Coloana vertebrală este baza corpului uman. Vitalitatea umană depinde în principal de starea coloanei vertebrale. Determină puterea și rezistența, sănătatea organelor interne și a întregului organism.

vertebrală este

Coloana vertebrală este baza scheletului. Oferă forma necesară și poziția corectă a corpului; în el se află măduva spinării, din care provin nervii spinali - cerebrali care controlează activitatea întregului organism. Atașate coloanei vertebrale sunt membrele și o cantitate imensă de mușchi și ligamente mari și mici ale spatelui și abdomenului, concepute pentru a menține corpul în poziție verticală și toate organele vitale la locul lor.

Dacă coloana vertebrală este distorsionată ca urmare a unei posturi sau a unei boli necorespunzătoare, aceasta are un efect dăunător asupra oaselor scheletice. Mușchii și ligamentele se prelungesc sau se scurtează, iar organele interne se schimbă, ducând la boli.

Există, de asemenea, feedback între organele și mușchii coloanei vertebrale și ale spatelui. Procesele patogene care au loc în organe pot fi transmise către mușchi prin ligamente, provocând durere în ele. Prin mușchi și ligamente, durerea la nivelul brațului sau piciorului se poate răspândi la coloana vertebrală și invers. Prin urmare, este necesar să se întărească atât coloana vertebrală, cât și organele interne.

Unul lucrează timp de opt ore, fiind într-o poziție nefirească, supraîncărcând unii mușchi și nedând niciun lucru altora. De acolo, mișcările coloanei vertebrale devin uniforme și duc la pierderea flexibilității și depunerii de sare. Astfel, anumiți mușchi sunt supraîncărcați cronic și încep să obosească, iar prin conexiuni transmit această oboseală organelor și țesuturilor osoase. La aceasta se adaugă o alimentație necorespunzătoare, lipsa încărcării musculare normale, purtarea tocurilor înalte, purtarea greutăților în mâini (mai ales doar cu o mână).

Coloana vertebrală îndeplinește funcția principală de susținere și primăvară în corp. Reduce diverse șocuri (mers, alergare, sărituri etc.). Ca urmare, măduva spinării, ficatul și alte organe interne nu sunt deteriorate. În plus, coloana vertebrală este implicată în toate acțiunile motorii majore.

Mușchii gâtului și coloanei vertebrale constau din două tipuri de fibre musculare. Fibrele musculare tonice (de susținere) sunt responsabile de activitatea statică de menținere a capului și a coloanei vertebrale în poziția necesară, iar cele motorii sunt responsabile de mișcare.

Cele șapte vertebre cervicale au cea mai mare mobilitate și suportă cea mai mare sarcină. Presiunea între 5 și 6 vertebre cervicale este de 11, 5 kg/mp, iar presiunea dintre 5 vertebre lombare și 1 vertebră sacrală este de 9, 5 kg/cm.p. Următoarele douăsprezece vertebre, deși mai puternice, formează pe de altă parte multe articulații flexibile de care sunt atașate coastele. Există 120 de articulații în coloana toracică.

Regiunea lombară este formată din cinci vertebre groase și masive. Rădăcinile nervoase care ies de acolo sunt ca între un ciocan și o nicovală. Când ridicați și transportați două găleți de apă sau mișcați mobilier, discul intervertebral dintre vertebra a 4-a și a 5-a experimentează o presiune de peste 500 kg!

Mult mai rar se întâmplă ceva cu sacrul, care constă din 4 - 6 vertebre fuzionate.

În cele din urmă, există coccisul, care este format din 4 până la 5 vertebre rudimentare, care pot fi deseori rănite prin căderea pe această zonă.

Mișcările coloanei vertebrale se efectuează în jurul a trei axe:

  • îndoire - îndreptare
  • dreapta stanga
  • mișcări de răsucire și circulare

Unul dintre principalii factori în efectuarea tuturor acestor mișcări este starea discurilor intervertebrale. Au capacitatea de a redistribui mișcarea verticală.

Toate oasele din coloana vertebrală sunt formate din țesut poros. Este acoperit cu un material solid format din calciu și fosfor. Țesutul osos conține 90% din calciu găsit în corpul uman. Interiorul moale al osului se numește măduva osoasă. Este galben, asemănător cu grăsimile. În locurile din măduva osoasă a coloanei vertebrale, precum și în alte oase ale scheletului, există zone de țesut roșiatic. Produce celule roșii din sânge - purtători de oxigen. Aici se formează și limfocite, care protejează corpul de tot ceea ce are origine străină.

