Oct 11, 2019 By pulsehealth În blog

Fiecare organ din corpul nostru este responsabil pentru o anumită funcție vitală care este menținută în stare de funcționare la un moment dat. Din acest motiv, în timp, puterea lor încet începe să slăbească. Și dacă o persoană nu urmează o dietă mai sănătoasă, îi pune mai multă presiune.

Cu toate acestea, în întreaga varietate de alimente, există cele care susțin, hrănesc și dau energie organelor individuale și, prin urmare, includerea lor în dietă este importantă. Acest lucru limitează posibilitatea declanșării diferitelor boli, inclusiv a celor cronice.

Care sunt alimentele cele mai potrivite pentru cele mai importante organe din corp?

cele

Cel mai important organ din corpul uman este cu adevărat inima. Este genul său de motor, fără de care nu poate exista. Prin structură, inima este un mușchi care pompează sânge zi și noapte, secundă cu secundă, datorită căreia suntem în viață. Menținerea acestei „pompe” în stare de funcționare este una dintre principalele preocupări pe care trebuie să le luăm.

Alimentele care sunt deosebit de bune pentru inimă sunt:

Mâncarea pe care o consumăm poate avea un efect nebănuit asupra structurii și sănătății creierului, iar creierul este fiecare dintre noi, pentru că acolo sunt conștiința și memoria noastră. Consumul de alimente care îi stimulează activitatea îi întărește atât funcția pe termen scurt, cât și pe termen lung.

Creierul este un organ foarte consumator de energie care folosește aproximativ 20% din caloriile corpului pentru a funcționa, deci are nevoie de combustibil foarte bun pentru a menține concentrarea pe tot parcursul zilei.

Un alt organ foarte important de care nu putem trăi este plămânii. Doar ei furnizează oxigenul necesar corpului, fără de care acesta va muri. Totuși, problema este că pot fi ușor afectate de diverse bacterii, deci este foarte important să le menținem sănătoase.

Alimentele care contribuie la îmbunătățirea funcției lor sunt:

  • Caisele - Ca sursă bună de vitamina A, caisele sunt un aliment recomandat pentru plămâni sănătoși. S-a demonstrat că această vitamină susține și susține activitatea căilor respiratorii și reduce riscul de infecții pulmonare.
  • Cereale, semințe și nuci - toate conțin cantități mari de magneziu - un mineral care contribuie la funcționarea sănătoasă a plămânilor. De asemenea, furnizează acizi grași esențiali care sunt buni pentru sistemul cardiovascular.
  • Morcovii - bogați în vitaminele A și C, beta caroten și pigment licopen - au toate efecte antioxidante, care au un efect benefic asupra sănătății pulmonare și reduc șansele de a dezvolta boli pulmonare.
  • Dovleacul - un alt aliment bogat în beta-caroten și vitamina C, cum ar fi morcovii.
  • Ghimbir - are proprietăți antiinflamatorii și îmbunătățește eliminarea contaminanților din plămâni.
  • Apa - este esențială pentru plămânii sănătoși, deoarece are proprietăți hidratante. Cu cât sunt mai uscate, cu atât sunt mai predispuse la diverse iritații. Ar trebui să încercați să beți între șase și opt pahare în fiecare zi.

Ficatul este principalul filtru din organism care neutralizează și descompune toate toxinele care intră în el. De asemenea, este important pentru menținerea echilibrului hormonal, susținerea sistemului imunitar, producerea de glucoză, descompunerea carbohidraților, reglarea coagulării sângelui și mai mult de 500 de funcții vitale. Nu se poate trăi mult fără ea, așa că trebuie să se mențină în stare bună.

  • Sfecla conține flavinoizi, care îmbunătățesc funcția hepatică și prezența acesteia în dieta dvs. este foarte recomandată.
  • Strugurii, sucul de struguri și semințele de struguri sunt bogate în antioxidanți care ajută ficatul prin reducerea proceselor inflamatorii din organism. Acest lucru se datorează prezenței resveratrolului în struguri, ale cărui beneficii pentru sănătate sunt bine cunoscute.
  • Ceaiul verde conține antioxidanți care contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea funcției hepatice prin reducerea grăsimilor totale și contracararea stresului oxidativ.
  • De asemenea, sa demonstrat că turmericul are un efect bun asupra ficatului. Principalul său ingredient activ - curcumina, are efecte antiinflamatoare puternice și menține capacitatea sistemului imunitar de a combate infecțiile, ceea ce ajută și la detoxifierea ficatului. Curcuma este, de asemenea, bogată în antioxidanți care protejează celulele de daunele oxidative cauzate de poluanții din mediu, precum și de cele provenite din alimente și apă.
  • Grapefruitul conține doi antioxidanți principali - naringina și naringenina, care reduc acumularea de grăsimi în ficat prin creșterea producției de enzime care ard grăsimile.

