pentru începători

Dacă ați decis să începeți să alergați în mod regulat pentru a rupe un stil de viață sedentar, pentru ton sau ca parte a programului dvs. sportiv general, trebuie să știți câteva lucruri care trebuie pregătite înainte de a începe

Antrenament fizic:

Dacă aveți sub 40 de ani și vă simțiți sănătos, puteți începe cu unul dintre programele noastre pentru începători. Dacă aveți peste 40 de ani, vă simțiți sănătoși și nu sunteți supraponderali, puteți începe și cu unul dintre programele noastre pentru începători.

Rețineți, totuși, că dacă aveți peste 40 de ani și sunteți supraponderal și/sau suferiți de o boală sau boală, cum ar fi hipertensiunea arterială sau colesterolul ridicat, etc. sau cineva din familia ta suferă sau a suferit de boli ale sistemului circulator, trebuie mai întâi să-i consulti medicul înainte de a începe. Acest lucru se aplică și dacă suferiți de o boală cronică, cum ar fi astmul.

Totuși, amintiți-vă că, dacă într-o zi vă simțiți rău și vă simțiți rău, este mai bine să renunțați la alergare pentru o zi. Dacă vă simțiți rău în timpul antrenamentului, opriți alergarea și contactați medicul dacă este necesar.

Echipament:

Dacă ați decis să începeți să alergați regulat și dacă intențiile voastre sunt serioase, mai bine vă pregătiți în cel mai bun mod, astfel încât să vă puteți îndeplini cu adevărat intențiile. Cumpărați o pereche de adidași sau adidași care sunt proiectați special pentru alergare, precum și îmbrăcăminte adecvată.

Dacă nu primiți echipamentul de care aveți nevoie și nu aveți grijă de el, riscați pe de o parte sănătatea și, pe de altă parte, să încetați antrenamentul înainte de a obține rezultate semnificative.

Atitudine mentală:

Când vă îmbrăcați noii pantofi de alergare pentru prima dată și ieșiți să alergați, primele imagini și atitudini pe care le veți avea în vedere vor fi legate de experiența anterioară din acest domeniu.

Așa este structurat psihicul nostru. Îți vei aminti momentul în care ai fost într-o formă foarte bună și te-ai antrenat pentru un maraton sau, de exemplu, modul în care timpul acela la școală ți-ai alergat toți colegii într-o clasă de educație fizică sau momentul în care ai jucat activ fotbal sau handbal.

UITA DE ASTA! Aceasta este o poveste! Dacă începeți cu o astfel de atitudine, în cel mai bun caz va da roade cu dureri musculare sau, în cel mai rău caz, cu unele traume.

Totul cu timpul său, au spus oamenii. Începeți cu atenție și calm și urmați programul pentru începători pentru a obține rezultate pe termen lung.

Odată ce începeți antrenamentul și vă antrenați suficient de des și conform programului, veți recupera rapid „investiția” în echipamente și timpul „pierdut”. Te vei simți mai bine atât fizic, cât și mental, încrederea în sine va crește și vei deveni mai eficient la locul de muncă și acasă.

Ar fi bine dacă ai acces la un club sportiv unde te poți înscrie și întâlni oameni cu interese similare. Astfel veți învăța multe de la ei și va fi cineva cu care să alergeți uneori când nu alergați singur.