sănătate

Îți place să consumi bere bine răcită vara? Uneori ne răsfățăm cu această băutură cu conținut scăzut de alcool, iar apoi ne simțim puțin vinovați: „Voi câștiga în greutate din unul sau două pahare?”, „Este dăunător dietei?” si altii. Există câteva întrebări de bază care îmi vin în minte atunci când ne gândim dacă să consumăm sau nu bere.

Astăzi vrem să povestim puțin mai multe despre proprietățile utile ale berii și modul în care vă puteți bucura din plin fără a vă simți remușcări. Această băutură duce într-adevăr la creșterea în greutate? Și dacă îl consumi cu măsură?

Pot bea bere dacă urmez o dietă?

Bere este băutura pe care mulți o aleg atunci când vor să sărbătorească o sărbătoare în compania rudelor și prietenilor. Puțină lume consumă bere în fiecare zi, iar această băutură se numără printre preferatele din timpul întâlnirilor distractive și al momentelor de balonare.

Berea are o istorie de o mie de ani. Se caracterizează printr-o culoare atractivă de chihlimbar și este fabricat din orz și alte cereale. După cum sa menționat deja, conține o anumită cantitate de alcool - motiv pentru care se recomandă consumul cu moderare. Dar ce se întâmplă când bei bere? Îți poți permite această plăcere fără a câștiga kilograme în plus? Vom expune acum faptele în mod clar:

  • Berea conține caloriiși o anumită cantitate de grăsimi saturate. Cantitatea potrivită de calorii este 43 la 100 ml. Astfel, dacă bei un pahar de bere (aproximativ 250 ml.), Corpul va primi aproximativ 100 de calorii.
  • Ce inseamna asta? Se recomandă consumul berii cu măsură. Când știți acest lucru, puteți calcula câte calorii consumați prin consumul zilnic de băuturi gazoase cu zahăr.
  • Nutriționiștii spun că ar trebui să consumăm o băutură ca berea cu prudență. Dacă îți place cu adevărat și îți place să-l pui pe masă în fiecare zi, încearcă să-ți limitezi aportul mai puțin de 1 cană pe zi - adică. 200 ml. Știți deja câte calorii sunt conținute în 100 ml. bere. În acest caz, puteți calcula cu ușurință ce exercițiu le va compensa. Datorită conținutului său de alcool, se recomandă să nu exagerați cu consumul de bere.
  • De asemenea, trebuie să menționăm care este cea mai sănătoasă bere - cea care se face după o rețetă tradițională. Și știți care este chiar mai sănătos? Aceasta este bere neagră: este făcută din malț și hamei, de asemenea este mai bogată într-un element important precum fierul.

Care sunt beneficiile consumului de bere?

Berea protejează împotriva pietrelor la rinichi

Nu trebuie să uitați unul dintre cele mai mari beneficii ale berii: este natural diuretic! Consumul moderat de bere protejează corpul uman și reduce cu 40% riscul de a dezvolta boli de rinichi.

Berea îmbunătățește digestia

Știți ce tip de bere poate îmbunătăți digestia? Bere bruna. Pe lângă faptul că conține fier, este bogat în fibre și stimulează funcționarea optimă intestinelor. Acest lucru reduce riscul de probleme stomacale și intestinale.

Berea scade colesterolul rău

După cum știți, berea este bogată în fibre, ceea ce înseamnă asta menține un echilibru între nivelul colesterolului bun și cel rău.

Berea este bogată în vitamine B (B1, B2, B6 și B12)

Oamenii care consumă bere în mod regulat și în doze moderate se deplasează 30% din doza zilnică recomandată de vitamine din complexul B. Aceste vitamine oferă corpului uman energie, întăresc mușchii și oasele și susțin metabolismul celulelor roșii din sânge.

Berea îmbunătățește sănătatea oaselor

Adevărat: consumul de bere optimizează nivelul de siliciu din organism. Este important pentru sănătatea oaselor și pentru concentrarea mineralelor.

Berea oferă un somn bun

Știi la ce se datorează asta? La niveluri ridicate de substanțe precum lactoflavina, care sunt utile pentru un somn sănătos.

Berea previne formarea cheagurilor de sânge

Berea stimulează optimul circulația sângelui în organism și îl protejează de cheaguri de sânge.

Berea îmbunătățește sistemul imunitar

Această băutură este bogată în vitamine și antioxidanți, care sunt utili pentru întărirea rezistenței organismului. Atunci când o persoană consumă bere moderată (2-3 pahare pe săptămână), reduce riscul de răceli, dureri musculare și articulare și îmbunătățește sănătatea sistemului cardiovascular.

Ceea ce este mai util: bere sau vin roșu?

Nutriționiștii spun că ambele băuturi sunt bune pentru sănătatea umană, dar cu o singură condiție: să le consumăm cu măsură. Cu alte cuvinte, nu depășiți niciodată mai mult de 1 cană pe zi. Iată câteva diferențe între bere și vinul roșu care vă vor ajuta să alegeți:

  • Vin roșu: Consumul unui pahar de vin roșu zilnic aduce mai multe beneficii Sistemul cardiovascular dintr-un pahar de bere. În plus, vinul conține mulți antioxidanți, cum ar fi polifenoli. Este prezent și în doze mari de potasiu și magneziu.
  • Bere: Conține mai multe Vitamine, nutrienți și fibre solubile din complexul Bde vin. Trebuie să ții cont de un lucru - berea conține mai puțin alcool.

Deci, alegerea depinde în totalitate de preferințele dvs. personale. Puteți consuma ambele băuturi în timpul săptămânii, combinându-le cu feluri de mâncare sau evenimente diferite. Cea mai importantă regulă este: consumă întotdeauna cu măsură.