cocktail

Cel mai important lucru

Grupul de vitamine B include multe substanțe, dar principalele și cele mai valoroase dintre ele sunt mai multe:

- B5 (acid pantotenic)

- B9 (acid folic)

- B12 (cobalamină, cianocobalamină)

Deja de cateva ori menționăm oboseala primăverii, dar aceasta se datorează în principal faptului că este absolut relevantă.

Simptomele vă sunt clare - dificultăți la trezire, oboseală aproape cronică, lipsă de energie și nicio dorință pentru orice. Ar trebui să continuăm?

Da, cu siguranță nu are sens. Și știți deja că mișcarea și solstițiul crescut (cu alte cuvinte - timpul pe care îl petreceți la soare) sunt printre cele mai sigure modalități de a face față stării enervante de primăvară.

Activitatea fizică ajută la eliberarea hormonilor fericirii în corp, așa că vom adăuga sex la aceasta, nu există nicio cale. Soarele ne deblochează propriul mecanism de producere a vitaminei D, a cărui deficiență după sfârșitul iernii duce adesea la o senzație cronică de epuizare.

Ei bine, la aceasta vom adăuga doar doze solide de vitamine B, ceea ce va clarifica complet situația. Aceste substanțe valoroase sunt implicate în multe dintre procesele de bază din corpul nostru, dar, din păcate, trebuie obținute zilnic. Cu mâncarea, acest lucru poate fi destul de dificil - trebuie să mâncați cantități uriașe de legume verzi (care lipsesc iarna), leguminoase, carne și ficat, drojdie de bere, ouă, lapte și multe altele. Pentru vegetarieni, de exemplu, acest lucru este destul de dificil.

Și având în vedere că la începutul sezonului cald necesitatea complexului B este de obicei foarte acută, poate fi necesar să recurgeți la suplimente speciale.

Amintiți-vă că vitaminele B funcționează cel mai bine în combinație, deci profitați la maximum de ele. Acestea îmbunătățesc munca mușchilor și a sistemului nervos, crescând astfel nivelurile de energie din corp și starea noastră de spirit. Acestea au, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății unui număr de alte sisteme din organism și, în multe cazuri, acționează ca antioxidanți.

Dozele zilnice recomandate pentru diferitele vitamine din complex sunt diferite, dar suplimentele sunt de obicei adaptate acestora și chiar le depășesc în cazul în care sunteți mai activ fizic. Dacă nu sunteți atletic, nu vă faceți griji - cantitățile în exces de substanțe nutritive nu sunt stocate în organism, ci sunt excretate imediat în urină.

Vă sfătuim doar atunci când cumpărați vitamine, alegeți nu solubile, ci cele din capsule. De obicei au o concentrație mai mare de ingrediente și nu conțin excipienți precum arome, îndulcitori, arome și culori.

Cu toate acestea, în niciun caz nu permiteți suplimentelor să reducă varietatea alimentelor și calitatea din meniul dvs. - este indispensabil.