În timpul sarcinii, puteți să vă rotiți ore întregi și să căutați o poziție de somn confortabilă, astfel încât să puteți dormi cu adevărat. Dar, din păcate, postura utilizată în mod regulat înainte de sarcină nu o va mai putea folosi până nu vei naște.
Există o serie de motive care cauzează acest nou disconfort, dar există câteva poziții de dormit preferate pe care le puteți încerca și vă oferă odihna de care aveți nevoie.
Când sunteți gravidă, corpul dumneavoastră trece prin diferite schimbări. Aceste schimbări tind să vă perturbe puiul obișnuit. Motivele pot include:

* Măriți dimensiunea abdomenului
* Dureri de spate
* Acizi
* Respirație scurtă
* Insomnie

timpul
Care sunt cele mai bune poziții de somn?
Cea mai bună poziție de somn în timpul sarcinii este "SOS" (întins pe părți). Este chiar mai bine să dormi pe partea stângă. Acest lucru va crește cantitatea de sânge și substanțe nutritive care ajung la placentă și la copil. Păstrați picioarele și genunchii îndoiți și aveți o pernă între picioare. În zilele noastre se vând perne specializate pentru femeile însărcinate, care ameliorează disconfortul abdomenului mare în timpul somnului.

* Dacă observați că aveți probleme cu durerile de spate atunci când utilizați poziția "SOS", încercați să puneți o pernă sub stomac - pe partea care este în contact cu patul.
* Dacă aveți arsuri la stomac noaptea, puneți perne sub cap și spate, astfel încât să dormiți la un unghi de 30 de grade.
* La sfârșitul sarcinii aveți dificultăți de respirație, încercați să vă întindeți pe o parte susținută de perne.

Este posibil ca aceste sugestii să nu pară complet confortabile, mai ales dacă sunteți obișnuiți să dormiți pe spate sau pe stomac, dar încercați-le și veți descoperi că funcționează. Rețineți că nu puteți rămâne într-o poziție toată noaptea.

Ce poziții ar trebui evitate?
Dormind pe spatele ei
Acest lucru poate duce la probleme cu durerile de spate, respirația, sistemul digestiv, hemoroizii, tensiunea arterială scăzută și circulația slabă a sângelui în dumneavoastră și bebeluș.
Dormind pe burtă
Când vă aflați într-o sarcină avansată, abdomenul suferă modificări fizice și vă va fi imposibil.