Revista Cenușăreasa numărul 11/2018

Cosmeticele tale

Ce produse cosmetice ar trebui să fie prezente pe masa de toaletă a unei femei? Produsele cosmetice pentru față ar trebui să includă produse din 3 grupuri importante: curățarea produselor cosmetice pe fata, cosmetice hrănitoare și cosmetice decorative. Desigur, numai asta nu este suficient. Fața noastră reflectă starea întregului organism și pielea trebuie să fie hrănită în interior și în exterior!

Curățare

Una dintre regulile de aur pentru o față frumoasă este: mențineți pielea feței curată. Pentru pielea strălucitoare și frumoasă este foarte important să nu neglijăm această etapă. Curățarea zilnică a feței este o necesitate! Produsele cosmetice care vă vor ajuta în acest sens sunt: ​​lapte de toaletă, loțiuni și geluri de curățat, apă de toaletă, apă de trandafiri, măști de curățare și măști de peeling.

Hidratant și hrănitor

Este extrem de important ca pielea să primească nutrienți și hidratanți valoroși zilnic, să strălucească mai strălucitor și mai frumos și să facă față stresului mediului. Păstrați-vă pielea tânără și vibrantă mai mult timp cu cremele și măștile potrivite, selectate în funcție de tipul și vârsta dvs. de piele.

Inventa

Fiecare femeie modernă are pe sifonier cosmetice decorative. Unii folosesc doar ruj sau fond de ten, alții se lipesc de rimel. Indiferent de preferințele tale de machiaj, stăpânește magia machiajului. Alegeți rujul, rimelul și creionul de ochi potrivit, fondul de ten, pudra etc.

Dieta de 8 ore

Cum să slăbești fără foamete?

Autorii cărții ne dau un răspuns „Dieta de 8 ore: vezi cum dispare greutatea fără a ține evidența a ceea ce mănânci”. David Zinchenko și Peter Moore promit că dacă urmați regulile dietei, veți avea efect fără să-ți fie foame și fără a ține evidența caloriilor pe care le consumați.

Dieta de 8 ore se bazează pe cercetări care au descoperit că pentru Corpul uman trebuie să stea în repaus timp de 16 ore fără a folosi energie pentru digestie.

Pe baza acestui fapt, autorii sugerează să mâncăm într-un interval de 8 ore, iar în restul de 16 ore din ziua în care corpul nostru se poate odihni.

Această dietă și odihnă oferă corpului nostru suficient timp pentru a procesa alimentele pe care le consumăm. Conform studiilor, acest mod de a mânca reduce riscul de boli de inima, diabet si cancer.

Reguli de bază ale dietei

1. Mănâncă la intervale de 8 ore pe zi. Puteți alege intervalul de timp potrivit pentru dvs. Sunt recomandate orele între 9 și 17 ore sau 8 și 16 ore. Consumați toate caloriile necesare pentru o zi în intervalul de 8 ore selectat.

2. Nu mâncați în exces! Nu există alimente interzise în această dietă, dar consumul excesiv este interzis. În intervalul de timp selectat, puteți mânca cât aveți nevoie fără a exagera cantitățile.

3. Nu există alimente interzise, ​​dar este recomandat să consumați alimente mai sănătoase - fructe, legume, carne. Alcoolul și dulciurile nu sunt interzise, ​​ci limitează-le!

4. Autorii recomandă Antrenament de 8 minute în fiecare zi.

5. După trezire, bea o ceașcă de ceai sau cafea și continuați cu un mic dejun constant.

12 măsuri împotriva oboselii și stresului

Depășește oboseala și stresul și recâștigă echilibrul și bucuria în viață

Zilele lungi de vară care ne-au încărcat cu energie și bucurie au dispărut și a venit toamna. Vremea este încă plăcută, dar zilele de toamnă sunt uneori mohorâte, iar acest lucru provoacă somnolență și oboseală. Este din ce în ce mai dificil să ne ridicăm din pat dimineața, iar ziua avem nevoie de tot mai multă odihnă.

Cum să depășești oboseala și stresul și să aduci bucuria înapoi în viața ta?

1. Bea apă

Este posibil ca stările de rău și oboseala dvs. să fie cauzate de deshidratare. Bea suficientă apă curată în timpul zilei. Citiți mai multe despre acest subiect în Corpul poftește de apă.

2. Mănâncă sănătos

Mâncarea determină adesea modul în care ne simțim. Dacă sunteți obosit, beți suc de citrice proaspăt sau înlocuiți hamburgerul cu salată proaspătă. Chiar și numai schimbându-vă dieta, îți poate schimba complet starea de spirit și vitalitatea.

