I. Săptămâna
Intr-o zi:
- 8h. - ceai + fructe
- 10h - 250ml kefir (raportul dintre lapte acru și apă = 1: 1) + fructe
- 12h - ceai + fructe și ½ oră mai târziu - 1 tip de mâncare de fasole (supă 250 g. - fasole, linte, mazăre, soia „Vitabel”), cereale (orez, porumb, grâu sau pâine „Bonus”) sau cartofi + garnitura de legume
- 16h = 10h.
- 19h. - vas de legume cu legume cu conținut ridicat de apă, poate o salată sau supă
Ziua 2:
- 8h. - ceai + fructe
- 10h - 200 ml lapte (proaspăt sau acru - opțional, dar un singur tip pentru zi) + fructe
- 12h - ceai + legume și ½ oră mai târziu - pește prăjit sau pui + legume (poate ca garnitură - salată sau inclus în vasul de pește
- 16h = 10h.
- 19h. = 12h.
Ziua 3:
- 8h. - ceai cu miere si lamaie + fructe
- 10h - ceai cu fructe
- 12h - ceai + legume și ½ oră mai târziu - carne de vită cu varză (100 g. Carne de vită și 200 g. Varză)
- 16h = 10h.
- 19h. = 12h.
Ziua 4:
- Ziua de descărcare cu 1,5 kg de fructe sau legume + cantitate nelimitată de ceai, îndulcit cu puțină miere și aromat cu lămâie
Ziua 5:
- 8h. - ceai + fructe
- 10h - ceai + fructe sau legume
- 12h - ceai + legume și ½ oră mai târziu pui, pește, ou, produs lactat sau fel de fasole (poate fi gătit, prăjit) + legume
- 16h = 10h.
- 19h. = 12h.
Ziua 6:
- 8h. - ceai + fructe
- 10h - ceai + fructe sau legume
- 12h - ceai + legume și ½ oră mai târziu - musaca de carne și varză (dovlecei, roșii, vinete - 200g.)
- 16h = 10h.
- 19h. = 12h.
Ziua 7:
- Ziua de descărcare cu 1,5 kg de podele sau legume + cantitate nelimitată de ceai, îndulcit cu puțină miere și aromat cu lămâie
II. Săptămână
Intr-o zi:
- 8h. - ceai + fructe
- 10h - 250ml kefir (raportul dintre lapte acru și apă = 1: 1) + fructe
- 12h - ceai + fructe și ½ oră mai târziu - 1 tip de mâncare de fasole (supă 250 g. - fasole, linte, mazăre, soia „Vitabel”), cereale (orez, porumb, grâu sau pâine „Bonus”) sau cartofi + garnitura de legume
- 16h = 10h.
- 19h. - vas de legume cu legume cu conținut ridicat de apă, poate o salată sau supă
Ziua 2:
- 8h. - ceai + fructe
- 10h - 200 ml lapte (proaspăt sau acru - opțional, dar un singur tip pentru zi) + fructe
- 12h - ceai + legume și ½ oră mai târziu - pește prăjit sau pui + legume (poate ca garnitură - salată sau inclus în vasul de pește
- 16h = 10h.
- 19h. = 12h.
Ziua 3:
- 8h. - ceai cu miere si lamaie + fructe
- 10h - ceai cu fructe
- 12h - ceai + legume și ½ oră mai târziu - carne de vită cu varză (100 g. Carne de vită și 200 g. Varză)
- 16h = 10h.
- 19h. = 12h.
Ziua 4:
- Ziua de descărcare cu 1,5 kg de podele sau legume + cantitate nelimitată de ceai, îndulcit cu puțină miere și aromat cu lămâie
Ziua 5:
- 8h. - ceai + fructe
- 10h - ceai + fructe sau legume
- 12h - ceai + legume și ½ oră mai târziu pui, pește, ou, produs lactat sau fel de fasole (poate fi gătit, prăjit) + legume
- 16h = 10h.
- 19h. = 12h.
Ziua 6:
- 8h. - ceai + fructe
- 10h - ceai + fructe sau legume
- 12h - ceai + legume și ½ oră mai târziu - musaca de carne și varză (dovlecei, roșii, vinete - 200g.)
