Complexul sportiv NSA „Vasil Levski” - Alpinism pentru copii, Cursuri de alpinism, Zid de alpinism

  • Cursuri de alpinism
    • Alpinism pentru copii
    • Curs de formare inițială
    • Curs de perfecționare
    • Curs avansat
    • Curs de alpinism pe gheață

  • Galerie
    • Fotografii
    • Video
  • Articole
    • Competiții
    • Alpinism sportiv
    • Mod de viata
    • Bolovan
    • Ice and Mix
    • Alpinism
    • Instruire și coaching
  • Sala
  • Prețuri și adresă
  • Despre noi
    • Antrenori și instructori
    • Echipa copiilor
    • Ajuta-ne
  • Magazin electronic
  • a lua legatura

Frica de a cădea și frica de eșec

Scris de stamba 25 octombrie 2016

În acest articol, vom analiza două dintre cele mai frecvente temeri în rândul alpinistilor - teama de a cădea și teama de eșec - și vă vom înarma cu mai multe strategii de coping, chiar și eliminând aceste temeri odată pentru totdeauna. Acestea sunt informații valoroase care vă pot schimba alpinismul și vă pot ajuta să treceți la categorii superioare. Citește cu atenție. Aplica. Treci prin!

clubul

Să începem prin a ne uita la frica de a cădea. În primul rând, trebuie să subliniez că este perfect normal ca un alpinist novic să se teamă de cădere. Așa cum este normal să ne speriem când coborâm o pantă abruptă sau facem primul salt în apă de la înălțime. Interesant este că frica nu este de activitatea în sine, ci de sentimentul necunoscutului. Ce ar fi, cum ne-am simți și alții așa. Din acest motiv, frica de a coborî în șanț sau de a sări în apă începe să se slăbească odată cu expunerea ulterioară la situația în cauză. Același principiu se aplică și fricii de a cădea. Pe măsură ce începi să acumulezi o serie de căderi, devii mai experimentat și obișnuit cu procesul, ceea ce duce la o slăbire treptată a sentimentului de frică.

Vom analiza acum două strategii care vă vor permite să depășiți frica de a cădea.

Strategia numărul unu este de a identifica și reduce riscul real. Primul pas în tratarea fricii este identificarea și reducerea fricii justificate și identificarea și alungarea fricii imaginare. De exemplu, teama de a cădea pe pământ înainte de a plasa primul punct de asigurare atunci când urcați o asigurare mai mică este evident o teamă bine întemeiată. Având în vedere acest lucru, puteți lua măsuri pentru a reduce riscul și, astfel, a elimina frica complet. Pe un traseu tradițional vă puteți asigura că asigurătorul vă protejează de sol în timp ce activați punctul de asigurare rutieră, iar pe un traseu sportiv vă puteți asigura că primul punct de asigurare este pornit în avans. În ambele cazuri, luați măsuri pentru a reduce riscul în situație și, prin urmare, reduceți sau eliminați frica.

O altă teamă valabilă este legănarea în timpul căderii către o formațiune stâncoasă proeminentă, cum ar fi o terasă sau o margine. Fiind conștienți că alpiniștii într-o situație atât de periculoasă ar putea imagina unghiul și lungimea căderii potențiale și ar putea lua o decizie rezonabilă dacă continuă să urce cu acest risc sau să revină pentru a evita riscul.

Desigur, multe riscuri sunt rezultatul imaginației alpinistului fără experiență. Teama că asigurătorul nu te va prinde dacă cazi sau teama că echipamentul va avea un defect sunt temeri fantomă obișnuite care bântuie mulți alpiniști începători. În aceste situații, trebuie să puneți la îndoială aceste gânduri negative și să le depășiți cu rațiune. Știți că echipamentul este testat și garantat că este puternic și știți că puteți avea încredere în asigurătorul dvs., crezând că este matur și experimentat. Alungă aceste temeri false redirecționându-ți gândurile către mișcările traseului și repetând fraze precum „continuă”, „relaxează-te”, „continuă, continuă”.

Strategia numărul doi pentru depășirea fricii de a cădea este de a face căderi de antrenament. Mulți alpiniști au descoperit că a face o serie de căderi controlate este un mod foarte eficient de a depăși această frică. Găsiți un traseu sigur, de preferință un traseu sportiv într-un baldachin ușor și începeți cu câteva căderi scurte, unde ultimul punct de siguranță este la genunchi. După câteva astfel de sesiuni, treceți la căderi puțin mai lungi, unde punctul de siguranță este sub nivelul genunchilor. Ultimul pas în căderea antrenamentului este să faci căderi în care punctul de siguranță este la un metru sau doi sub picioarele tale. Stabiliți-vă un obiectiv de a efectua câteva căderi de antrenament de fiecare dată când mergeți la urcare și, treptat, frica de a cădea își va pierde puterea asupra dvs. Dacă sunteți dispus să faceți față acestei frici, vă vor dura câteva luni, poate mai multe, pentru a obține rezultatul dorit, dar credeți că, urmând această abordare, veți dezvolta în cele din urmă un psihic stabil care nu cedează temerilor nefondate.

Să trecem la a doua cea mai frecventă frică în rândul alpinistilor - frica de eșec.

Iată două strategii pentru depășirea acestei frici la începuturile ei.

Vom încheia subiectul cu un scurt rezumat al celor patru strategii pentru a face față fricii de cădere și frica de eșec.

Numărul unu - analizează-ți temerile pentru a determina dacă acestea sunt reale sau imaginare. Luați măsuri pentru a reduce riscul care apare dintr-o frică bine întemeiată, dar depășiți frica imaginară a rațiunii. Să știți că temerile-fantomă sunt false.

Numărul doi - practică un padanip de antrenament sigur pentru a câștiga încredere în sistemul de sprijin și pentru a elimina teama de a cădea. Scopul tău pe termen lung este să poți cădea în timpul experienței fără frică și barieră mentală.

Numărul trei - concentrați-vă pe procesul de urcare și experimentați mișcarea traseului cu mișcarea. Lăsați rezultatul să aibă grijă de sine.

Numărul patru - realizează că este acceptabil să eșuezi dacă se întâmplă acest lucru. La urma urmei, uneori căderea de pe un traseu este doar o parte a procesului de urcare. Așadar, lăsați-vă ego-ul pe pământ, acordați-vă toată atenția asupra traseului și lăsați alpinismul să se desfășoare în fața dvs. și șansele sunt că veți reuși pe cât posibil.