Uneori, în ciuda efortului fizic și a disciplinei, nu reușim să obținem rezultatele dorite în sala de sport. Pentru a realiza realizările dorite, trebuie să respectăm câteva reguli simple, dar cheie.
Încălziți bine mușchii. Nu începeți niciodată cu sarcina maximă. Începem cu cele mai ușoare exerciții, astfel încât mușchii și articulațiile să fie pregătite. Precum și pregătirea mentală pentru mișcare. După această scurtă încălzire, am redus deja semnificativ riscul de rănire.
Nu prelungiți pauzele între seturi. Este important să mențineți mușchiul cald. Restul nu trebuie să depășească un minut.
Observați exercițiile. Pentru a o face în mod corect, trebuie să o faci împotriva unei oglinzi. Există unele în majoritatea sălilor de sport, așa că profitați.
Schimbați-vă ritmul de antrenament. Pe măsură ce exercităm mai încet, durăm mai mult și mușchii noștri lucrează mai mult. Alternează repetări mai lente cu altele mai rapide.
Accentuați mușchii mai slabi pentru a-i face mai puternici. Acest lucru va realiza un echilibru mai bun.
Antrenează fiecare grup muscular separat. Nu amestecați diferite tipuri de exerciții într-o singură sesiune. Există exerciții care nu se completează deloc. Dacă le amestecăm, nu vom obține rezultatele dorite.
Întinde. După ce terminăm antrenamentul, trebuie să facem exerciții de întindere. Acest lucru va reduce tensiunea musculară. Acesta este modul în care îi ajutăm să se refacă.
Nu fuma. Tutunul contaminează organismul și a fost legat de cancerul pulmonar. Aceasta afectează negativ apetitul și distruge vitamina C. Dacă doriți să vă dezvoltați mușchii, uitați de tutun.
- Dieta italiană pentru scăderea în greutate pentru 14 zile meniu, rezultate - Revista pentru femei
- Ce exerciții să faci în sala de sport pentru a slăbi
- Alimentele proaste care sunt bune pentru pierderea în greutate
- Liposucția nu este o modalitate de a slăbi
- Lipophedrine Supliment alimentar pentru slăbit