- 16h = 10h.
- 19h. = 12h.
Ziua 7:
Ziua de descărcare cu 1,5 kg de podele sau legume + cantitate nelimitată de ceai, îndulcit cu puțină miere și aromat cu lămâie
În plus: 1,5 litri de lichid, 1-2 comprimate. Extract săptămânal de mesteacăn, modul motor - cel puțin 20 de minute pe zi
III. Săptămână
Intr-o zi:
8h = 10h = 16h -tea + fruct
8.30 -fruct + legume
12h - ceai + legume ½ oră mai târziu pui sau pește + legume
Vas de legume slab de 19 ore cu legume cu conținut ridicat de apă (produsul lactat poate fi adăugat pentru aromă)
2 zile = 1 zi
Ziua 3:
8h = 12h = 19 ore - ceai + legume și ½ oră mai târziu - iaurt sau alt produs lactat + legume sau fructe
10h = 16h.-ceai + fruct
4 zile = 3 zile
Ziua 5:
8h = 10h = 16h - ceai + fructe
8.30 - 2 felii de pâine „Bonus” + lutenitsa, legume sau 3-4 măsline
12h - ceai + fructe și ½ oră mai târziu - cartofi sau orez + fructe sau legume
19h = 12h.
6 zile = 5 zile
7 zile = 1 zi
III. Săptămâna - Dieta alcalinizantă
Se bazează pe un aport de o săptămână de supă de borș de legume, luată timp de 7 zile conform unui program.
REŢETĂ:
- 2 cepe, 1 tulpină de praz, poate câțiva căței de usturoi
- 1 cap de țelină
- 2-3 morcovi
- 1 varză mică (cantitatea de varză poate fi redusă în detrimentul conopidei, broccoli, varză de Bruxelles sau tuturor acestor specii puțin)
- 2 - 3 ardei
- 1 borcan de roșii sterilizate
- 1 gulia (sau sfeclă de alabash sau mov)
- două cuburi de bulion de legume uscate (Maggi, Knorr)
- 1 lingură ulei sau ulei de măsline
Cantitatea totală este de aproximativ 5 litri, dintre care 2/3 sunt ingrediente vegetale, 1/3 apă. Poate fi tensionat. Aromele sunt opționale - poate în fiecare zi diferite: pătrunjel, mărar, usturoi, piper și orice alte condimente pe bază de plante.
ALIMENTE - 7 ORE PE ZI: LA 8, 10, 12, 14, 16, 18 și 19.30.
| 8h. | 10h. | 12h. | 14h. | 16h. | 18h. | 19.30. | |
| Eu. | Fructe | Supă | Fructe | Supă | Fructe | Supă | Fructe |
| II. | Legume | Supă | Legume | Supă | Legume | Supă | legume |
| III. | Fructe | Supă | Legume | Fructe | Supă | Legume | Fructe |
| IV. | Banană | Banană | Supă | 1/2k.k.ml. | Supă | 1/2k.k.ml. | Supă |
| V. | Roșie | Supă | Pește/pui | Roșie | Supă | Pește/pui | Roșie |
| VI. | Roșie | Supă | Pește/pui | Roșie | Supă | Pește/pui | Roșie |
| VII. | Castravete | Supă | Orez/carduri. | Castravete | Supă | Orez/carduri. | castravete |
În plus:
- 1,5 l - 2 l. Fluide pentru zi (ceai, apă minerală etc.)
- modul motor - min.20 min
- 1 lingură de miere zilnic
- 1 lămâie zilnic
- Reduceți sarea de gătit (NaCl) și includeți sarea dietetică (KCl)
- Zahărul este înlocuit cu un îndulcitor
- Oțetul de vin se înlocuiește cu oțet de mere sau lămâie
- Reduceți uleiul și adăugați puțin ulei de măsline.
- Dieta cu fulgi de ovăz - slăbire utilă, sigură și eficientă
- Dieta cu fulgi de ovăz pentru scăderea în greutate
- Peganismul - cea mai recentă dietă pentru cucerirea Hollywoodului
- Peganismul - dieta modernă Blogul nostru Centrul sportiv TIM
- Dieta cu fulgi de ovăz - EcoSlim