19 octombrie 2020

întâmplă

Cu întârziere, dar cu mare plăcere vreau să vă împărtășesc REZULTATELE.

1. Am dormit foarte tare și după 3-4 ore m-am trezit și așa până dimineața am numărat stelele. După a doua zi, am început să dorm ca o baghetă magică. Mă culc după 10 minute, sunt deja adormit și cel puțin 7-8 ore de somn sănătos.

2. Eram iritabil, nu calm, tensionat, cu gânduri negre constante. După 4-5 zile cumva fără să înțeleg cum, am observat că sunt mai liniștită, zâmbitoare, gândurile rele vin din ce în ce mai puțin.

3. Eram obosit constant (dacă urcam scări până la etajul al doilea nu mai aveam forță, mă dureau mușchii picioarelor). Acum urc patru etaje, chiar și în majoritatea cazurilor prin scări și spun la etaj. Da, am reușit și nici nu sunt obosit. Ieri telefonul meu a detectat 21.000 de pași și nici măcar nu m-am simțit obosit.

4. Înainte de această provocare, aveam mereu nevoie - uneori de dulciuri, alteori de sare. După prima săptămână, am mâncat gem de două ori în afara Zonei, dar nu pentru că trebuia, ci cu sărbătorile la tort.

5. Rezultatele în cm și kg. Am început cu OT 103 cm., În prezent am 95 cm. O. H. 108 cm., În prezent sunt 105 cm. OB B. 64 cm., În prezent am 61 cm. SAU 32 cm., În prezent am 30 cm. Am început cu 77 kg, în prezent am 73 kg. Primele măsurători sunt de la 01.08.2020. A doua sunt de astăzi. Dar, mai important, pentru mine, nu mă mai simt mereu umflat, nu există o senzație constantă de foame, nu există gaz.

Cred că orice zic, precum și MULȚUMIRE Katinei Radeva, va fi mic și insuficient! Vă mulțumesc că ați avut-o pe Katina Radeva, vă mulțumesc că mi-ați permis să încep această experiență. Ne dorim tuturor multă sănătate, motivație și satisfacție din ceea ce facem. Fi binecuvântat ! Katie, MULTUMESC.

Cu puțină întârziere pornesc și într-o lună corpul meu s-a schimbat atât de mult! Nu am putut suporta ieri și m-am cântărit. Am început provocarea de 66 kg, iar ieri scara a arătat 62 kg. Din păcate, nu m-am măsurat în centimetri, dar am o fustă din denim, care este ghidul meu, chiar înainte de provocare abia am butonat-o, iar butoanele ținute de magie:) Și acum îi fixez butoanele foarte calm, eu Sunt chiar puțin slab.

Îmi place provocarea, deoarece mă motivează foarte mult și creează o atmosferă grozavă, datorită membrilor pozitivi, este mai ușor să mergem mai departe atunci când știm că nu suntem singuri.

Bună seara tuturor celor din grup!

Vreau să vă împărtășesc despre provocarea din zonă, ceea ce mi-a adus:

1. În primul rând, când m-am înscris și am văzut condițiile, am fost copleșit de frică.

Teama că este ceva nou, teama dacă voi reuși cu această scală, cu aceste greutăți și, în cele din urmă, când am citit și pentru fotografii cu mâncarea mea, am spus wow de ce m-am înscris aici.

Acestea au fost semnele mele. Vreau foarte mult schimbarea, atât personal cât și vizual, iar universul mi-a dat-o. Mi-am spus, de ce să nu reușesc și de ce să nu fac o poză pe o farfurie pe zi.

2. Și hop următoarea zodie, Katina a anunțat că va căuta pe cineva pentru o schimbare completă, nici măcar nu am ascultat viața până la final, pentru că fiica mea s-a născut. Am spus că vreau să fiu eu, o doream atât de mult încât universul mi-a dat-o și Katina m-a ales pe mine. Dacă m-ai fi văzut ce strigă Yesss, ce sare de parcă aș câștiga un proiect european (bani) ha ha glumă.

