Stilul de viață este responsabil pentru mai mult de trei sferturi din modificările creierului. Prin urmare, dacă o persoană respectă patru dintre cele cinci reguli de aur ale vieții sănătoase, poate reduce riscul de demență cu mai mult de o treime, a raportat Daily Telegraph. Dacă o persoană o face deplasați-vă în mod regulat, urmează o dietă mediteraneană, nu fuma, bea alcool cu ​​moderatie, reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer și alte forme de demență. De asemenea, este important să preveniți sau să tratați diabetul, hipertensiunea arterială și obezitatea. Băutul excesiv este cu siguranță asociat cu demența, dar consumul moderat de alcool este bun pentru creier.

reguli

Oamenii de știință din Universitatea din Edinburgh au analizat cercetările anterioare și datele disponibile și au constatat că mai mult de trei sferturi din deficiența cognitivă - modificări legate de vârstă ale abilităților creierului, precum memoria și gândirea rapidă - sunt determinate de stilul de viață și de condițiile de viață, inclusiv educația. Un mare studiu britanic pentru care au fost colectate date de mai bine de 30 de ani, de exemplu, a constatat că bărbații cu vârste cuprinse între 45 și 59 de ani care au urmat patru sau cinci dintre recomandările de mai sus au avut un risc cu 36 la sută mai mic de afectare cognitivă și 36 un risc mai mic de demență decât cei care nu.

Cel mai eficient remediu împotriva declinului cognitiv la adulții sănătoși altfel este exercițiul. Reduce semnificativ riscul bolii Alzheimer. Se recomandă deplasarea de trei până la cinci ori pe săptămână timp de jumătate până la o oră. Se știe că activitatea fizică reduce riscul de probleme cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul, colesterolul ridicat, obezitatea. Ei sunt toti factori de risc pentru demență. Există semnificativ mai multe cazuri de Alzheimer în rândul fumătorilor. Băutul excesiv, până la alcoolism, provoacă demență deoarece moare țesutul cerebral, în special în zonele legate de memorie. Alimentele bogate în zahăr, colesterol și grăsimi trans duc, de asemenea, la un nivel cognitiv mai slab la vârstnici.