mușcături colorate…. din viață ...

cvetniha/wp-content/uploads/2015/04/P1060122-Mobile-e1430247182260-426x102.jpg "/> cvetniha/wp-content/uploads/2015/04/P1060134-Mobile-e1430247280203-426x102.jpg" /> cvetniha/wp-content/uploads/2015/03/P1080655-Mobile-e1430247695348-478x115.jpg "/> cvetniha/wp-content/uploads/2015/03/P1030310-Mobile-e1430247517125-477x115.jpg" /> cvetniha/wp- content/uploads/2015/03/P1030482-Mobile-e1430247371954-475x114.jpg "/>" Când vă aflați într-un punct mort, ieșiți de unde ați intrat! "Landru

Bazele studiului insulei Ikaria

cvetniha wp-content

Expediția a început când demograful nostru șef a fost nedumerit de statisticile recensământului, care au citat că această mică insulă mediteraneană era o adevărată descoperire pentru centenarii sănătoși. Am găsit o populație care este aproape complet conștientă de demență și boli cronice, datorită unui amestec perfect de factori de longevitate.

Icaria a fost invadată în repetate rânduri de persani, romani și turci, care au forțat populația să se mute de la mare în partea centrală a insulei. Aceasta a creat o cultură izolată, bogată în tradiții, valori familiale, sănătate și viață lungă. Icarianii își cunosc vecinii și își dedică o mare parte din timp socializării. Se bucură de vin, domino până târziu și un pas ușor moderat în viață. Aerul curat, clima caldă și terenul stâncos îi mențin pe locuitori activi cu viața în aer liber.

Icaria este dovada că nu una, ci multe lucruri pot explica longevitatea. Centenarii insulei își datorează viața lungă combinației dintre geografie, cultură, dietă, stil de viață și perspectivă de viață.

Bea niște lapte de capră

Adăugarea unui pic de lapte de capră în dieta ta poate fi o sursă excelentă de calciu, potasiu și hormonul triptofan care reduce stresul. Este hipoalergenic și este de obicei administrat de persoanele care au intoleranță la lactoză.

O viață care imită muntele

Icarianii cu cea mai lungă viață sunt oamenii săraci care trăiesc în munții insulei. Ei practicau fără griji, pur și simplu grădinărit, mergând la casele vecinilor sau făcându-și munca în curte. Lecția pentru noi: proiectați o mișcare mai lipsită de griji în viața voastră.

aplica dietă Stil mediteranean

Icarianii mănâncă o varietate de alimente mediteraneene, cu o mulțime de fructe și legume, cereale integrale, leguminoase, cartofi și ulei de măsline. Încercați să gătiți cu ulei de măsline, care conține grăsimi mononesaturate care scad colesterolul.

Încărcați cu ierburi

Oamenilor din Ikaria le place să bea ceaiuri de plante împreună cu familia și prietenii, iar oamenii de știință au descoperit că acumulează un pachet de antioxidanți. Ceaiurile de rozmarin sălbatic, salvie și oregano au, de asemenea, un efect diuretic, care își menține tensiunea arterială normală, scăpând corpul de excesul de sodiu și apă.

Urmați exemplul Ikarianilor și acordați-vă o odihnă după-amiază. Persoanele care adorm de obicei după-amiaza au cu 35% mai puține șanse de a muri de boli de inimă. Acest lucru se poate datora faptului că un pui de somn de după-amiază reduce hormonii de stres și face inima să se odihnească.

Postul potrivit ocaziei

Icarianii au fost în mod tradițional zeloși creștini ortodocși greci. Calendarul lor religios a cerut postul de aproape jumătate din an. Restricția caloriilor - un tip de post care reduce aproximativ 30 la sută din calorii într-o dietă normală - singurul mod dovedit de a încetini procesul de îmbătrânire la mamifere.

Faceți din familie și prieteni o prioritate

Icarianii se ocupă de relațiile sociale, care se dovedesc a avea un efect benefic asupra sănătății și longevității generale. Așa că ieși afară și fă-ți niște planuri!