3. Întâlnirea cu aceste fete frumoase este unică!

Se completează reciproc și sunt un tandem excelent!

Și eu, ca o rață în remorcă, am o astfel de frază, nu am înțeles nimic, dar am citit meniul și pregătesc mâncarea.

Crede-mă, sunt atât de pământești, reali, încât radiază atât de multă energie pozitivă.

Mulțumesc fetelor minunate Katina și Iskra, nu încetați să transmiteți această energie de încărcare, încărcare și motivație !

Și puteți vedea rezultatele mele pe cele live, deja 12 kg pierdute din iunie până la sfârșitul lunii august.

Seara minunată și succesul grupului!

Bună ziua, pentru mine luna aceasta a fost foarte importantă pentru a începe o mare schimbare internă! Vreau să particip la următoarele, pentru că în fiecare zi învăț ceva nou și încerc lucruri diferite. Acest lucru mă motivează să continui nu numai cu gustări din zonă, ci și cu meniu pentru întreaga zonă ...

Lavash cu șuncă și brânză galbenă, nimic deosebit, dar foarte gustos.

Echilibru pentru lună - receptorii mei pentru gustoși s-au schimbat, cantitatea de alimente pe care o mănânc a început cumva să scadă datorită faptului că simt din ce în ce mai puțin foame! Diferența mea este de 2 kg, dar nici măcar nu-mi fac griji în legătură cu asta, de parcă nu mai sunt în viața mea zilnică ocupată, ridicându-mă la ora 5, în grabă să nu întârziez la metrou, la serviciu, pentru o întâlnire, pentru a merge acasă. M-am oprit în grabă, acordând atenție nu numai stării mele interioare, ci și corpului meu fizic! Mi-am dat seama cum din lipsa de dragoste cer de la alții să o obțină!

Cu siguranță acest regim este al meu, îmi place că mănânci de toate și nu ar trebui să simți remușcări și să te învinovățești dacă ai mai mâncat câteva grame! Îmi place pentru că mănânci fructe și legume, resping total orice regim în care explică cât de greșit este să mănânci fructe și să înghesuie în grăsimi și suplimente, pentru mine asta a fost întotdeauna o problemă, am crescut printre fructe și legume și întotdeauna am fost prezenți la masa noastră, acasă nu se cumpără dulciuri și vafe, dar mâncăm multe fructe! Mă simt mai ușor, nu obosesc ca înainte și nu am somn după ce am mâncat! Cu siguranță mai sunt de dorit, dar acum am învățat cum să-mi restabilesc echilibrul corpului fără să-l stresez! Mulțumesc mie pentru că am făcut pasul, Cathy pentru că a văzut-o undeva pe Facebook și mi-a atras atenția, soțului meu pentru că a fost simpatic pentru mâncarea pe care i-o ofer și tuturor celor de aici pentru energie și sprijin! Respect!

Salut! Sunt în zonă din februarie. Am slăbit 10 kg. De la 67 kg. Am deja 57 kg. Datorită lui Cathy, mi-am dat seama că nu este atât de dificil să urmărești Zona. Continu și nu renunț, pentru că acesta este felul meu de a mânca.

Oh, este frumos când există atât de mult pozitivism într-un grup! Nu numai pentru că este rar, ci mai presus de toate - pentru că fiecare reușește să găsească ceea ce are nevoie! Am „întâlnit” întâmplător informații de la Cathy pe Facebook. Nu cunoșteam zona până acum, nu citeam Sears, nu-mi plac dietele, gătesc doar pentru ocazii speciale de mult timp. Dar nu am ezitat deloc. Am acceptat provocarea ca dragoste „la prima vedere”.

