Dacă ești alergător, trebuie să faci un fel de întindere pentru a-ți căuta mușchii. Este chiar atât de ușor. Este și un pic dureros. Sunt sigur că mulți alergători vor fi de acord cu mine când spun că, de obicei, urăsc să fac altceva decât alergatul. Dacă rămân pe cont propriu, poate îmi voi face micii viței și apoi voi renunța. Când voi viziona un videoclip, voi fi mult mai angajat să fac toate părțile dorite.

cele

YouTube poate fi o resursă fantastică, cu sute de rezultate, dacă sunteți în căutarea „traseelor ​​de alergători” către „yoga pentru alergători”. Din păcate, nu toate vor fi bune și este frustrant să vă conectați câteva minute doar pentru a vă da seama că ceea ce vedeți este tobe pline. Aveți încredere în mine. Iată deci cinci videoclipuri care merită dacă sunteți un alergător care caută o rutină de întindere ghidată.

Yoga pentru alergători/9 minute Post Stretch

Aceasta este o ocazie excelentă de a vă întinde rapid picioarele foarte bine. Videoclipul funcționează secvențial pe fiecare picior, lovind toate grupele musculare majore care necesită atenție după alergare. Potrivit preambulului, partea întinsă a videoclipului este mai mică de nouă minute, astfel încât chiar și cei mai aglomerați și mai nerăbdători participanți o pot pune undeva în săptămână și, dacă aveți mai mult timp, puteți parcurge oricând rutina de mai multe ori.

Practică yoga pentru un alergător, secvență de 20 de minute [Unele secțiuni sunt puțin mai dificile decât cele pe care le găsiți în clipul video de nouă minute de mai sus, sunteți încă potrivit pentru începători și începători - și veți obține o rutină mai bună la fel de mult ca poti.

Rutina ta perfectă de stretching de fotografiere

Dacă doriți o detaliere a beneficiilor fiecărei secțiuni pe care doriți să o faceți, acesta este videoclipul pentru dvs. Personal, vreau doar să spun ce trebuie să fac, dar dacă găsiți informații detaliate utile, atunci cu siguranță le veți realiza cu această scurtă muncă de rutină plină de un minunat accent canadian. [196590011] Videoclipul procedurii perfecte de întindere de rutină

Intindere de rutina de 10 minute pentru alergatori

Acest lucru explică în mod clar ce mușchi lucrați cu fiecare întindere și oferă sfaturi utile cu privire la ceea ce trebuie să simțiți în timpul acestor exerciții, astfel încât să puteți fi siguri că obțineți calea corectă. El petrece mult timp cu flexorii șoldului, care sunt deosebit de utili pentru sportivii care sunt și sportivi avizi.

Runner Yoga - Yoga cu Adriene

Acest videoclip de 30 de minute trece printr-o rutină care se concentrează în principal pe respirație și menținerea pozițiilor pentru perioade lungi de timp. Este foarte relaxat și nu va fi pentru toată lumea - dacă te plictisești de cursurile de yoga în trecut, poți încerca unul dintre videoclipurile mai scurte - dar beneficiile păstrării picioarelor mai lungi. O jumătate de oră să o încerc. Pentru bani, pozițiile sunt puțin mai avansate decât celelalte videoclipuri din această listă și, dacă ești (ca mine) deosebit de inflexibil, atunci merită să ai un bloc sau perne la îndemână, mai ales în a doua jumătate a videoclipurilor .