Menținerea unei microflore intestinale bune este, de asemenea, importantă pentru sănătate, deoarece orice dezechilibru din aceasta afectează nu numai munca corpului, ci și starea mentală.

Alimentele care răspund bine sunt:

  • Kefir - acesta bogat în vitamine, în special grupul B și K2, băuturi din lapte fermentat din minerale și probiotice are un efect bun dovedit asupra sistemului digestiv și echilibrării microflorei intestinale. Acest lucru se datorează parțial faptului că, spre deosebire de iaurt, chefirul conține multe bacterii și drojdii mai benefice, care sunt absorbite și absorbite foarte bine de către organism.
  • Alimentele fermentate - nu numai chefirul, ci și iaurtul și laptele acedofil, murăturile, murăturile, varza murată și toate aceste alimente fermentate sunt bogate în microorganisme vii care echilibrează microflora intestinală.
  • Fructe și legume proaspete - oferă o cantitate mare de fibre care reglează peristaltismul intestinal. Anghinare, praz, ceapă, usturoi, căpșuni, zmeură, afine, mere, pere, mango, kiwi, prune uscate, fructe uscate - smochine, caise, prune uscate sunt întotdeauna o opțiune bună. Alte alimente bogate în fibre sunt diferite tipuri de fasole, orez brun, morcovi, castraveți, roșii, dovlecei etc.
  • Ghimbir - Ghimbirul proaspăt susține producția de acid stomacal și stimulează sistemul digestiv în procesarea alimentelor prin intestine.

Menținerea unui sistem de reproducere sănătos are locul său foarte important, deoarece omul a fost creat pentru a se reproduce și acesta este un proces complet natural.

Pentru femei, menținerea unui pH vaginal în intervalul acceptabil între 3,8 și 4,5 este una dintre principalele preocupări pe care le au atunci când vine vorba de îngrijirea și reproducerea organelor genitale. Motivul este că în afara acestor limite, mai ales dacă sunt mai mari, se creează un mediu de viață extrem de bun pentru anumite tipuri de bacterii, care poate duce chiar la sterilitate.

  • Afinele proaspete sau sucul proaspăt stors din acestea sunt foarte utile ca prevenire împotriva bacteriilor care pot pătrunde în sistemul genito-urinar. Sunt pline de antioxidanți și compuși acizi care combate cu succes infecțiile, chiar și cistita.
  • Bogate în beta caroten și vitamina A, cartofii dulci contribuie la întărirea și protejarea pereților uterini și sunt recomandate în special femeilor care doresc să rămână însărcinate, dar nu numai. Nutrienții găsiți în cartofii dulci ajută și la producerea hormonilor sexuali.
  • Alimentele bogate în probiotice echilibrează nivelul pH-ului și organele genitale feminine

De asemenea, nu trebuie subestimată îngrijirea sistemului reproductiv masculin. Disfuncția erectilă devine o problemă din ce în ce mai frecventă în rândul bărbaților tineri, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, iar 1 din 9 bărbați dezvoltă cancer de prostată.

Alimentele care mențin o sănătate sexuală bună la bărbați sunt:

Spanacul - o sursă bună de acid folic, despre care s-a demonstrat că previne disfuncția erectilă. De asemenea, este bogat în magneziu, ceea ce crește cantitatea de testosteron.

Mere - Nu este un fapt bine cunoscut faptul că coaja de mere este bogată în acid ursolic - o substanță care s-a dovedit a contracara creșterea celulelor canceroase și poate preveni cancerul de prostată.

Morcovii - declarați un superaliment al fertilității, morcovii s-au dovedit nu numai că măresc cantitatea de spermă, ci și îi îmbunătățesc calitatea. Acest lucru se datorează kerotinoidelor conținute în legume.