3. Somn complet

Somnul complet este una dintre cele mai importante măsuri împotriva oboselii și stresului. Nu te poți simți răcorit și vibrant dimineața dacă nu ai dormit bine. Oamenii au nevoie de un somn adecvat aproximativ 6-8 ore pe zi, iar nevoia fiecărei persoane este individuală. Stabiliți cât de mult aveți nevoie de somn și dormiți suficient.

4. Mutați-vă

Bate oboseala și stresul cu mișcarea. Dacă vă simțiți foarte obosit la început, începeți cu exerciții de respirație și întinderi ușoare. Nu mai folosi liftul. Mergeți la lucru. Fă o plimbare. Treceți treptat la exerciții fizice regulate sau la dans. Te vor încărca și echilibra și vei depăși treptat oboseala.

5. Relaxați-vă

De multe ori relaxați-vă și relaxați-vă înainte de zi. Pentru unii poate fi o plimbare în natură, pentru alții - o baie cu spumă aromată.

6. Ce te face fericit

Scrieți o listă de lucruri care vă aduc bucurie și vă îmbunătățesc starea de spirit. Străduiți-vă să livreze mici bucurii în fiecare zi.

7. Faceți cunoștință cu prietenii și familia

Dacă te simți deseori obosit, poți recâștiga bucuria și echilibrul în viață cu ajutorul familiei și prietenilor tăi. Ieși din casa ta, fii sociabil și activ.

8. Consultați un medic

Oboseala poate fi cauzată de boli, virusuri sau răceală. În aceste cazuri, este necesar să vizitați un medic care vă va examina și vă va prescrie tratamentul adecvat.

9. Fii pozitiv

Una dintre măsurile împotriva oboselii și stresului este a fi pozitiv. Ori de câte ori te gândești la asta în timpul zilei, zâmbește. Căutați pozitivul în fiecare situație. Când aveți probleme - nu vă concentrați asupra lor. Acest lucru vă va aduce oboseală și iritabilitate.

10. Să ai obiective și un plan

Restabiliți-vă energia și echilibrul în viață, identificându-vă pe al vostru scopuri și un plan pentru realizarea lor. Dacă obiectivele tale sunt suficient de importante pentru tine, vor putea să te taxeze. Dimineața va fi mult mai ușor să săriți din pat dacă există ceva de făcut.

11. Ciclul de lucru - odihnă

Uneori oboseala se datorează faptului că nu urmezi ciclul de lucru-odihnă. Alternează munca cu odihna. Dacă exagerați cu oricare dintre ele, riscați să vă pierdeți echilibrul.

12. Meditează

Recuperați-vă echilibrul în viață și învingeți oboseala luându-vă timp pentru dvs. în fiecare zi. Folosește-l pentru exerciții de meditație, vizualizare sau respirație.

Dieta lunară în noiembrie

Cum să slăbești din greutatea ta, ținând cont de fazele lunare? Vezi cum.

Scopul dietei lunare este de a slăbi curățându-vă corpul de toxinele acumulate și de fluidele reținute. Dieta lunară nu este lungă - este urmată doar una sau mai multe zile pe lună. Este caracteristic pentru ea că se conformează fazelor lunare pentru luna specifică. Se așteaptă să slăbiți între 1 și 3 kg. timp de 24 de ore. Puteți vedea dieta lunară în KakDaOtslabna.info, iar mai jos puteți vedea fazele lunare ale lunii.

Când să începeți dieta lunară?

Dieta lunară este urmată pentru La 24 de ore din momentul în care Luna intră într-o anumită fază - Luna nouă, primul trimestru, luna plină și ultimul trimestru. Planificați o dietă lunară pentru lună, conform calendarului lunar. (Calendarul lunar pentru toate lunile anului 2018 poate fi găsit pe www.cinderella.bg). Vedeți mai jos ziua și ora când încep fazele lunii pentru această lună.

Noiembrie 2018

7 noiembrie 2018 - 18:03:14 - Luna Nouă

15 noiembrie 2018 - 16:55:32 - Primul trimestru

23 noiembrie 2018 - 07:40:22 - Lună plină

30 noiembrie 2018 - 02:20:01 - Ultimul trimestru

Citiți înainte de a începe!

Dieta lunară ajută organismul să scape de toxinele acumulate și de fluidele reținute. Nu este prelungit și nu este sever pentru corp. Dacă nu aveți probleme de sănătate, dieta lunară nu vă poate face rău, dar cu toate acestea, este recomandat pentru a consulta un medic înainte de a începe orice dietă. Sunt incompatibile cu orice dietă bând de alcool și băuturi carbogazoase și fumat!

Sofia Open Dance Festival 2018

Spectacol vedetă al artei dansului de sală

Pe 27 octombrie 2018 în sala E.F.E a Hotelului Marinela a avut loc festival de dans de sală - SOFIA OPEN DANCE FESTIVAL 2018.

