utile

SFATURI DE AJUTOR: Cu aceste exerciții veți topi excesul de grăsime

De sărbători și înainte de asta, toți am depășit-o. În mod tradițional, ianuarie este momentul pentru a șterge daunele. Salile de sport sunt pline, iar antrenorii personali sunt pe partea de sus a fericirii.

Dar a slăbi cu exercițiile fizice este imposibil. Toată lumea știe, fie din lectură, fie din experiența personală, că secretul pierderii în greutate stă în dietă. Cu toate acestea, sportul este o parte integrantă a procesului. Există unele activități care sunt mai potrivite pentru pierderea în greutate - pur și simplu pentru că ard mai multe calorii.

A merge cu bicicleta statică în interior nu este unul dintre cele mai interesante lucruri care se pot face, dar este cu siguranță foarte eficient atunci când pierzi în greutate. Se susține că mai mult de 950 kcal pe ergometru pot fi arși în doar o oră la o intensitate de 200 wați sau mai mult.

Coarda de sărituri

Coarda de sărit arde cu 25% mai multe calorii decât alergarea pe bandă de alergat sau până la 800 kcal dacă sari într-un ritm moderat. Și în cifre - dacă faceți 100 de salturi pe minut, ar fi 802 kcal timp de 1 oră.

Acesta este unul dintre cele mai bune exerciții în acest scop. Dacă mențineți un ritm de aproximativ 70 de metri pe minut, veți arde mai mult de 680 kcal.

Există o mulțime de cardio în artele marțiale, ceea ce înseamnă că într-o oră de antrenament vei putea arde până la 700 kcal. Mai mult decât atât - veți forma o ușurare plăcută.