Coloana vertebrală este baza sistemului muscular. De la craniu la sacru, proeminențele arcurilor vertebrale sunt împletite de conexiuni puternice ale tendonului care leagă toate vertebrele și discurile intervertebrale. Un alt sistem de conexiuni foarte puternice trece prin regiunea lombară - articulațiile dintre coapse și baza coloanei vertebrale, pe care cade greutatea principală a corpului uman.

Cu ajutorul tendoanelor, un sistem multistratificat de mușchi este atașat la coloana vertebrală:

- straturile de mușchi puternici ai spatelui și abdomenului controlează mișcările de bază ale corpului

- mișcările capului și gâtului sunt asigurate de mușchii atașați vertebrelor cervicale

- mușchii umerilor și brațelor superioare sunt atașați de vertebrele cervicale, toracale și superioare lombare

- mușchii coapsei - la sacrum și coccis

- mușchii care controlează respirația (diafragma este conectată la vertebrele lombare; mușchii coastei - la vertebrele toracică și cervicală)

- mușchii pelvieni, care țin toate organele din zona abdominală, sunt atașate de partea inferioară a coloanei vertebrale

Măduva spinării are aproximativ 45 cm lungime și aproximativ 8 mm în diametru. Cântărește aproximativ 30 g. Începe de la baza creierului și se termină în prima vertebră lombară cu o cantitate mare de fibre care se extind până la coccis. Măduva spinării este o parte majoră a sistemului nervos central (SNC) - controlează sistemele scheletice și musculare, principalele organe vitale. Îndeplinește funcțiile de stimulare și menținere a activității organelor, tensiune și relaxare a mușchilor. Răspândește o rețea complexă de nervi pe tot corpul.

Prin deschiderile din arcadele vertebrelor din măduva spinării vin fibre nervoase care deservesc diferite părți ale corpului. Există în total 31 de perechi de fibre nervoase.

Toate acțiunile inconștiente sunt controlate de măduva spinării, iar acțiunile conștiente sunt controlate de creier.

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l observăm în orice moment, indiferent dacă stăm în picioare, stând, mergând sau culcat, este postura corectă! Organele trebuie să fie orientate corespunzător în spațiu și unul către celălalt. Această funcție în corpul uman este îndeplinită de coloana vertebrală, pelvis și picioare. Orientarea corectă permite interacțiunea normală a corpului uman în fluxurile de energie dintre suprafața pământului și atmosferă.

Poziția corectă a picioarelor și a coloanei vertebrale permite efectuarea funcțiilor arcului în cel mai bun mod atunci când organismul se mișcă pe suprafața pământului. În caz contrar, șocurile și vibrațiile care apar în timpul mișcării duc la efecte distructive asupra țesutului cartilajului, creează forțe inerțiale necorespunzătoare în corp, care duc la scăderea organelor interne și perturbarea funcțiilor acestora.

Mușchii puternici ai spatelui, coloana vertebrală flexibilă și articulațiile sunt deosebit de importante pentru o postură adecvată. În primul rând este starea aparatului muscular, adică. gradul de dezvoltare a mușchilor gâtului, spatelui, pieptului, abdomenului și extremităților inferioare, precum și capacitatea lor de a prelungi tensiunea statică. Unul dintre principalii factori în apariția unei probleme cu coloana vertebrală este hipodinamica. Aceasta duce la scăderea tonusului muscular. Când mușchii nu sunt implicați în sarcină, toată greutatea cade asupra coloanei vertebrale și a membrelor. Postura este afectată de proprietățile elastice ale discurilor intervertebrale, ale cartilajului și ale formațiunilor de țesut conjunctiv ale articulațiilor coloanei vertebrale, precum și ale bazinului și membrelor inferioare. Forma piciorului și a piciorului joacă, de asemenea, un rol important.

Rezistența la forță a mușchilor spatelui - extensori este evaluată în funcție de timpul de detenție în shalabhasana (lăcustă): 1) copii 7-11 ani - 1, 5 până la 2 minute; 2) tineri - 2 - 2, 5 minute; 3) adulți - 3 minute.

Rezistența forței apăsării abdominale este evaluată de numărul de tranziții de la poziția culcat la scaun (exercițiul „roll up roll down” din sistemul Pilates). Ritmul este de 15 - 15 ori pe minut: 1) copii de 7-11 ani - de 15 până la 20 de ori; 2) tineri - de 25 până la 30 de ori; 3) adulți - de 30 până la 50 de ori.