Mulțumită lui MARS ARMOR și familiei Tashkovi, cu sprijinul Victoria Group și First Investment Bank - Fibank, a avut loc un festival de dans de sală de talie mondială.

În weekendul trecut, E.F.E. la Hotelul Marinela, a devenit o sală de bal strălucitoare unde dansau master cupluri în dans competițional și dans de sală din 12 țări - Anglia, Germania, Franța, Italia, Rusia, Ucraina, România, Grecia, Cipru, Israel, Polonia și Bulgaria.

Au concurat pentru titlul de campioană la dansuri latino-americane și dansuri standard la cea de-a patra ediție consecutivă a festivalului internațional deschis dedicat artei dansului de sală - SOFIA OPEN DANCE FESTIVAL 2018, organizat de BPTA. Au participat la concursuri peste 200 de cupluri de dans.

Pentru prima dată în Bulgaria invitați oficiali ai festivalului au fost superstarurile mondiale ale dansului latino-american - Joanna Lewis și Michael Malitowski, Anglia - campioni mondiali pentru profesioniști. Spectacolul lor special din programul spectacolului i-a ridicat pe toți din sală în picioare cu aplauze puternice.

Toți participanții la festival au primit pentru noroc brățări de argint de la magazinele de bijuterii SSG, cadouri de la: seturi de cadouri Kadiffe de la MAGAMA, statuete de ciocolată de la Cofetărie de ceai, produse cosmetice de la REFAN și câștigătorii categoriilor - bijuterii de argint unice de la SSG și SSG bijuterii.Sarfuri de lux Jermandre.

Rezultatele finalei principale - cei din LAT și STT pentru amatori, au fost numiți de un complet profesionist de judecători ai World Dance Council, condus de secretarul general al acestuia - domnul Hannes Emrichs (Austria), iar printre membrii comisiei s-au numărat mai mulți foști campioni mondiali pentru profesioniști.

În LAT a patra lor victorie consecutivă a fost câștigată de perechea de favoriți în această competiție, campionii Angliei pentru amatori și finaliști în cea mai prestigioasă competiție din aceste dansuri din lume, Blackpool Dance Festival - Peter Daskalov - Zia James (Anglia) . Este remarcabil faptul că în acest cuplu partenerul este bulgar.

Un alt cuplu de dansuri vedete a devenit câștigător în ST, de data aceasta din Anglia - Glen Richard Boyce - Caroly Janes, care sunt, de asemenea, finaliști anul acesta la Festivalul Mondial Blackpool pentru tineri sub 21 de ani.

CLASIFICAREA CUPEI MONDIALE DE DANȚĂ LATINO-AMERICANĂ FINALA CAMPIONATULUI CUPEI MONDIALE DE DUPĂ (Dans Latino-American)

1. Petar Daskalov - Zia James (ANGLIA) 2. Zugan Oleg - Mazulevich Elizaveta (UCRAINA) 3. Jason Cicard - Regina Klyaynfelder (FRANȚA) 4. Glen Richard Boyce - Caroly Janes (ANGLIA) 5. Wiercioch Mateusz - Magdalena Bandelewicz (POLONIA) ) 6. Andreas Ioannou - Martha Birli (GRECIA)

FINALA CAMPIONATULUI DE SALĂ DESCHISĂ WDC AL SOFIA (dansuri standard)

1. Glen Richard Boyce - Caroly Janes (ANGLIA) 2. Maxym Savytsky - Polina Ryabovil (UCRAINA) 3. Hristo Hristov - Pavlina Tsoncheva (BULGARIA) 4. Viktor Dimitrov - Sofia Petkova (BULGARIA) 5. Daniel Andreev - Zara Nikolova (BULGARIA) )) 6. Wolfgang Jammer - Sandra Baccaro (GERMANIA)

Cei mai performanți bulgari din această prestigioasă competiție au fost cuplurile de dans: Lyubomir Yakimov - Valentina Markova (BULGARIA) și Vasil Pavlov - Tanya Baltova (BULGARIA), care s-au clasat pe locul 10 și 11. Numărul de cupluri bulgare care au participat la festival a atins, de asemenea, un record - peste 50 de cupluri de dans din peste 10 orașe: Sofia, Plovdiv, Varna, Burgas, Haskovo, Stara Zagora și altele.

Programul festivalului s-a încheiat cu un atelier despre LAT și STT, unde vorbitorii au fost președintele juriului festivalului și Gen. Secretar al Consiliului Mondial al Dansului - domnul Hannes Emrich, precum și campionii mondiali pentru profesioniști - Joanna Lewis și Michael Malitowski, judecătorii Barbara McCall - Stopford și Maurizio Veskovo.