Indiferent de scopul dietei, veți trece prin patru faze de stres în timpul respectării sale. Ați stabilit obiective specifice, aveți un plan și o dietă. Cu toate acestea, nu ați planificat obstacolele, obstacolele și ușoarele eșecuri care cu siguranță vă vor zgudui. În acest articol vă vom prezenta cele patru faze ale stresului, astfel încât să le puteți recunoaște și să le faceți față.

cele

Faza 1: Anxietate

Această fază are loc de obicei între 3 și 4 săptămâni de dietă. În acest moment, corpul dumneavoastră a început să utilizeze glicogen stocat. Corpul încetinește eliberarea apei, iar solzii încep să arate aceeași greutate. Deși ți-ai urmat dieta exact, unii dintre voi nu vor fi atins greutatea calculată pentru această etapă a acesteia. Ești încă motivat și privești înainte, dar un sentiment de anxietate se strecoară în tine.

Faza 2: Îndoială

După alte câteva săptămâni, vine un alt moment delicat. În acest timp nu vei pierde atât de mult în greutate și începe să se formeze o suspiciune de eșec în mintea ta. Acesta este momentul în care trebuie să decideți dacă să mergeți înainte sau să vă schimbați drastic cursul. Majoritatea oamenilor reduc mai multe calorii și merg mai departe. Acest plan va funcționa sau cel puțin ei speră că va funcționa. Sentimentul de îndoială continuă în următoarele săptămâni. Faceți tot ce vă stă în putere, de ce naiba se întâmplă asta?

Faza 3: Autodistrugere

Crezi că ai făcut față cu succes fazei anterioare. Două săptămâni mai târziu, vă reduceți din nou caloriile pentru a vă asigura că pierdeți în greutate. Acest lucru a funcționat anterior, dar acum pierderea în greutate încetinește din nou. De data aceasta, pe lângă reducerea caloriilor, trebuie să adăugați mai multe exerciții cardio… .sau doar opriți dieta. Arătați mai bine de la începutul dietei, corect?

Faza 4: Înfrângere

Te simți slab, epuizat și vrei doar să termini. V-ați redus aportul de calorii mult mai mult decât v-ați planificat, ați făcut mai mult cardio decât vă așteptați. Vă simțiți aproape de rezultatele dorite, dar încă nu sunteți complet mulțumiți. Mai ai doar câteva săptămâni până la sfârșitul dietei, dar care este beneficiul. Capacitatea ta mentală este epuizată. Antrenamentele tale sunt o luptă grea. Vei merge mai departe, în speranța unui final bun?

Dacă ați urmat o dietă, aceste faze probabil vă sunt familiare și ați reușit să răspundeți la fiecare întrebare. Ne puteți spune exact cum au mers toate cele patru faze pentru dvs. și cum le-ați depășit. Din păcate, „novicii” în dietă și o mare parte din cei care au urmat deja o dietă nu sunt capabili să-și mențină motivația și să iasă din fiecare fază cu succes. Trebuie să aveți un plan pentru dieta dvs., dar și un plan pentru posibile obstacole și eșecuri. Mulți oameni eșuează în timpul sărbătorilor sau al altor evenimente. Trebuie să aveți un plan pentru astfel de situații - acest lucru vă va asigura că nu dați greș. Dacă sunteți încrezător și finalizați cu succes prima fază, este posibil ca următoarele să nu apară deloc. Planificați în mod constant și totul pentru a putea atinge obiectivul.

Bună ziua, sunt Lydia Kostova și sunt antrenor personal, mentor și mai presus de toate - un adevărat maniac de fitness. Pot fi util cu informații despre suplimentele nutritive, stilul de viață sănătos, antrenamentul și menținerea unei figuri minunate.