Iar august a devenit începutul întoarcerii mele la Mine. Oh, chiar vreau să fiu egoistă (bine, în sensul bun al cuvântului, de:))

În sensul: „Lasă-mă să încep să mă iubesc pe mine”! Pot număra în fiecare zi a acestei luni după ce mâncare am pregătit pentru corpul meu, cu ce gust nou mi-am încântat simțurile, cu ce mușchi am scuturat după un exercițiu din care mi-am „scos limba”, ce este nou Am învățat de la oamenii din grup. Sufletul meu este plin de lumina soarelui, ochii mei privesc cu bucurie, zâmbetul meu îi infectează pe alții (am împărtășit că merg 4 km să beau cafea cu prietenii dimineața când „fug” în sat:)) Mulțumesc tuturor pentru partajare! Mult noroc Destinului pentru această întâlnire cu Cathy! Iubirea este o promisiune. Așa că rămân în Zonă! Și până în noiembrie voi putea face combinația de fotografii, pentru a nu arăta doar micul dejun, deoarece puiul cu mazăre pentru cină a fost atât de delicios:)) Fie ca noaptea ta să fie fragedă, minunată!

Bună, grup mic! Anul acesta, rămânând acasă în spital pentru o lungă perioadă de timp, a fost, evident, timpul să mă întorc în zonă, pentru că am dat din nou pe site-ul lui Cathy, viețile, provocările și am decis să mă implic, ceea ce sunt foarte fericit despre. Și deși până la 20.08. L-am condus cu ochiul, pentru că - luna mea a început cu morență, adică multe delicatese și ispite, apoi o ședere în spital, apoi o vizită în afara casei - lipsa condițiilor pentru gătit și cântărire. Am urmărit minunatele tale feluri de mâncare și m-am bucurat de tine. Și, în ciuda tuturor acestor „necazuri”, am rezultate excelente în ceea ce privește greutățile și măsurile. Acolo sunt ei:

Greutate de la 86 kg - 81,5 kg

Talie - 98 cm - 93 cm

Șolduri - 126 kg - 123 kg.

DAR cel mai important lucru din întreaga experiență a fost partea psihologică, care m-a surprins, m-a gândit, m-a zguduit și, deși știu că este greu și am multă muncă și un drum lung de parcurs în această direcție, sunt fericit și vă mulțumesc că ați văzut că am înțeles că am mers pe aici. Mulțumesc, Cathy, pentru că ești atât de sinceră, diferită, dedicată, neadulterată și pe tine însuți, încât îți pasă. Mulțumesc, dragi oameni, pentru energia pozitivă, pentru deschidere, pentru că m-ai înveselit cu poveștile tale, pentru că m-ai făcut să plâng de mai multe ori, pentru că am simțit sprijin, unanimitate, bunăvoință. Mulțumiri!

Antrenamentul făcut. Sunt în June Challenge Zone. Am început puțin sceptic pentru că alăptam și am crezut că îmi va afecta laptele matern (că ar putea să scadă sau să se oprească) și da, m-a afectat și nu s-a oprit și chiar am destule și fiului meu îi place. Și mă bucur că bebelușul meu este un copil mic. Nu numai că am pierdut aproximativ 8 kg și o mulțime de centimetri până acum, dar mă simt și mai vibrant, mai energic, cel mai important - adorm și pielea mea arată mai bine. Nu pot să spun că nu am ieșit din zonă, dar mă întorc imediat în zonă la următoarea masă. Mi-am dat seama că trebuie să lucrez mult la partea psihologică (doar pentru a avea mai mult timp). Mulțumesc Cathy pentru sfaturile și sprijinul neprețuit și Izzy pentru antrenament ...

Salut! Mă implic. Mai jos, ca răspuns la comentariu, dau meniul zilei, iar acum feedback despre provocarea din august:

• Am slăbit 3 kg și 100 g - de la 69,4 la 66,3 - ușor, plăcut, gustos, fără foame (și după 20 august am în total 5 zile în afara zonei din motive de sănătate, altfel cred că ar fi puțin Mai mult)

• Obișnuiam să mă uit la rețetele de pe site, dar acum sunt obișnuit să le combin în funcție de preferințele mele, datorită sfaturilor lui Cathy și a ceea ce grupul a împărtășit, am câștigat multă experiență și zona nu pare deloc complicat; când uneori îmi este mai foame, adaug un bloc suplimentar

• Mă simt bine, încrezător și deja mă pregătesc pentru weekend pentru a-mi crea propriul meniu pentru prima zece zile din septembrie

• Atmosfera din grup este calmantă și încurajatoare și cu siguranță ajută!

