Este dificil, dar nu imposibil

hipotiroidism

Einstein a spus: „Este o nebunie să faci același lucru mereu și să ne aștepți la rezultate diferite”. Acest lucru este foarte frecvent la femeile care au hipotiroidism și încearcă să slăbească. Vestea bună este că nu ești singur! Este într-adevăr foarte greu să slăbești dacă ai hipotiroidism.

Hipotiroidismul apare atunci când glanda tiroidă nu produce suficienți hormoni tiroidieni.

Când funcționează normal, acești hormoni, produși de glanda tiroidă, reglează modul în care corpul tău folosește energia, susținând creierul, mușchii și organele care funcționează; de fapt, majoritatea oamenilor nici nu știu că au o glandă tiroidă și ce este până când nu au o problemă cu aceasta.

Această glandă mică poate provoca multe probleme, cum ar fi modificări ale temperaturii corpului, texturii pielii și fluctuații ale greutății.

Femeile care au probleme cu tiroida au impresia că acționează împotriva lor. În plus față de orice altceva, hormonii tiroidieni vă reglează și metabolismul, iar nivelurile scăzute ale acestor hormoni vă fac metabolismul mai lent.

Femeile care au astfel de probleme încearcă adesea tot felul de diete, dar nu pot pierde în greutate. În plus, chiar dacă slăbesc, au mari dificultăți în reținerea acestor kilograme.

Dar asta nu înseamnă că pierderea în greutate este imposibilă. Iată câteva sfaturi pentru pierderea în greutate pentru femeile cu hipotiroidism:

În primul rând: trebuie să diagnosticați problema

Dacă aveți simptome de hipotiroidism - oboseală, creștere inexplicabilă în greutate, hipersensibilitate la răceli și gripă, constipație și piele uscată - este timpul să vă consultați medicul, care va face un test de sânge pentru a determina nivelul hormonilor.

Dacă găsiți niveluri ridicate de anumiți hormoni, veți începe tratamentul. În majoritatea cazurilor, un hormon sintetic este prescris pentru a suplini lipsa hormonului în cauză.

Într-o lume perfectă, kilogramele în plus ar trebui să dispară, dar în realitate lucrurile nu se întâmplă așa. Normalizarea nivelului hormonal nu vă va ajuta să pierdeți în greutate.

Apoi: construiți o schemă de antrenament

Nu s-a stabilit încă de ce, dar hormonii tiroidieni afectează mușchii, iar femeilor cu hipotiroidism le este mult mai greu să modeleze și să strângă mușchii. Aceste femei trebuie să se antreneze mult mai greu pentru a obține rezultate.

Pentru cele mai bune rezultate, ar trebui să faceți cel puțin 3 antrenamente de forță pe săptămână. Fiecare antrenament ar trebui să dureze aproximativ o oră și să lucreze la toate grupele musculare majore.

Creșteți ritmul antrenamentului cardio

Antrenamentul cardio este esențial pentru pierderea în greutate. Femeile cu hipotiroidism pot pierde în greutate, dar antrenamentul cardio ar trebui să fie mult mai intens. Ar trebui să faceți 5 antrenamente cardio pe săptămână, timp de aproximativ 30 de minute - 1 oră.

Adăugați proteine ​​în dieta dumneavoastră

Împreună cu antrenamentul adecvat, adăugarea de proteine ​​în meniu este esențială pentru atingerea cifrei dorite. Pe lângă proteine, trebuie să adăugați legume, fructe proaspete și carbohidrați și grăsimi sănătoase.