trebui

Mai multe fructe, mai puține kilograme. Aceasta este concluzia oamenilor de știință de la Harvard, care studiază obiceiurile alimentare a 124.000 de persoane de 24 de ani. Cu cât iau mai mulți flavonoizi - antioxidanți din fructe, cu atât se îngrașă mai puțin odată cu înaintarea în vârstă și chiar slăbesc.

„Încetinirea metabolismului după vârsta de 40 de ani devine imperceptibilă și oamenii par să nu reușească să-și supună dieta noilor cerințe ale organismului. Dacă adopți obiceiul de a mânca fructe în fiecare zi, indiferent de vârsta pe care o ai, vei face un mare bine pentru sănătatea și silueta ta. Pentru a nu te pierde în alegerea fructelor și pentru a te opri în cele din urmă la un eclair frumos și suculent, îți oferim o listă cu 4 fructe pe care ar trebui să le consumi în fiecare zi cu orice preț.

Acum nu veți avea nicio scuză pentru a nu vă da seama ce fructe să mâncați. Alegeți una dintre aceste 4. Și în timp ce așteptăm să vină sezonul lor, nu vă faceți griji cu privire la consumul de fructe congelate sau uscate. Totul este mai bun decât dulciurile.

Merele

Le trecem de parcă ar fi plictisitoare, apropiate și familiare. Nu au nimic exotic care să ne atragă, dar sunt foarte, foarte utili. Conține pectină și flavonoide polimerice, care au capacitatea de a descompune zahărul astfel încât să nu se transforme în grăsime.

Pectina de mere afectează, de asemenea, acumularea de grăsimi în organism, ca să nu mai vorbim de proprietățile benefice ale fibrelor la digestie.

Piersici

Acestea conțin flavonoide care sunt extrem de utile împotriva diabetului de tip 2 și, în același timp, sunt la fel de dulci ca o cutie de bomboane. O piersică conține aproape un sfert din cantitatea de fibre de care aveți nevoie pe zi pentru a vă menține sistemul digestiv într-o stare excelentă de sănătate. Deci, când vine iunie, piersicile sunt decizia ta.

Afine

Multivitamine mici rotunde. Deci, acceptă-le. Culoarea lor albastru închis se datorează conținutului ridicat de antocianină flavonoidă.

TPrevine cancerul, bolile de inimă și inflamațiile.

O mână de mai multe afine pe zi vă va ajuta să slăbiți imperceptibil, spun cercetătorii de la Harvard.

Fructe de padure

Acum vă vom admite ceva. Am dat o a doua șansă căpșunilor „de iarnă” și probabil pentru că este deja martie, gustul lor ne-a surprins plăcut.

Ei bine, nu toate sunt delicioase și dulci, unele sunt mai crocante ca merele, dar când portocalele ajung la sfârșit și cireșele sunt încă în floare, căpșunile de seră sunt o alternativă la produsele de patiserie la ora 16:00. Căpșunile conțin substanțe care împiedică organismul să absoarbă prea multe zaharuri și să le transforme în calorii.

Căpșunile vor reduce, de asemenea, riscul de diabet de tip 2.