ardem

Coarda de sărituri - un mijloc eficient și ieftin de a menține forma excelentă

Dacă urmarea uneia sau a altei diete poate fi definită ca o modalitate pasivă de slăbit, atunci exercițiile simple cu o coardă de salt sunt o sursă de activitate fizică necesară și recomandată. Această observație este valabilă mai ales atunci când temele și munca nu ne lasă timp să mergem la sala de sport sau la locul de joacă din apropiere.

Coarda de salt necesită mai multe lucruri - o investiție minimă pentru a o achiziționa și suficient spațiu pentru a sări.
Acest aparat de exerciții la domiciliu vă permite să aveți o formă fizică bună și, dacă este necesar, să vă ajustați diferite părți ale corpului, în special abdomenul și coapsele.

În timpul saltului, îmbunătățește și activitatea stomacului, antrenează respirația, îmbunătățește ritmul cardiac și corpul devine mai flexibil. Rezultatele arată picioare și mai subțiri, prevenirea celulitei, încărcarea musculară acceptabilă a inimii și starea de spirit excelentă datorită eliberării de endorfine.

Cum să slăbești în abdomen și coapse, efectuând salturi cu o frânghie?

Salturi simple: învârtiți corzile și săriți pe degetele de la picioare, încercând să aterizați pe degetele de la picioare, izvorând în genunchi. Pentru o singură săritură faci o singură rotație a frânghiei.

Schimbarea picioarelor: săriți pe un picior, alternând ambele picioare.

Salt dublu: pentru o tură de coardă trebuie să faci două salturi. Ritmul ar trebui să fie mediu la viteză pentru a putea restabili respirația.

Salturi laterale: sari la stânga și la dreapta. Puteți sări înainte și înapoi.