ajuta

Deseori cedăm tentației de a pierde repede un kilogram și să profităm de sfaturi sau diete, care promit rezultate foarte rapide.

În majoritatea cazurilor, rezultatele dietelor sunt întârziate, iar respectarea strictă a acestora poate fi o adevărată provocare. Cum să vă mențineți dieta atunci când oamenii din jurul vostru mănâncă alimentele procesate preferate?

Profitați de cele 9 sfaturi inspiratoare care vă vor ajuta să atingeți și să mențineți greutatea dorită.

Amintiți-vă că greutatea trebuie pierdută treptat

Amintiți-vă că pierderea în greutate nu ar trebui să fie niciodată prea rapidă. Efectul dietelor instantanee pentru scăderea în greutate nu este de lungă durată. Dacă ai câștigat kilograme în plus de-a lungul anilor, corpul tău are nevoie de timp pentru a se obișnui cu schimbarea bruscă a dietei.

Începeți dieta cu un prieten

Aceasta poate fi una dintre cele mai ușoare și mai plăcute modalități de a scăpa de kilogramele inutile. Sprijinul unui prieten vă va ajuta să obțineți rezultate mai bune. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă întări prietenia trecând împreună prin tentațiile zilnice.

Nu fi prea strict cu tine însuți

Dacă sunteți prea strict în aderarea la diete și să vă lipsiți de produsele de patiserie preferate este timpul să vă opriți! Studiile arată că persoanele care urmează o dietă strictă tind să o rupă mai ușor. Aceasta înseamnă că sunt permise câteva bucăți de ciocolată, dar, desigur, într-o cantitate rezonabilă.

Nu vă propuneți obiective imposibile

Cu cât obiectivele tale sunt mai mari, cu atât este mai mare pericolul de a-ți pierde optimismul. S-a dovedit că persoanele care își stabilesc obiective mai mici pierdere în greutate obține un rezultat mai bun și reduce șansele de consecințe negative asupra sănătății lor.

Stabiliți obiective ușoare

Dacă sperați să slăbiți zeci de kilograme într-un an, cu siguranță veți întâmpina dificultăți, deoarece pentru o lungă perioadă de timp va trebui să observați dietă și adesea acesta va fi un motiv de descurajare. Este mai bine să împărțiți calendarul în etape intermediare în care să pierdeți o mică parte din kilogramele în plus. Sărbătorește-ți succesul organizând mici sărbători de fiecare dată când slăbești 10 kilograme.

Nu comparați realizările voastre cu cele ale altor oameni

În majoritatea cazurilor, dacă comparăm realizările noastre în lupta împotriva creșterii în greutate, cu cele ale altor persoane, rezultatele pot duce la o stare de depresie. Este important să stabiliți un obiectiv realizabil și să fiți persistenți în timp ce îl atingeți.

Nu vă măsurați greutatea în fiecare săptămână

Măsurătorile frecvente ale greutății pot fi înșelătoare. În multe cazuri, dacă obțineți rezultate bune în prima săptămână, în a doua săptămână veți pierde mult mai puțin. Pentru a-ți păstra spiritul, folosește cântarul doar de două ori pe lună, astfel vei fi mai mulțumit de realizările tale.

Diversificați-vă dieta

Marea varietate de fructe delicioase, legume, shake-uri și sandvișuri sănătoase vă vor ajuta să nu disperați și să rămâneți la dieta este mai lung.

Uită de vinovăție

Vina vă poate face rău emoțional, mai ales dacă ați făcut o greșeală. Chiar dacă vă încălcați în mod constant dieta, trebuie să mergeți mai departe. Amintiți-vă că eșecurile recurente apar cu fiecare nou efort.