Mulțumesc, Cathy, mulțumesc, grup mic!

Salut minunati colegi de echipa. Încă o dată am fost convins că există un timp și un loc pentru toate. Timpul meu a fost cu tine luna aceasta, iar locul a fost această provocare minunată organizată de Cathy. Aceasta este prima provocare plătită la care mă înscriu.

M-am implicat fără așteptări specifice legate de pierderea în greutate, obiectivul meu principal era să obțin bufonul atât de necesar legat de conștientizare și partea psihologică. Pentru că până acum nu era încă timp să scriu și să gândesc, deși prin capul meu trec deseori diverse „propoziții”.

Nu mai am o problemă cu mâncarea, nu mă panică dacă nu am un produs specific în frigider și nu caut ocazii să renunț.

Am învățat să înlocuiesc produsele fără măcar să mă gândesc; Mănânc ceea ce îmi vine să mănânc; Nu impun restricții și, treptat, ciocolata, gemul și pastele s-au schimbat de la fructe, nuci, tahini și brânză de vaci. Am învățat să fac semifabricate pentru a nu-mi cere scuze pentru lipsa de timp și încălcarea mâncării nedorite. Stomacul meu nu este umflat, mă simt ușoară. Primesc complimente pentru look-ul meu proaspăt:) Adorm repede. Nu pot spune dacă am slăbit, pentru că în bine sau în rău cântarul nu a funcționat astăzi. Dar am o diferență în centimetri - vițelul stânga și dreapta -1 cm fiecare; - coapsa stânga și dreapta - 1,5 cm fiecare; șold - 3 cm; talie - 3 cm; - circumferinta toracica -4 cm; Încheieturi -0,5 cm fiecare; biceps -0,5 cm fiecare și gât -2 cm.

Există o schimbare fizică și se simte și în haine. Dar cel mai important lucru pentru mine de luna trecută este munca pe partea psihologică. Primul pas către întâlnirea cu mine, cu argumentele pro și contra, cu temerile mele, cu visele și așteptările mele. Am început să lucrez la descompunerea cadrelor pe care mi le propusesem, la poverile și responsabilitățile pe care mi le asumasem și am continuat să stabilesc altele noi și noi și tot mai multe. Știu că mai am mult de lucru în această direcție, așa că m-am înscris la următoarea provocare - cea psihologică. Dificultatea pentru mine nu constă în mâncare, ci în perseverență, în conștientizarea legăturii cu corpul și cu tot ce este în mine ...

Bună ziua, astăzi continuu să fiu activ în partajare, aceasta este o depășire foarte mare a inhibițiilor și timidității mele!

Am fost în provocare din iunie și dacă atunci eram extrem de consecvent și strict în meniul lui Cathy, acum în august am fost mai concentrat să realizez ceea ce ea a împărtășit în viețile pe care ni le-a prezentat. Mi-am echilibrat mâncarea în funcție de ceea ce învățasem deja din ea, bineînțeles că am verificat meniul, dar mai ales m-am „deschis” să sap în interiorul meu și am reușit să explic câteva dintre blocajele mele, precum și faptul că atrag un o mulțime de oameni faini și carismatici., cu care evident că ne asemănăm și ne completăm.

Mulțumim lui Cathy pentru marea companie pe care ne-a adus-o aici.

Fiecare dintre voi cu tot ceea ce împărtășiți are un efect motivant, sănătos și util și reprezintă valoarea adăugată a acestei experiențe, vă mulțumesc

Desigur, salutările speciale și recunoștința pentru antrenamentul (în special pentru cei care s-au prezentat pentru dureri de genunchi) ale fetei cu scântei în ochi. Mai am multe de descărcat, dar știu deja drumul și nu cred atât de mult:) Mulțumesc pentru toată viața, sprijin și împingeri. Ne vedem curând la toate fetele și băieții:)