2 kg. carnea este 400g de proteine, nu știu ce persoană de antrenament normal mănâncă atât de mult. Suficient pentru 500g. carne cu ouă și brânză de vaci și gata. Proteina este un substitut pentru alimente, dar majoritatea oamenilor o folosesc ca sursă primară de proteine.

discuție

Așa cum a spus colega mai sus și, în general, toate produsele lactate.

Vorbeam figurativ vorbind, 2 kg, cred că suplimentele sunt un + mare, să punem deoparte proteinele, aminoacizii sunt o modalitate ușoară de a aduce rezultate bune și totuși știm câte alte suplimente sunt pe piață recuperare etc. Nu există nicio modalitate de a nu contribui. O altă problemă este că unii oameni consideră că suplimentele sunt sursa lor principală de proteine ​​etc., ceea ce se consideră că o persoană nu are habar ce face, se numește „supliment alimentar”. .

Personal număr proteina pulbere în alimente și nu în suplimente, acesta este doar un aliment foarte concentrat.

Caut creatină monohidrat (creapure), BCAA 2: 1: 1 (pulbere) și proteine ​​din zer. Îmi puteți recomanda câteva mărci frumoase și de calitate pe care le pot cumpăra din Bulgaria. Știu că calitatea celor mai renumite mărci americane este diferită pentru Europa. Ar trebui să mă deranjeze acest lucru și să caut ceva european? M-am concentrat pe mai multe companii de suplimente nutritive. Primul este QNT (mi s-a recomandat și sunt de calitate garantată, dar sunt cam scumpe). Al doilea este pe NUTREND. De asemenea, arată decent, dar nu am găsit prea multe feedback-uri despre ele. Știu că sponsorizează echipa olimpică din Republica Cehă și Slovacia, dar mă întreb pentru acești bani dacă pot obține ceva mai bun. Până acum, oricine consult eu îmi spune ceva diferit.