Una dintre cele mai frecvente tulburări ale mersului uman este pasul într-un unghi. Tocul se întoarce spre exterior, la un unghi de 5-15 grade, adică. articulația gleznei este distorsionată. Aceasta arată o tensiune specială în corp. Consecințele sunt devastatoare. Ele apar încet și neobservate. De obicei, în jurul vârstei de 35-40 de ani, oamenii încep să se plângă de oboseală rapidă, greutate la nivelul picioarelor în timpul mersului și al picioarelor prelungite, dureri la nivelul mușchilor gambei, genunchilor și gleznelor, varicele picioarelor și gleznelor. Apoi, există durere în coloana lombară, rigiditate, frig și crampe la picioare (mai ales noaptea). Artroza deformantă treptat apare în articulațiile genunchilor, gleznelor și degetelor de la picioare; creșteri stiloidiene pe oasele piciorului (în principal pe tocuri și părți laterale) sub formă de „vârfuri”, provocând dureri ascuțite și dificultăți de mers. În general, există o lipsă constantă de dispoziție și o stimă de sine scăzută.

Plasarea picioarelor paralele unele cu altele arată că corpul nostru este echilibrat. Dacă degetele sunt despărțite sau rotite spre interior, aceasta indică prezența unei tensiuni excesive în corp.

Pe picior sunt localizate zone ale pielii conectate reflexiv la toate organele. Tulburările de la nivelul piciorului și ale pielii afectează postura și activitatea întregului organism. De aceea este foarte important ca picioarele să fie sănătoase.

Unul dintre defectele piciorului este dustabanul. Poate fi longitudinală, transversală sau combinată. Gradul de picior plat depinde de mărimea indentării. Principala caracteristică a dustabanului longitudinal este reducerea sau absența completă a unei indentări longitudinale. Prima consecință a acestui fapt este oboseala rapidă a picioarelor nu numai atunci când mergeți, ci și când stați mult timp în picioare. A doua consecință - prezența durerii în mușchii gambei și arcul piciorului. Suportul din partea interioară a piciorului duce la distorsiuni, ca urmare pantofii sunt deformați, partea interioară a tălpilor se uzează.

Pravanul transvers se caracterizează printr-o parte aplatizată a piciorului și este una dintre cauzele deformării degetelor de la picioare. Degetul mare se „răsucește” și la baza acestuia apare o îngroșare a osului. Se observă de obicei chiar și cu un picior încălțat, deoarece deformează pantoful. Poate exista o creștere osoasă pe falanga principală a degetului mic, al treilea și al patrulea deget se pliază în prima și în special a doua falangă și ies în sus.

În sine, dustaban indică tulburări care apar în organism. În plus, reduce sarcina arcului pe picior și crește impactul vibrațional asupra coloanei vertebrale, ceea ce duce uneori la consecințe grave.

Pravanul este înnăscut și dobândit. Cea dobândită are o origine diferită: 1) leziunile din partea inferioară a gleznei; 2) boală articulară a picioarelor (rahitism, reumatic); 3) purtarea prelungită a încălțămintei necorespunzătoare (înguste, cu toc foarte înalt); 4) vârsta picioarelor plate - când copilul merge, timpul de creștere intensă, anii pubertății, perioada de sarcină, menopauză și bătrânețe.

Într-o arcadă normală, toate femeile de peste 40 de ani și bărbații de peste 45 de ani ar trebui să poarte tălpi interioare în toate pantofii. Încălțămintea strânsă provoacă microtraumatisme la capătul suprafețelor cartilaginoase ale oaselor din picior și de la picioare, pe aparatul de legătură la joncțiunea oaselor. Conduce la deformarea arcadei, degetelor, creșterea „vârfurilor”, depunerea sărurilor în articulații, afectarea circulației sângelui și a limfelor, umflarea și durerea, tulburări de mers și de postură.

Este important să observăm poziția corectă a corpului într-o poziție așezată, mai ales atunci când munca noastră presupune să petrecem mult timp în această poziție. În spate vertical, scaunul este pe spate, scaun dur și drept. Talia se potrivește perfect pe spătarul scaunului, abdomenul este băgat, umerii sunt drepți și în mod normal relaxați, capul este într-o poziție naturală. Scaunul trebuie să fie plat și mai scurt decât coapsa, pentru a nu comprima venele și arterele din fosa poplitee. Treptele trebuie așezate pe podea. Ședința și ridicarea se fac fără probleme și încet, pentru a nu crește sarcina pe discurile intervertebrale.

