Dieta Vegan Before 6 sau VB6 (Vegan Before 6) a fost creată de Mark Bittman. În cartea sa, Bittmann explică că a început mai întâi dieta flexitară, dar din motive de sănătate nu a reușit să o aplice.

dieta

Pentru a urma o dietă flexitară, este necesar să consumați în principal alimente vegetale și să scoateți carnea din meniu. După ce și-a dat seama că nu va putea exclude complet carnea, Bitman a inventat dieta vegană înainte de 6.

Dieta include consumul de alimente vegane timp de până la 18 ore în fiecare zi, iar apoi, se pot mânca alte produse, dar, desigur, fără a depăși cantitatea.

Bitman susține că acest regim îi va ajuta pe toți să slăbească și nu este dificil de urmat dacă o persoană dorește să fie în formă.

Unul dintre cele mai bune lucruri despre dietă este că nu trebuie să numărați caloriile pe care le consumați în timpul zilei, deoarece dieta nu vă oferă limite. De fapt, dieta vegană înainte de 6 ani are o mulțime de adepți care susțin că într-o lună cu această dietă o persoană poate pierde 5-6 kilograme.

De asemenea, se dovedește că pierderea în greutate nu este singurul beneficiu pe care îl va aduce o dietă - dacă o persoană mănâncă ca un vegan, evită să mănânce multe grăsimi. Acest lucru, la rândul său, va îmbunătăți starea sistemului cardiovascular, va reduce riscul de diabet și va reduce semnificativ nivelul colesterolului.

În ciuda tuturor avantajelor sale, dieta vegană înainte de 6 ani are și dezavantajele sale. Cel mai mare dezavantaj al dietei este că după 18 ore o persoană se poate grăbi la tot felul de alimente și poate mânca cantități uriașe.

Potrivit lui Bitman, cea mai importantă parte a regimului este controlul - pentru a avea un efect, trebuie să poți mânca o dietă echilibrată și să nu exagerezi. Bitman explică faptul că, cu această dietă, a reușit să piardă 15% din greutate - acest lucru l-a salvat de diabet.

Potrivit creatorului, această dietă este semi-vegetariană și este o opțiune excelentă pentru persoanele care nu pot renunța să mănânce produse din carne.