu alte măsurători directe mai complexe ale nivelurilor de grăsime corporală, inclusiv cântărirea subacvatică.

indicele

Deoarece IMC este un calcul simplu, oricine îl poate folosi pentru a determina riscul pentru sănătate datorat nivelului excesiv de grăsime corporală.

Alte metode de măsurare a grăsimii corporale

Există mai multe metode diferite pentru a estima procentul de grăsime și greutatea netă a unei persoane. Aceste metode se numesc analiza compoziției corpului. Unele dintre cele mai frecvente măsurători includ grosimea pielii, cântărirea subacvatică și impedanța bioelectrică.

  • Cântărirea subacvatică sau hidrodensitometria este complicată și complicată, astfel încât majoritatea experților folosesc măsurători simple ale grosimii pielii pentru a determina procentul de grăsime corporală.
  • Impedanța bioelectrică este o altă metodă obișnuită pentru estimarea procentului de grăsime corporală. Această metodă determină greutatea corporală totală, procentul și cantitatea de grăsime corporală, masa musculară, apă și chiar masa osoasă. În timp ce citirile pot fi influențate de nivelurile de hidratare și de alți factori, ele oferă citiri relativ precise în timp. Grăsimea corporală este disponibilă pentru uz casnic, care utilizează această metodă de măsurare.

Formule IMC

Corp metric masa ( IMC) Formula: Formula: greutate (kg)/[înălțime (m)] 2

Corpul englezesc masa ( IMC) Formula: greutate (lb)/[înălțime (în)] 2 x 703

Care este rezultatul tău

Puteți interpreta rezultatul IMC folosind această diagramă simplă. Pentru adulți, scorurile IMC sunt interpretate după cum urmează:

  • IMC sub 18,5 = subponderalitate
  • IMC 18,5 - 24,9 = greutate normală
  • IMC 25,0 - 29,9 = supraponderal
  • IMC 30.0 și peste = supraponderalitate

Rețineți că IMC este interpretat diferit la copii. Se utilizează diagrame de creștere și percentile. Dacă au cel puțin 95% dintre copiii de vârsta lor, sunt considerați obezi.

Limitările IMC ca instrument de măsurare a grăsimii corporale

Deși există o corelație puternică între măsurarea greutății corporale și a grăsimii corporale, există unele limitări bazate pe sex, vârstă și abilitatea atletică a individului. Aceste restricții includ următoarele:

  • Femeile tind să aibă mai multe grăsimi corporale decât bărbații.
  • Persoanele în vârstă tind să aibă mai multe grăsimi corporale decât persoanele mai tinere.
  • Sportivii foarte pregătiți au adesea un IMC ridicat din cauza nivelurilor mai mari de masă musculară, care le mărește greutatea în loc de grăsime corporală mai mare, ceea ce duce la o măsurare mai mare a greutății.

Compoziția corporală, grăsimea corporală și IMC

Sportivii care au niveluri mai ridicate de masă musculară ar trebui să fie puțin rare în calcularea greutății corporale. Deoarece numărul IMC nu poate distinge diferitele componente care alcătuiesc greutatea corporală totală, este mai bine să folosiți sportivul măsurând direct compoziția corporală și grăsimea corporală decât folosind o formulă simplă.

Rețineți că calculul IMC este utilizat pentru a verifica populația generală pentru riscurile asupra sănătății asociate cu excesul de grăsime corporală. Acesta nu este un instrument care funcționează bine pentru majoritatea sportivilor care sunt curioși de propria lor compoziție corporală, care include masa slabă și masa grasă.

Risc pentru sănătate asociat cu IMC ridicat

Motivul pentru care IMC este utilizat pentru a examina starea de sănătate a populației generale se datorează legăturii puternice dintre supraponderalitatea sau obezitatea și problemele de sănătate, bolile cronice și moartea prematură. Persoanele care sunt supraponderale sau obeze prezintă un risc crescut pentru următoarele condiții:

  • Hipertensiune
  • Diabetul de tip 2
  • Boală coronariană
  • Grevă
  • Osteoartrita
  • Unele tipuri de cancer
  • Apnee în somn și probleme respiratorii

CDC Health Information, pentru IMC pentru adulți, Centre for Disease Control, 2008.

Prentice AM și Jebb SA. Dincolo de indicele de masă corporală. Recenzii ale obezității. August 2001; 2 (3): 141-7.

Ghiduri clinice pentru identificarea, evaluarea și tratamentul supraponderalității și obezității la adulți, Institutul Național pentru Diabet și Boli Digestive și Rinice, 2008.