Exercițiile cu coarda de sărituri oferă un antrenament aerob excelent. În timpul exercițiilor fizice, arzi aceeași cantitate de calorii ca atunci când alergi. Recent s-a dovedit că exercițiile de coardă de salt sunt o prevenire excelentă pentru osteoporoză. Exercițiile regulate cu coarda de salt îmbunătățesc circulația sângelui, metabolismul, ard intens caloriile în exces, antrenează mușchii picioarelor, feselor și apăsării abdominale.
Exercițiile cu coarda de sărituri oferă un antrenament aerob excelent. În timpul exercițiilor fizice, arzi aceeași cantitate de calorii ca atunci când alergi. Recent s-a dovedit că exercițiile de coardă de salt sunt o prevenire excelentă pentru osteoporoză. Exercițiile regulate cu coarda de salt îmbunătățesc circulația sângelui, metabolismul, ard intens caloriile în exces, antrenează mușchii picioarelor, feselor și apăsării abdominale.
Instrucțiuni.
1. Înainte de a începe antrenamentul, reglați lungimea necesară a frânghiei, stați în mijlocul frânghiei și luați poziția corectă.
2. Țineți ferm mânerele cu mâinile, coborâți de pe coardă și începeți să răsuciți coarda, sărind peste ea când atinge podeaua.
ATENŢIE:
Rețineți că exercițiile de coardă nu sunt întotdeauna recomandate persoanelor cu boli de inimă.
Opriți antrenamentul dacă vă simțiți obosit sau rău.
Se recomandă antrenamentul cu adidași pentru a reduce sarcina pe genunchi.
- CORDĂ DE CUPLARE CU CONTOR 200245 - Echipament de fitness
- Coarda digitală numără salturile, calculează caloriile
- De ce ma doare spatele cand sar
- Ardem grăsime pe abdomen și coapse cu o frânghie
- Întrebare despre sărituri pe forța BB-Team forum