Coloana vertebrală este baza scheletului și suportului mecanic al corpului. La om, este alcătuit din 33-34 de segmente osoase - vertebre. Dintre acestea, 24 sunt reale, 9-10 au pierdut unele caracteristici și sunt fuzionate împreună. El are 5 acțiuni: cervical (7 vertebre), toracic (12 vertebre), lombar (5 vertebre), sacral și caudal. Partea sacrală este formată din 5 vertebre, fuzionate împreună într-un singur os - sacrum; lobul caudal este compus din 4-5 vertebre, subdezvoltate și fuzionate împreună în coccis. Vertebrele sunt cel mai bine dezvoltate acolo unde sarcina funcțională este mai mare (mai clară și încrucișată) și sunt mai mici acolo unde cerințele funcționale sunt reduse (cervical și caudal). ÎN coloana vertebrală deschiderile vertebrale formează un canal în care se află măduva spinării. Conexiunea corpurilor vertebrelor este realizată discuri intervertebrale și conexiuni.

coloana


Discuri intervertebrale corespund în formă corpurilor vertebrale și fuzionează cu zona vertebrală superioară și inferioară. Cu capacitatea lor de a se deforma, oferă mobilitate între vertebrele individuale, fiind în același timp și amortizoare. Fiecare dintre ele este compus dintr-un nucleu de piatră, în centrul discului și dispuse concentric în jurul nucleului fibrelor țesutului conjunctiv, care, fuzionate cu cartilajul, formează un inel fibros. Vertebrele sunt întărite prin două conexiuni longitudinale - anterioară și posterioară. Anteriorul începe de la baza osului occipital până la marginea anterioară a foramenului occipital mare și ajunge la suprafața anterioară a sacrului; posteriorul se extinde de la suprafața posterioară (corpul) celei de-a doua vertebre cervicale până la capătul superior al canalului sacral. Există, de asemenea, conexiuni între diferitele părți ale vertebrelor - interdisciplinare, între spinoase și spinoase.


Coloana vertebrală are 70-73 cm lungime la bărbați și 66-69 cm la femei. Creșterea sa completă se încheie la vârsta de 25-30 de ani. În mod normal, are o formă de S. Gâtul și regiunea lombară sunt curbate înainte (lordoză), iar toracic și sacral - înapoi (cifoză). Există, de asemenea, o curbură laterală normală (scolioză). Cele mai mobile părți ale coloanei vertebrale sunt părțile cervicale și lombare, partea toracică este mai puțin mobilă. Mișcările coloanei vertebrale se realizează prin compresie și tracțiune a discurilor elastice și prin alunecare în articulațiile intervertebrale și sunt de aproximativ 3 axe principale: anterio-posterior (sagital), frontal (frontal) și vertical. Pe axa frontală se realizează plierea (îndoirea înainte) și desfacerea (îndoirea înapoi), pe axa sagitală - îndepărtarea și reglarea (înclină spre stânga și dreapta), iar pe axa verticală, rotația la stânga și la dreapta.

În coloana vertebrală, datorită diferitelor mecanisme și factori patologici, apar leziuni care îi afectează funcțiile. Cele mai frecvente sunt fracturile vertebrale și osteocondroza, entorse, vertebre alunecate (spondilolisteză), boala Bechterew, curburile patologice sporite ale coloanei vertebrale (scolioză, cifoză și lordoză). De natură neurologică, leziunile sunt ruptura discului intervertebral (discopatie) și comprimarea măduvei spinării, sciatică, lombago, hernie de disc și altele. În compresie, nucleul pulpar exercită forțe semnificative asupra inelului fibros, care se întinde. Cu stres extrem sau modificări degenerative, inelul fibros se poate rupe chiar, rezultând un prolaps al nucleului sau o hernie de disc. Când partea cervicală a măduvei spinării este întreruptă, apare tetrapllegia sau pareza (toate segmentele traumei în jos sunt afectate - cele 4 membre etc.), cu partea toracică și lombară corpul este deteriorat sub nivelul de implicare - paraplegie sau se obține pareză (ambele picioare sunt deteriorate), tulburări pelviene-rezervoare etc. Leziunile descrise se datorează unui mecanism traumatic, posturii și posturii necorespunzătoare, accidentului vascular cerebral, ciupirii nervilor și fibrelor musculare, deteriorarea (întreruperea) măduvei spinării din cauza leziunilor sportive etc.


În sporturile de forță și, mai precis, în culturism, asistăm deseori la leziunile coloanei vertebrale menționate mai sus - în principal din greutate excesivă, exerciții fizice necorespunzătoare sau înșelăciune. Există exerciții care sunt foarte riscante pentru el și pe care trebuie să le efectuezi extrem de atent și corect (și chiar dacă nu o faci!). Mai jos vă voi concentra atenția asupra părților individuale ale coloanei vertebrale și exercițiile riscante pentru acestea:


I secțiunea cervicală - Podul de "lupte", flexie, extensie și rotație cu greutăți. În flexie, extensie și rotație cu: greutăți excesive puteți obține o hernie de disc, alunecare a vertebrelor, creșterea sau scăderea lordozei cervicale, etc. Dacă este posibil, evitați exercițiile la nivelul gâtului, îl veți dezvolta indirect prin exercițiile pentru mușchii trapez (fibre descendente).


II parte toracică - genuflexiuni grele, rotație la stânga și la dreapta cu greutate (bara) pe umeri, flotări grele pentru umeri de pe scaun, deșeuri și atacuri cu grele grele pe umeri, fluturări de la piciorul occipital și semi-picior cu excesiv greutăți, deadlift cu picioare drepte (cu severitate foarte mare și performanță necorespunzătoare). Atunci când se exercită dintr-o poziție de plecare, vertebrele se află într-o poziție extrem de nefavorabilă - nu există lordoză lombară, care este o condiție prealabilă pentru hernia de disc, discopatie, modificări ale curburilor coloanei vertebrale etc.


Secțiunea centurii III - greutăți grele cu și fără picioare drepte, îndoire cu bara, toate apăsările umărului de pe un scaun, toate extensiile și flexiile umerilor de pe un scaun, genuflexiuni cu greutate excesivă, rotație la stânga și la dreapta cu bara etc. extensii (biceps și triceps de pe scaun), apăsare abdominală pe un scaun roman cu sau fără greutate, canotaj cu bară pe jumătate înclinată, canotaj cu bară în T cu greutate extremă, canotaj unilateral cu gantere prea grele, atacuri și deșeuri, atacuri secundare cu o greutate foarte mare etc. Când se îndoaie cu o bară dintr-o poziție în picioare, de exemplu, centrul de greutate se deplasează semnificativ înainte, ceea ce este o condiție prealabilă pentru apariția unei hernii de disc; în cazul rotației cu bara la stânga și la dreapta, este foarte probabil ca vertebra să alunece una față de cealaltă, însoțită de degenerarea aparatului capsular-ligamentar.