Acesta este un antrenament complet, cu accent pe partea din spate a coapselor. Transpiram abundent și simt că tot corpul meu lucra și partea din spate a coapselor arde on
Pentru a primi un e-mail săptămânal cu noile antrenamente, abonați-vă la canalul meu de yotube, (faceți clic pe butonul Abonare).
În câteva comentarii a fost despre cum să scapi de celulită. Celulita este o structură grasă și deteriorată a pielii. Este normal să ai grăsime, nu poți avea grăsime pe fese și pe coapse (și nu doar acolo). Am, de asemenea! Și în acest videoclip de întindere pe care îl arată, puteți vedea că și eu am celulită. În adolescență, acest lucru m-ar fi aruncat în depresie, dar acum mi-am acceptat corpul așa cum este! Fac tot posibilul - mă antrenez, mănânc bine și mă bucur de viață 🙂 Acesta este tot ceea ce cred că se poate face pentru celulită.
Reclamele sugerează că celulita poate fi îndepărtată cu creme, adevărul este că doar culturistele de sex feminin au un procent suficient de scăzut de grăsime corporală, astfel încât atunci când strângi pielea să nu devină portocalie. Depinde și de cum este pielea ta. Am observat că femeile care mențin aceeași greutate au netezit, chiar și grăsimile care nu arată ca celulita. Deci, este mai bine să mențineți o greutate constantă, fără a câștiga și a pierde în greutate non-stop.
Și acum, haideți să luptăm împotriva celulitei cu antrenamentul la intervale reci de astăzi. Al doilea videoclip este antrenamentul într-o versiune pentru începători, deci nu aveți nicio scuză că este dificil sau ușor 😉
Exerciții de antrenament pe intervale pentru întregul corp, cu accent pe partea din spate a coapselor
Avansat: interval de lucru 50 secunde, odihnă 10 secunde - 21 intervale - 21 minute
Începători: interval de lucru 20 secunde, odihnă 10 secunde (20/10 se numește antrenament Tabata) - 21 intervale - 10:30 minute
1. Ghemuiți-vă cu o revenire
Repetițiile lui Rumi: 39/36/33
2. Tracțiune romană cu/fără gantere picior STÂNGA
Repetițiile lui Rumi: 24/21/20
3. Atacă înapoi + gantere sus
Repetițiile lui Rumi: 21/18/16
4. Tracțiune romană cu/fără gantere picior DREPT
Repetițiile lui Rumi: 22.02.21
5. Push-up + step + kick
Repetițiile lui Rumi: 11/12/11
6. Canotajul renegat
Repetițiile lui Rumi: 27/25/22
7. Presă abdominală - stânga-dreapta-mijloc
Repetițiile lui Rumi: 13/12/11
Care sunt repetările tale?
- Chiar dacă aveți o ceartă cu persoana iubită, nu-i spuneți aceste lucruri! Pentru că furia ta va trece și atunci va trece
- Coapsele groase au fost de fapt de ajutor
- Despre Varna Plăcerea și relaxarea pentru trup și suflet! 50 min
- În Velingrad vor un referendum cu privire la existența unei mine pentru exploatarea tungstenului - NOVA
- Congelați grăsimea subcutanată pentru totdeauna timp de 60 de minute