psihologică

Ce este terapia cognitiv-comportamentală și cum să devii un terapeut al tău?

Terapia cognitiv-comportamentală este relativ pe termen scurt și orientată spre probleme.
Ea este o metodă de ajutor extrem de eficientă într-o gamă largă de probleme psihologice, inclusiv depresie, anxietate, furie, conflicte conjugale, tulburări de stres etc.
Accentul în teoria cognitivă se pune pe modul tău de gândire (acestea sunt cognițiile voastre), de comunicare și comportament AICI ȘI ACUM, nu atât de mult ce s-a întâmplat în copilăria voastră timpurie.

Relația consultant-client se bazează pe ideea centrală a egalității și cooperării. Iar obiectivul global al terapiei este formarea în abilități și strategii de auto-ajutor - cum să devii un terapeut client pentru el însuși. Atingerea acestui obiectiv este precedată de efortul clientului de a rezolva problema care îl chinuie, dar și de a înțelege și de a fi conștient de procesul de tratament, de a înțelege etapele terapiei și astfel de a putea învăța un mod mai eficient de gândire și comportându-se.

Numeroase studii recente arată că terapia cognitiv-comportamentală este la fel de eficientă ca și tratamentul medicamentos la persoanele care suferă de depresie, tulburări de anxietate, obsesii și alte temeri. Și ceva și mai important - în acest tip de terapie, clientul învață cum să se ajute singur și acest lucru dă un rezultat durabil în procesul de îmbunătățire a acesteia și după terminarea terapiei.

Atanaska Katrandjieva

● Master - Psihologie clinică și de consiliere - Universitatea din Sofia „Sf. Kliment Ohridski”
● Licențiat - Psihologie - Universitatea din Sofia „Sf. Kliment Ohridski”

Atanaska Katrandjieva oferă asistență psihologică, consiliere și evaluare pentru diferite probleme:
● Tulburări de dispoziție: tulburări depresive - dispoziție depresivă, disperare, probleme sexuale, stima de sine scăzută, idei de vinovăție și inutilitate, pesimism pronunțat, izolare, sentimente de lipsă de speranță, insomnie, probleme cu greutatea etc; distimie; tulburare bipolara;
● Stări neurotice: fobii, tulburare de panică, tulburare de anxietate generalizată, tulburare obsesiv-compulsivă;
● Condiții datorate evenimentelor traumatice, pierderi severe, separare, stres sever, tulburări de ajustare, plângeri fizice de stres mental, tulburare hipocondriacă;

● Crizele de viață, probleme interumane, dificultăți profesionale etc.

Aflați răspunsurile la întrebările frecvente înainte de a începe terapia, în următoarea postare.


Centrul de consiliere psihologică Janus
Sofia, cartierul Hladilnika, str. Rusaliyski Prohod 18, parter
+359 882 043 313
[email protected]
https://www.janus-center.com/

La ce să mă aștept de la prima întâlnire cu consultantul meu?
Atanaska Katrandjieva: Prima noastră întâlnire este informativă. Este informativ pentru ambele părți - să vă prezentați, să-mi spuneți despre voi, să discutați despre modelul general și principiile terapiei și să decideți dacă doriți să vă implicați în acest proces. Dacă ne angajăm să începem terapia, specificăm cât de des și când ne vom întâlni.

Cum este structurat procesul terapeutic?
Atanaska Katrandjieva: Fiecare persoană are un ritm individual de dezvoltare în terapie. Primele noastre sesiuni urmăresc să definească și să redefinească problema. Obiectivele terapiei sunt stabilite. Facem ipoteze despre natura problemei și le testăm în cadrul și în afara sesiunilor. Cu ajutorul diferitelor tehnici și intervenții în sesiuni, precum și a așa-numitei „teme” între sesiuni, terapia este în esența sa. Întreruperea terapiei este treptată, în ritmul dorit. Ședințele de urmărire sunt, de asemenea, programate la intervale regulate. Durata terapiei este legată de nevoile dumneavoastră și este specifică indivizilor.

Ce sunt ședințele terapeutice?
Atanaska Katrandjieva: Unele alte forme de terapie sunt nestructurate, iar terapeutul este în principal un ascultător al problemelor dvs. actuale. În terapia cognitiv-comportamentală, vom lucra împreună pentru a specifica un plan pentru fiecare sesiune ulterioară, vom conduce discuții, vom exprima opinii și le vom discuta, adică. vom lucra activ împreună.

Problemele mele se datorează copilăriei mele?
Atanaska Katrandjieva: Unele dintre problemele tale se pot datora felului în care te-au tratat părinții, rudele, prietenii, dar soluția la aceste probleme este modul în care le percepi astăzi și modul în care reacționezi la ele acum. Uneori este important să ajungi la sursa acestor probleme și să analizezi trecutul, dar soluția vine din perspectiva prezentului.

Problemele mele nu sunt rezultatul proceselor biochimice?
Atanaska Katrandjieva: Unele dintre problemele tale se pot datora biochimiei, dar mulți alți factori - cum ar fi modul tău de a gândi, de a te comporta și de a te comporta, precum și a evenimentelor actuale sau anterioare din viață - sunt foarte importanți. Terapia cognitiv-comportamentală nu exclude tratamentul medicamentos. În majoritatea diagnosticelor psihiatrice, există dovezi solide că terapia cognitiv-comportamentală este la fel de eficientă ca terapia medicamentoasă. Dar cu niveluri foarte severe de depresie sau anxietate, cele două tipuri de terapie pot fi combinate. Avantajul terapiei cognitiv-comportamentale este că odată cu aceasta înveți să te descurci singur și în viitor cu problemele.

Cum voi judeca dacă starea mea se îmbunătățește?
Atanaska Katrandjieva: Tu și cu mine vom identifica obiective specifice la începutul terapiei - și puteți schimba aceste obiective în timpul terapiei. Astfel, pe baza a ceea ce a fost realizat, putem evalua dacă problemele se diminuează și dispar sau dacă trebuie să se schimbe ceva. Este important să vă simțiți complet liber să-mi dați feedback cu privire la progresul dvs. Acest feedback este valoros și util pentru a judeca împreună ce vă ajută și ce nu.


Centrul de consiliere psihologică Janus
Sofia, cartierul Hladilnika, str. Rusaliyski Prohod 18, parter
+359 882 043 313
[email protected]
https://www.janus-center.com/