Atât copiii, cât și adulții

simptome

În fiecare zi, o persoană pierde o parte din apa din corpul său prin transpirație, lacrimi, urină și fecale. De asemenea, apa se evaporă din piele prin pori. Pentru a echilibra această pierdere, trebuie să fim bine hidratați.

Lipsa unor lichide suficiente determină o serie de afecțiuni, cum ar fi retenția de lichide, umflarea membrelor și:

Apar brusc, nu numai la femeile însărcinate și nu numai în timpul somnului. Adesea, credem că ne lipsesc anumite vitamine și minerale și acesta este motivul apariției lor.

Această afirmație este oarecum adevărată, dar nu trebuie să uităm de lichide. Crampele musculare, precum și crampele menstruale pot fi ușurate și apar mai rar dacă sunteți bine hidratat.

Decolorarea urinei

Acordați atenție culorii și mirosului urinei. Când bei suficiente lichide și apă, este ușoară și aproape nu are miros. Urina întunecată cu miros înțepător este unul dintre primele semne de deshidratare.

Când sunteți deshidratat, corpul dumneavoastră nu poate trece lichide prin sistemul renal. Apoi rinichii se luptă să producă urină. Deshidratarea poate crește, de asemenea, riscul de infecții ale tractului urinar.

Amețeli și/sau amețeli pot indica deshidratare, în special în zilele toride de vară. Deshidratarea se poate datora consumului redus de lichide sau după administrarea anumitor medicamente.

Deshidratarea poate duce și la palpitații. Deshidratarea regulată va menține această senzație neplăcută, care pune presiune pe inimă și alte organe și poate duce la probleme cardiace. Dacă credeți că beți suficiente lichide în timpul zilei și totuși simțiți palpitații, este o idee bună să consultați un specialist.

Mai multe despre acest subiect

Lipsa de energie

Dieta necorespunzătoare, oboseala de primăvară și lipsa somnului nu sunt întotdeauna motivul pentru care ne simțim slabi și energici. Corpul uman are nevoie de suficiente lichide pentru ca o serie de procese importante să aibă loc în el în mod normal.

Lipsa de energie ar trebui să fie o lumină roșie pentru dvs. și să acordați atenție când, cât și ce lichide beți. Alături de băuturi, este bine să consumi mai multe fructe și legume cu un conținut ridicat de apă.

Copiii pierd, de asemenea, cantități mari de apă și sare prin febră, diaree, vărsături sau după jocuri lungi și prelungite. Unele afecțiuni le pot împiedica, de asemenea, să ia lichide pe cale orală, cum ar fi durerea în gât.

Unele dintre cele mai frecvente semne de deshidratare la copii sunt:

  • gură uscată sau lipicioasă
  • puține sau deloc lacrimi când plângi
  • ochi care par scufundați
  • slăbiciune
  • lipsa de urină timp de 12 ore
  • piele uscata
  • oboseală sau amețeli și altele.

Cea mai bună opțiune pentru a preveni deshidratarea la copii este de a monitoriza zilnic cantitatea de lichide pe care o consumă, în special în timpul răcelilor, gripei, zilelor fierbinți.