Aproape nimeni nu se îndoiește că mâncarea are legătură cu dinții. Dar există alimente care afectează cu adevărat dinții pentru a-i face mai sănătoși și mai puternici? Da, sunt unele și sunt cu adevărat delicioase! Ii vezi:

alimente

Chefir

Kefirul este o băutură din lapte fermentat cu un gust dulce delicat. Ceea ce îl face foarte util este fermentarea lentă la care este supus laptele. În ea, toate zaharurile și proteinele se descompun în molecule mici, care sunt foarte ușor de absorbit de organism. Și bacteriile lactice care efectuează fermentația sunt dușmani naturali ai bacteriilor care cauzează cariile dentare și inhibă dezvoltarea acestora. Grăsimea conținută în laptele animalelor de crescătorie este plină de vitamine A, D și K2 valoroase, care sunt direct legate de sănătatea dentară și osoasă. Kefirul este un aliment excelent pe care îl puteți include zilnic în meniu pentru a vă îmbunătăți nu numai dinții, ci și digestia.

Avocado

În ultimul timp, este cu greu o zi fără să vezi sau să auzi nimic despre avocado. Există chiar și un restaurant care face burgeri cu avocado în loc de pâine. Dar, în timp ce avocado se bucură de faima sa, entuziaștii alimentelor sănătoase îl cunosc de mulți ani. Și aceasta nu este o surpriză, deoarece acest fruct minunat are multe beneficii pentru sănătate. „Carnea” avocadoilor coapte, de culoare verde închis, conține o mulțime de fibre prebiotice, care hrănesc bacteriile probiotice bune din sistemul digestiv. Acest lucru asigură o digestie bună și o absorbție optimă a tuturor nutrienților de către organism. Pe lângă fibre, cu avocado obțineți și acizi grași utili, vitamina E, K1, potasiu, vitamine din grupa B și vitamina C.

Unt

Dacă totuși crezi că uleiul dăunează sănătății, te asigur că este unul dintre cele mai utile alimente pentru dinții tăi. Vechea sa faimă că duce la supraponderalitate și crește colesterolul este neîntemeiată. Nu vă fie frică de unt! Dimpotrivă, nu vă va îngrașa: atunci când există ulei în dieta dvs., sunt eliberați hormoni care semnalează creierului că ați mâncat suficient, iar grăsimile nu permit citiri clare ale insulinei. Cu o astfel de dietă vă veți simți plin mai mult timp și nu veți avea nevoie de mese intermediare de dulciuri sau băuturi îndulcite cu cofeină, care sunt atât de dăunătoare pentru dinți. Uleiul este, de asemenea, plin de vitamine liposolubile A, D și K2, deci merită să investiți în ulei de calitate obținut din laptele animalelor care pășesc.

Picioare de pui

Multă vreme am mâncat și piepturile de pui fără gust, pentru că au cele mai puține calorii. Credința că alimentele lipsite de calorii fără grăsimi sunt cele mai benefice nu ne-a trecut. De fapt, picioarele și aripile de pui sunt mult mai bune pentru dvs., deoarece conțin mult colagen care întărește dinții și oasele maxilarului. Colagenul este, de asemenea, important pentru sănătatea gingiilor, deoarece boala parodontală se datorează pierderii legăturilor de colagen care țin dinții în os. O altă modalitate de a obține un colagen atât de valoros este să fierbeți supă de pui sau bulion făcut din oase de pui.

Usturoi

Chiar și în medicina populară, usturoiul este cunoscut ca un remediu pentru durerile de dinți și probleme dentare. Faima sa se datorează ingredientului său antibacterian Allicin, care îi conferă aroma specifică. Alicina are proprietăți antibacteriene, antifungice și antivirale ridicate, făcându-l ceva asemănător unui antibiotic natural împotriva bacteriilor patogene din gură. Fibrele conținute în usturoi sunt un aliment potrivit pentru bacteriile bune care locuiesc în tractul digestiv. Și amintiți-vă că un stomac și intestine sănătoase sunt extrem de importante pentru dinții sănătoși. Usturoiul este util atât crud, cât și gătit. Nu vă limitați la un singur tip pentru a obține efectele sale diferite.

Din alimentele enumerate văd o rețetă foarte apetisantă pentru cină, iar tu? Mai multe idei despre cum să vă îmbunătățiți dieta pentru a avea dinți sănătoși și puternici pot fi citite în cartea mea electronică gratuită My Secrets to Healthier Teeth.