Ați decis de data aceasta să slăbiți cu adevărat, să vă întoarceți la vechea formă și, în cele din urmă, să puteți pune acei blugi care vă plac atât de mult, dar acum nu mai puteți.

frecvente

Atunci bine. Dar pentru ca dieta dvs. să aibă succes, este important să evitați unele dintre greșelile majore care împiedică pierderea în greutate cu succes și de durată.

1. Dintr-o dată sunteți supus la sever și sever dietă, și până ieri ai mâncat chipsuri și burgeri. Aceste diete au un succes temporar și neapărat un efect de yo-yo ulterior. Este important să vă schimbați obiceiurile alimentare, să mâncați sănătos și sensibil. Dietele precum jumătate de grapefruit și o salată de salată pe zi au un rezultat foarte nesatisfăcător. Schimbați-vă obiceiurile alimentare, foamea timp de o săptămână nu duce la schimbări de durată.

2. Îți este dor de micul dejun. Micul dejun este cel mai important lucru nutriție pentru o zi, activează metabolismul și amintește organismului să înceapă să lucreze. La micul dejun vă puteți permite să vă răsfățați și să mâncați mai multe alimente bogate în calorii, deoarece aveți toată ziua în față pentru a arde calorii inutile.

3. Mâncarea între mese. Inghetata, ciocolata, solete, bomboane de ciocolata pentru ziua de nastere a unui coleg etc. Dacă doriți un rezultat durabil și pozitiv, trebuie să construiți un regim, să nu mâncați totul în orice moment.

4. Dacă ți-e foame și nu poți aștepta până la ora ta nutriție, ar trebui să aveți la îndemână ceva util de mâncare - o lingură de miere, o mână de nuci, o jumătate de cană de iaurt. Nu sunt pentru a mânca, mănâncă suficient de puțin pentru a-ți satisface foamea.

5. Consumați cantități mari de produse etichetate „ușor”, „cu conținut scăzut de grăsimi”, „cu conținut scăzut de calorii” etc. Pe de o parte, nu sunt deloc inofensive, pe de altă parte - adesea nu sunt atât de scăzute în calorii. Nu vă împiedicați de ele.

6. Iei o mulțime de calorii cu băuturile - băuturi carbogazoase, sucuri naturale, alcool. Toate sunt foarte bogate în calorii și sunt inamici clari ai binelui dietă. Limitele rezonabile pe zi sunt o băutură mică de 50 ml sau o bere de 330 ml.

7. Nu bea suficientă apă. Apa este esențială în fiecare dietă, indiferent de modul pe care îl urmați. Urmăriți să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi.