Puls.bg | 01 noiembrie 2011 | 5

utile

Nucile conțin nutrienți valoroși și sunt un element important al unei diete sănătoase. Ce nuci sunt cele mai utile pentru ce stare de sănătate?

Iată ce arată cercetarea pe această temă:

1. Nucile - pentru reducerea colesterolului

O analiză a 13 studii arată că consumul a 30 g de nuci pe zi timp de o lună ajută la reducerea nivelului de colesterolul „rău” în medie cu 0,3 unități, de exemplu de la 5,5 la 5,2 mmol/l.

Nucile sunt o sursă bogată de antioxidanți, fibre, proteine, vitamine și minerale. Tocmai datorită substanțelor lor valoroase, acestea se clasează pe primul loc printre nuci ca produs natural sănătos.

2. Caju - împotriva oboselii

Nucile de caju au concentrația de două ori mai mare decât fier, decât carnea de vită tocată.

Fierul este necesar pentru a stimula activitatea multor enzime din organism. Participă la procesul de creștere și formare a energiei, menține starea normală a sistemului imunitar. Deficitul poate duce la oboseală excesivă și concentratie scazuta.

3. Nucul pecan ajută la combaterea răcelii și a gripei

Numai cinci nuci nucile pecan, un tip de nuc american, conțin aproximativ 1/6 din doza zilnică recomandată zinc. Mineralul este vital pentru funcționarea celulelor albe din sânge, care luptă împotriva bacteriilor și virușilor.

4. Arahide - pentru a controla greutatea

Consumul zilnic de arahide are un efect pozitiv asupra nutriției, suprimării poftei de mâncare, consumului de energie și greutății corporale. Conținutul ridicat de proteine ​​și fibre din alune ajută depășind foamea și întreținerea formei.

5. Fistic - pentru scăderea tensiunii arteriale

Două mână de fistic fără coji conțin mai mult potasiu și din banană. Acest lucru ajută la controlul tensiunii arteriale, deoarece potasiul reduce acțiunea sării.

Se știe că utilizarea excesivă a sol crește tensiunea arterială.

6. Nuci de Brazilia - împotriva cancerului

Nucile de Brazilia sunt cea mai bogată sursă de seleniu printre nuci. Studiile arată că nivelurile ridicate de seleniu sunt asociate cu un risc redus de anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de vezică și de prostată.

7. Migdale - pentru reglarea glicemiei

Consumul de migdale poate reduce riscul de a dezvolta diabet, arată studiile.

Nucile au un conținut ridicat de magneziu, care joacă un rol în reglarea glicemiei.

Oamenii de știință au descoperit că o dietă bogată în migdale ajută la îmbunătățirea sensibilitate la insulină și scăderea colesterolului LDL la pacienții cu prediabet.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.