Care sunt vitaminele care ajută la acnee? 01 noiembrie 2010

vitaminele

Având în vedere că nu urmăm diete sănătoase pe scară largă, nu este de mirare că majoritatea dintre noi nu reușesc să obțină cantitatea necesară de vitamine și minerale. Această tendință poate explica, de asemenea, faptul că acneea, groaza adolescenților, se dovedește a fi o problemă din ce în ce mai frecventă. De fapt, există vitamine care sunt foarte utile în combaterea și prevenirea acneei și cel mai bun mod de a le obține este să mănânci alimente bogate în vitamine. În acest articol ne vom concentra pe unele dintre cele mai utile vitamine de care aveți nevoie pentru a vă asigura că intrați în dieta dvs. în mod regulat și care vă vor ajuta să combateți acneea mai ușor. Este important să nu uitați să luați vitamine în forma lor naturală: fructe, legume etc. Administrarea de vitamine sub formă de pilule poate provoca probleme de sănătate, mai ales dacă supradozați cu ele.

Cea mai utilă vitamină pentru combaterea acneei este Vitamina A, cunoscută și sub denumirea de beta-caroten sau retinol. Este deosebit de important pentru pielea ta, deoarece atunci când suferi de lipsa acestei vitamine, pielea ta arată uscată și aspră. Este recomandat să luați vitamina A cu vitamina E, deoarece vitamina A are nevoie de grăsimea conținută în vitamina E pentru a fi mai ușor absorbită de organism. Dacă luați vitamina A sub formă de pilule, trebuie să știți că o supradoză poate provoca: piele uscată, căderea părului și dureri de cap severe. Și dacă luați vitamina A și aveți dureri de cap frecvente, este bine să reduceți doza sau să nu mai luați cu totul.

Deși vitamina E este denumită în mod obișnuit adecvată pentru vindecarea cicatricilor și rănilor, poate fi de asemenea utilă în combaterea acneei datorită proprietăților sale antioxidante. Cu toate acestea, studiile arată că trebuie administrat numai în doze foarte mici.

Vitamina C, cunoscută de mult timp pentru proprietățile sale curative pentru răceli, este un antioxidant. Majoritatea soiurilor de vitamina C nu sunt absorbite de piele, dar pot fi obținute dintr-o varietate de alimente, inclusiv citrice. Puteți întreba și citi despre pere, care conține o cantitate mare de vitamina C și E.

Vitamina D se obține prin lumina soarelui. Deși prea multă expunere la soare dăunează pielii, doze mici de vitamina D sunt foarte utile. Niacina dilată vasele de sânge și asigură circulația normală a sângelui sub piele. Spre deosebire de celelalte vitamine menționate, niacina este eficientă sub forma unei măști care se aplică direct pe piele. Zincul este unul dintre mineralele cunoscute utilizate în tratamentul acneei, dar nu există dovezi pe deplin confirmate că ar avea efect vreun efect, după unii ajută, după alții nu.