Pentru creștere fizică, mentală și spirituală, sănătate și echilibru.

Poate căutați să cumpărați ceva nou? Vezi ofertele noastre!

Suntem fetele care avem o părere și nu ne este frică să o împărtășim.

fetelor

Nu știu despre tine, dar întotdeauna exagerez cu ispitele în timpul sărbătorilor. Nu mă opresc din a mânca tot felul de delicatese de casă, combinate cu tot felul de aperitive și tentații din carne. Adevărul este că acest lucru continuă tot timpul și în fiecare zi, ceea ce îmi pune la încercare întregul corp și capacitatea de a procesa mâncarea pe care o consum. Recunosc că sărbătorile sunt zilele în care abuzez cel mai mult și mă răsfăț cu toate alimentele mele preferate, oricât de utile ar fi acestea.

Singurul mod în care îmi revin după toate sărbătorile este să introduc o dietă mai ușoară și mai multe opțiuni de curățare detoxifiante. În cazul în care tu, ca și mine, nu vrei să renunți la plăcerile elementare, îți ofer următoarele idei purificatoare. Nu vă faceți griji - nu vă voi face să mori de foame sau să beți doar suc de fructe sau apă.

1. Sari peste cafea câteva zile. Da, știu, sună urât și destul de deprimant, mai ales pentru oricine este obișnuit să se trezească cu o cafea parfumată și plină de viață. Adevărul este că sunt și un iubitor de cafea, dar când este necesar, pot renunța la ea pentru o vreme. Rău este că alimentează pofta de mâncare și este, de asemenea, asociat cu retenția de apă în organism. În loc de o ceașcă de cafea, încercați să vă treziți cu o ceașcă caldă de ceai verde. Cine știe, s-ar putea să vă placă. Personal, nu am învățat niciodată să mă trezesc cu ceai, scuze.

2. Bea cât mai multă apă posibil. Apa este cheia succesului. Încercați să beți cel puțin șase până la opt pahare pe zi. Pentru un succes mai mare, adăugați suc de lămâie proaspăt stors sau o felie de portocală. Acest lucru va îmbunătăți arderea grăsimilor și vă va oferi cel puțin o mică parte din doza zilnică necesară de vitamina C.

3. Obțineți cantitatea potrivită de cereale integrale și fibre. După ce ai mâncat în exces, este bine să-ți lași stomacul să revină la normal. Un mic dejun delicios bogat în fibre vă va ajuta să faceți acest lucru rapid și cel mai important - fără a muri de foame.

4. Mutați-vă. Adevărul este că aproape nimeni nu are timp să facă sport dimineața, dar. chiar și doar zece minute de exerciții fizice sunt suficiente pentru a crește metabolismul corpului, pentru a vă mișca mușchii și a le încărca cu oxigen și substanțe nutritive. În cazul în care aveți mai mult timp și oportunitate, nu este rău să vă creșteți activitatea sportivă pentru câteva zile. Ceea ce reușesc să fac sunt o serie de genuflexiuni și ședințe.

5. Nu mai consuma alimente bogate în zahăr. Aceasta este cea mai grea parte pentru mine. Cred că, dacă într-o zi nu voi mai mânca dulciuri, nu voi avea niciodată o problemă cu acele trei kilograme urâte cu care mă „lupt” de ceva vreme.