alimente

Includeți în dietă aceste 10 alimente remarcabile care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți compoziția din sânge.

Utilizarea regulată a ficatului, a varzei, a peștilor de mare și a sfeclei va îmbunătăți semnificativ caracteristicile de calitate ale sângelui.

1. Ficat

Ficatul de vită conține o cantitate mare de fier, a cărui deficiență duce la scăderea nivelului de hemoglobină din sânge.

Deficitul acestui mineral important este urmat de dezvoltarea anemiei cu deficit de fier.
Pe lângă fier, ficatul conține și substanța heparină, care este un profilactic împotriva trombozei și a infarctului miocardic.

2. Pești de mare din specii uleioase

Peștele de mare gras conține o cantitate mare de acizi grași polinesaturați omega-3, care ajută la reducerea nivelului de hemoglobină din sânge și a riscului de a dezvolta modificări aterosclerotice. În plus, peștele este bogat în substanța taurină, care normalizează tensiunea arterială.

3. Varză și broccoli

Varza albă și broccoli sunt alimente foarte bune pentru sânge. Aceste legume sunt bogate în acid folic, ceea ce stimulează sinteza de noi celule sanguine. Varza și broccoli conțin, de asemenea, vitamina K, care este implicată în coagularea sângelui.

4. Citrice

Citricele sunt bune pentru sânge datorită prezenței vitaminelor A, C, precum și a fibrelor vegetale. Vitamina A - sub forma sa de beta-caroten, ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge.

Vitamina C favorizează absorbția fierului, iar fibrele ajută la scăderea nivelului de colesterol rău.

5. Merele

Acestea conțin multă pectină, care leagă și promovează excreția colesterolului rău și, de asemenea, ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge.

Merele sunt extrem de utile ca profilactic împotriva bolilor hepatice. Și împotriva celei mai frecvente - degenerescența grasă a celei mai mari glande din corpul uman.

6. Dragă

Mierea de hrișcă este considerată cea mai utilă pentru sânge, deoarece conține cantitatea maximă de minerale utile, aminoacizi și acizi organici.

Utilizarea regulată a mierii de hrișcă normalizează caracteristicile calitative și cantitative ale elementelor care formează sânge, cum ar fi leucocitele, trombocitele și eritrocitele.

7. Sfecla

Poate fi considerat un agent hematopoietic natural. Conține substanțe care favorizează formarea globulelor roșii din sânge.

Dar trebuie să fii deosebit de atent cu sucul roșu de sfeclă și să îl bei mai încet, altfel se dezvoltă o afecțiune numită biturie, în care urina devine roșie ca urmare a administrării sfeclei, deși culoarea sa este diferită de cea a sângelui, mulți oameni panică pentru că ei cred că urinează sânge.

8. Nar

Și mai ales sucul său este potrivit pentru anemia cauzată de carența de fier, deoarece acest fruct conține o cantitate mare de mineral valoros, deși procentul din cantitatea care este absorbită nu este mare.

9. Avocado

Cu utilizarea regulată a acestui fruct, nivelurile de colesterol rău sunt reduse. Substanțele conținute în acesta contribuie la normalizarea proceselor hematopoietice și a circulației sângelui.

10. Nuci

Datorită compoziției lor, toate tipurile de nuci sunt extrem de valoroase pentru îmbunătățirea compoziției sângelui. Acestea conțin o cantitate semnificativă de magneziu, potasiu, fier, vitaminele A, B și C.

Dar trebuie să aveți grijă și de ele, deoarece acestea sunt dure și creează microfisuri pe smaltul dinților, ceea ce este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea cariilor.