Nu pune picior pe picior! La nivel de energie, aceasta închide conductele din zona pelviană. În timp, acest lucru poate duce la dureri de spate, precum și la boli genitale.

În timpul somnului, mușchii se relaxează. Mușchii exacti ai coloanei vertebrale se relaxează, de asemenea, astfel încât coloana vertebrală ia forma suprafeței pe care este așezată. Patul trebuie să fie plat, dar nu ferm. Perna (dacă utilizați una) - ar trebui să fie suficient de mică și moale. Dormitul fără pernă duce la o formare mai lentă a ridurilor pe gât.

O ședere lungă într-o poziție cu corpul înclinat înainte este foarte dăunătoare pentru discurile intervertebrale - sarcina este aproape dublată:

  • culcate, discurile sunt supuse unei presiuni de 50 kg
  • în poziție verticală - 100 kg
  • în poziție șezută cu spatele drept, fără suport - 140 kg
  • când vă aplecați înainte la 20 de grade, fără sarcină în mâini - 150 kg
  • când se apleacă înainte la 20 de grade, cu greutăți de zece kilograme - 215 kg

Cea mai frecventă este osteocondroza lombară, urmată de cea cervicală și generalizată. În osteocondroza cervicală și toracică superioară apar diferite dureri: 1) în jurul inimii (adesea considerată a fi ischemie sau angină pectorală); 2) capul, articulația umărului și întregul braț; 3) amețeli, cu pierderea cunoștinței pe termen scurt (din cauza afectării alimentării cu sânge a creierului).

Osteocondroza în pieptul mijlociu și inferior poate provoca dureri „sub lingură” în abdomen. Cu osteocondroză generalizată și uneori cu osteoporoză lombară, sunt afectate articulațiile șoldului și genunchiului. Pacienții cu osteocondroză pot exclude complet exercițiile abdominale. Se pot pune bandaje de fixare sau corsete.

O altă boală frecventă este osteoporoza. Este o distrofie a țesutului osos, în urma căreia oasele devin fragile și fragile. Și acest lucru se întâmplă deoarece zahărul le ia calciu, fosfor, magneziu și mangan. Pentru a evita acest proces, ar trebui utilizate produse bogate în minerale, în principal calciu și fosfor. De asemenea, sunt necesare vitamine.

Dintre elementele conținute în corpul nostru, calciul ocupă locul al cincilea după cele patru elemente principale: carbon, oxigen, hidrogen și azot, iar printre metalele care formează bazele (alcalii) - pe primul loc. În mod normal, corpul conține aproximativ 1200 g de calciu, din care 90% se găsește în oase. Componenta minerală din țesutul osos se află într-o stare de reînnoire constantă. Până la 700 mg de calciu se excretă din țesutul osos al adultului într-o zi și aceeași cantitate se acumulează din nou.

Calciul menține tonusul vascular prin efectul său asupra tonusului muscular neted. Controlează contracția și relaxarea mușchilor scheletici. În plus față de funcția de susținere, țesutul osos joacă rolul unui depozit pentru calciu și fosfor, de unde corpul le extrage atunci când există o lipsă de alimente primite.

De exemplu: atunci când presiunea atmosferică scade, corpul are nevoie de mai mult calciu pentru a menține echilibrul. Dacă nu este suficient în sânge, începe extracția sa din oase. Când se dezvoltă patologia, vine propoziția: „Cât mă doare oasele! Vremea va fi rea.

Amintiți-vă - nu există medicamente care să facă discurile intervertebrale, ligamentele și mușchii coloanei vertebrale puternice, durabile și elastice. Toate acestea pot fi realizate numai prin exercițiu, purificare a corpului și nutriție adecvată.

Coloana vertebrală primește îngrijiri speciale prin yoga. Se crede că nu vârsta, ci sănătatea coloanei vertebrale este un semn al vârstei și al îmbătrânirii. Nu există nicio asana care să nu sublinieze rolul principal al coloanei vertebrale și construcția organului de conexiune conștient în două direcții - nerv - coloană vertebrală. Curbele crocodilului, de exemplu, sunt un set de mișcări special conceput pentru a îmbunătăți și menține sănătatea coloanei vertebrale.

Semnificația sa este fundamentală nu numai în termeni pur fizici. Potrivit yoga, coloana vertebrală este expresia fizică a principalului canal spiritual (de energie) la om - Sushumna nadi. Canalul prin care se ridică Kundalini - ca un flux puternic de energie, arzând totul în calea sa. Prin urmare, este necesar ca coloana vertebrală să fie într-o sănătate perfectă și să reziste.