terminat

Chinul s-a terminat! Iată cum să slăbești fără a reduce circumferința pieptului

Fiecare femeie este conștientă că, pe măsură ce pierde în greutate, la fel și dimensiunea sutienului. Acest lucru se datorează faptului că sânii sunt compuși în principal din țesut adipos și atunci când pierzi grăsime corporală, cei din bustul tău dispar, scrie Tyaloto.bg.

Cu toate acestea, această veste tristă nu este un motiv pentru a renunța la sport și la o dietă sănătoasă pentru a sculpta un corp sexy. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să vă mențineți forma și dimensiunea sânilor pe măsură ce slăbiți:

Lucrați pe mușchii pectorali

Mușchii pectorali sunt mușchii care leagă pieptul nostru de brațele și umerii superiori. Deoarece sânii se află deasupra mușchilor pectorali, întărirea lor ajută la tonifierea sânilor.

Concentrați-vă pe antrenamentul de forță

Când slăbești, pierzi grăsime din zona pieptului. Dacă faci cardio în mod regulat, vei pierde atât din mușchi cât și din grăsime din bust. Concentrați-vă pe antrenamentul de forță, care, la rândul său, construiește mușchii pieptului.

Greutățile de 2-3 kg nu vor funcționa pentru dvs. în antrenamentul de forță. Consultați un specialist care vă va pregăti un plan de instruire relevant și vă va ghida care sunt greutățile potrivite pentru dvs.

Push-up-urile sunt primul prieten al pieptului.

Alege sutienul potrivit

Alegerea sutienului sportiv potrivit este esențială pentru sânii tăi. Dacă confundați dimensiunea, aceasta poate duce la dureri în piept, cădere și chiar deteriorarea țesutului mamar. Țesutul mamar deteriorat poate afecta creșterea mușchilor pieptului, ducând la o reducere a dimensiunii sânilor.

Alege dieta potrivita

Mai puține calorii = mai puține kilograme = sâni mai mici. Echilibrează-ți dieta și alege alimente care ajută la creșterea nivelului de estrogen și fitoestrogen. Puteți include semințe de in, iaurt de soia, boabe de soia, lapte de soia, semințe de susan, dovleac, naut și fasole roșie. Cu toate acestea, evitați să luați suplimente de estrogen pentru a crește dimensiunea sânilor.

Schimbările rapide de greutate vor afecta negativ dimensiunea bustului. Slăbiți treptat.