care

Vorbim despre hipertensiune arterială atunci când nivelul tensiunii arteriale crește peste normal. Deși există o serie de factori comuni care cauzează această afecțiune, se menționează adesea în literatura medicală că nu există un motiv clar pentru aceasta. Pentru ca lupta împotriva hipertensiunii să fie eficientă, trebuie să vă schimbați stilul de viață.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), hipertensiunea afectează aproximativ un miliard de oameni din întreaga lume. Este o boală netransmisibilă, mortală, care ucide nouă milioane de oameni pe an și înrăutățește calitatea vieții multora. Mai multe informații utile despre această boală pot fi găsite pe site-ul UCB.bg.

Când tensiunea arterială crescută nu este controlată, poate duce la atac de cord, accident vascular cerebral și boli de rinichi. Dar controlul tensiunii arteriale cu medicamente nu este suficient. Ar trebui luate măsuri suplimentare în ceea ce privește nutriția și activitatea fizică.

Când să începi lupta împotriva hipertensiunii

Nivelurile ridicate de insulină, leptină și acid uric sunt semne tipice de hipertensiune. Nivelul lor crește atunci când alimentele dulci și procesate sunt deseori prezente în meniul dvs. Dacă sunteți supraponderal, aveți ateroscleroză (leziuni ale arterelor) sau sunteți stresat, hipertensiunea se strecoară încet în viața voastră.

Orice tratament pentru hipertensiune arterială necesită trecerea la o dietă bogată în alimente proaspete, un aport echilibrat de sare și potasiu și un consum crescut de magneziu și grăsimi sănătoase. În plus, se recomandă activitate fizică regulată și un stil de viață mai calm.

O persoană este considerată prehipertensivă atunci când tensiunea arterială sistolică este între 120-139 și tensiunea arterială diastolică este între 80-89. Această prehipertensiune nu trebuie tratată cu medicamente. Se recomandă schimbarea modului de a mânca și adoptarea unor obiceiuri mai sănătoase.

Vorbim despre hipertensiune adevărată atunci când tensiunea arterială este cuprinsă între 140/90 și 159/99. Se observă la 90-95% dintre hipertensivi și este asociat cu o serie de factori. Deși medicii prescriu medicamente, este important să înțelegem acest lucru o dietă echilibrată și un stil de viață mai calm sunt, de asemenea, foarte importante.

Ierburi și plante care ajută la combaterea hipertensiunii

Vă puteți ajuta corpul să controleze tensiunea arterială crescută cu o serie de plante puternice. Dacă sunteți hipertensiv sau prehipertensiv, puteți ajuta tratamentul cu următoarele ceaiuri și remedii naturale.

1. Ceai din frunze de măslin

Măslinul nu este singura sursă de ulei de măsline, una dintre cele mai sănătoase grăsimi, pe care ar trebui să le consumăm pentru a preveni ateroscleroza. Frunzele de măslin ajută și la combaterea hipertensiunii.

Iată cum să preparați ceai din frunze de măsline:

Ingrediente

  • 1 linguriță frunze de măslin (5 g)
  • 2 pahare de apă (500 ml)

Mod de preparare

  • Se fierbe apa și se adaugă frunzele de măslin.
  • Scoateți tigaia de pe foc și lăsați ceaiul să se amestece timp de zece minute. Apa va deveni chihlimbar când băutura este gata.
  • Se strecoară ceaiul. Bea-l dimineața pe stomacul gol și noaptea înainte de culcare.
  • De asemenea, puteți găsi extract de frunze de măsline proaspete.

2. Ceai de mușețel și coadă de cal

Acest ceai de mușețel și coadă de cal este un instrument excelent în lupta împotriva hipertensiunii. Mușețelul este bine cunoscut pentru efectul său calmant. Coada calului este un diuretic, deci ajută la controlul tensiunii arteriale.

Ingrediente

  • 1 lingură de flori de mușețel uscate (15 g)
  • 1 lingură frunze de coadă de cal (15 g)
  • 2 pahare de apă (500 ml)

Mod de preparare

  • Încălziți apa și când fierbe adăugați ierburile.
  • Se lasă să fiarbă timp de trei minute, se strecoară băutura și se bea.
  • Ceai grozav pentru începutul și sfârșitul zilei.

3. Rozmarin și usturoi

Rozmarinul are un efect minunat de scădere a tensiunii arteriale și diuretic. Este bogat în flavonoide, îmbunătățirea circulației sângelui și reducerea riscului de deteriorare a arterelor. Puteți spori efectul său de scădere a sângelui combinându-l cu usturoiul - unul dintre cele mai renumite remedii naturale în lupta împotriva hipertensiunii.

Ingrediente

  • 4 pahare de apă (1 litru)
  • 1 lingură frunze de rozmarin uscate (15 g)
  • 5 căței de usturoi

Mod de preparare

  • Încălziți apa până fierbe. Adăugați frunzele de rozmarin și cățelele de usturoi și lăsați amestecul să gătească timp de 5 minute.
  • Scoateți tigaia de pe foc și lăsați ceaiul să se amestece timp de 15 minute înainte de ao strecura.
  • Bea băutura rezultată în timpul zilei.
  • De asemenea, puteți folosi rozmarin și usturoi în timp ce gătiți.

4. Nar

Rodia este un tip de fruct de pădure. Sucul său este bogat în antioxidanți și potasiu, motiv pentru care este extrem de util in hipertensiune, ateroscleroza si colesterol rau (LDL). Puteți pregăti un smoothie pentru a profita de calitățile sale.

Ingrediente

  • 1 lingură semințe de rodie (15 g)
  • 1 cană de apă (250 ml)

Mod de preparare

  • Se amestecă semințele de rodie cu apă și se bea băutura rezultată. Nu este nevoie să strecurați gemul.
  • O altă opțiune este de a face suc de rodie folosind un storcător sau o presă de citrice.

5. Ceai din frunze de dafin

Frunza de dafin nu este doar un condiment mediteranean. Este bogat în potasiu și magneziu, două minerale importante în lupta împotriva hipertensiunii și îngustării arterelor. Pentru a profita de calitățile lor puteți prepara ceai.